10 hälsosamma jordnötssmörrecept du måste prova

Älskar du inte bara jordnötssmör? Tänk om vi berättade för dig att det fanns sätt att göra ett redan läckert mellanmål ännu mer dreggligt? Tja, det är sant!

Läs vidare och ta reda på några hälsosamma jordnötssmörrecept som kan hjälpa dig att kombinera hälsa och smak för det perfekta mellanmålet!

1. Jordnötssmör, banan och chiafrön Bagelwich:

Du behöver:

• 1 tunn bageltoast
• 1 banan (skivad)
• 2 msk jordnötssmör
• ½ msk chiafrön

1. Bred jordnötssmöret på en bageltoast.
2. Sätt på den med bananskivor.
3. Tillsätt några chiafrön och njut.

2. Jordnötssmör Granola:

• 2 msk honung
• 2 msk jordnötssmör
• ¼ tsk vaniljextrakt
• ¼ tsk kanelpulver
• 1 kopp havre

Hur man gör:

1. Förvärm ugnen till 325 grader Fahrenheit.
2. Blanda honung och jordnötssmör i en skål och mikrovågsugn tills jordnötssmöret smält.
3. Tillsätt vaniljessens och kanelpulver i blandningen.
4. Tillsätt nu havre och rör om väl.
5. Fördela havreblandningen på en plåt eller bakplåt och grädda i ugnen i 6-7 minuter.
6. Låt den svalna och njut av din knapriga granola.

3. Jordnötssmörproteinbar:

Du behöver:

• ¼ kopp honung
• ¼ kopp farinsocker
• ½ kopp knaprigt jordnötssmör
• 1 kopp krämigt jordnötssmör
• 1 tsk kanelpulver
• 5 koppar kli-flingor
• 1/3 kopp malda linfrön (valfritt)

Hur man gör:

1. Sätt en gryta på medelhög låga och tillsätt honung och rör om.
2. Tillsätt nu socker och fortsätt röra tills blandningen bubblar.
3. Tillsätt kanelpulvret och rör om tills det löser sig.
4. Tillsätt båda varianterna av jordnötssmör i grytan.
5. Ta bort blandningen från spisen och tillsätt kliflingor och linfrön
6. Fördela blandningen på en platt panna och kyl över natten.
7. Skär i fyrkantiga bitar och njut!

4. Äpple, jordnötssmör och granolasmörgås:

Du behöver:

• 2 msk jordnötssmör
• 1 äpple
• ½ kopp granola med låg fetthalt

Hur man gör:

1. Kärna ur äpplet.
2. Skär äpplet i horisontella skivor, som smörgåsbröd.
3. Ta lite jordnötssmör och bred på äppelskivorna.
4. Strö jordnötssmöret med granola.
5. Lägg till ytterligare en äppelskiva för att göra en smörgås och njut.

5. Jordnötssmör och banansmoothie:

Du behöver:

• En fryst banan (skivad)
• 1 kopp mjölk
• 1 msk jordnötssmör
• 1 msk proteinpulver eller choklad
• 3-4 isbitar

Hur man gör:

1. Tillsätt alla ingredienser i en mixer.
2. Körna väl och njut.

6. Chokladjordnötssmör Havre över natten:

Du behöver:

• ¼ kopp chiafrön
• ½ kopp havregryn
• ½ msk kakaopulver
• 1 kopp mandelmjölk
• 1 msk jordnötssmör

Hur man gör:

1. Tillsätt alla ingredienser i en skål utom jordnötssmör. Blanda det väl och ställ i kylen över natten.
2. Tillsätt jordnötssmöret i blandningen på morgonen innan du äter det.

7. Pumpa jordnötssmör French Toast:

Du behöver:

• 1/3 kopp pumpa (på burk)
• 2 msk jordnötssmör (helst pulveriserat)
• ½ persika (skivad)
• ½ tsk pumpapajkrydda
• 1 tunn smörgås med fullkorn
• 1 ägg (vitt)
• Muskotpulver och sirap, efter smak

Hur man gör:

1. Tillsätt jordnötssmörspulvret och pumpan i en skål. Håll det åt sidan.
2. Visa äggvitan och pumpapajkryddan.
3. Tillsätt smörgåsen tunt i äggblandningen.
4. Koka smörgåsen tunn över medelhög låga.
5. När det är klart, ta smörgåstunna och fördela jordnötspumpablandningen jämnt på en skiva.
6. Lägg på persikoskivorna på den andra halvan.
7. Tryck ihop halvorna. Ringla över sirap.
8. Görna med muskotpulver

8. Jordnötssmörspannkakor:

Du behöver:

• 2 msk jordnötssmör (smält)
• 1 tsk bakpulver
• 1 ägg
• ¾ kopp mjölk
• ¾ kopp mjöl
• ¼ kopp vetekli
• 2 msk olja
• Sirap, strösocker eller frukt (valfritt)

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser väl i en skål.
2. Häll lite olja på en stekpanna och värm den på medelhög låga
3. Tillsätt en slev smet i pannan och fördela den jämnt.
4. Stekt pannkakorna tills topparna bubblar något
5. Vänd dem och stek på båda sidor.
6. Toppa med sirap eller strösocker eller frukt och njut.

9. Jordnötssmör och havregrynskaka:

Du behöver:

• 2 ägg
• 2 msk chiafrön
• 1 dl mjöl
• 2 koppar havre
• 1/3 kopp jordnötssmör
• ½ kopp farinsocker
• ¼ kopp honung
• ¼ kopp rapsolja
• ½ msk kanelpulver
• ¾ tsk bakpulver
• ¼ tsk salt

Hur man gör:

1. Förvärm ugnen till 350 grader Fahrenheit.
2. Tillsätt jordnötssmör, honung, rapsolja, ägg och farinsocker i en skål och vispa.
3. I en annan skål, tillsätt havre, bakpulver, mjöl, salt, kanelpulver och havre och blanda väl.
4. Tillsätt nu mjölblandningen i jordnötssmörblandningen.
5. Strö över chiafröna.
6. Smörj en bakplåt och klä degen på den. Grädda i cirka 8 minuter. Låt det svalna och njut.

10. Jordnötssmör energibitar:

Du behöver:

• 1 kopp jordnötssmör
• 1 ägg
• ½ kopp vetegroddar
• ½ kopp socker

Hur man gör:

1. Förvärm ugnen till 350 grader Fahrenheit.
2. Tillsätt alla ingredienser i en skål och blanda tills pastan är slät.
3. Sköpa upp klumpar av degen på en bakplåt efter att ha smörjt den.
4. Grädda i 12-15 minuter.
5. Låt det svalna. Njut

Vi hoppas att dessa recept med jordnötssmör kommer att inspirera dig att börja baka och experimentera med nya sätt att göra ditt mellanmål välsmakande men ändå näringsrikt. Om du känner till några andra smaskiga hemlagade jordnötssmörsrecept, dela med dig genom att kommentera i rutan nedan!