Saknar du dagarna då du kunde stoltsera med dina ögons perfekta skönhet hela dagen? Tycker du att ögonmakeup är ett slöseri med tid eftersom dina glasögon ändå kamouflerar den magiska charmen i dina ögon? Jag har varit med om en liknande upplevelse och har länge velat bli av med mina glasögon. Du måste dock förstå att det finns strukturella förändringar i ögat som leder till antingen närsynthet (närsynthet) eller hypermetropi (långsynthet). Om du vill bli av med dina specifikationer över natten kan du välja att använda kontaktlinser eller genomgå laseroperationer för synkorrigering.
Men om du är någon som är lika tålmodig som jag och inte vill störa ditt öga, då är det här stycket definitivt för dig. Låt oss ta en titt på hur man kan öka synen på ett naturligt sätt för att få en bättre syn.
Spenat är rik på inte bara vitaminerna A, B, C, E och mineraler som järn och zink, utan även på lutein och zeaxantin, de kemiska komponenterna som hjälper till att hålla ögonen friska. Att äta spenat på en daglig basis kan förebygga störningar som makuladegeneration och grå starr. Spenat hjälper också till att hålla hornhinnorna friska. Många människor föraktar hur spenat smakar och doftar. Men du kan säkert komma förbi lukten genom att tillsätta spenat en känsla. Tillsätt rå spenat till dina fruktsmoothies. Sötman och smaken av läckra frukter som jordgubbar och vinbär kamouflerar smaken av spenat riktigt bra, samtidigt som dess näringsinnehåll bibehålls. Du kan göra en spenatsoppa eller tillaga den med baljväxter. Smörgåsar och lasagner innehållande färsk spenat smakar himmelskt. Så varför inte lägga till en twist till spenat och inkludera den i din kost för en skarpare syn?
Morötter är en underbar och nyttig grönsak. De är så mångsidiga och ger en maträtt en fantastisk färg. Bortsett från att vara läckra, är morötter laddade med betakaroten, som senare omvandlas till vitamin A, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet i ögonen. Du kan hitta flera recept på morotssoppor på internet. Tillsätt den till curryrätterna och kombinera den med andra grönsaker. Du kan få maximal näring från råa morötter, eftersom matlagningsprocessen försämrar dess näringsprofil något. Mumsa på en morot när du blir sugen på att äta mellanmål eller lägg till den i dina sallader. Men kom ihåg att dricka mycket vatten, eftersom morötter har hög fiberhalt.
Broccoli är en av supermaten med fantastiska hälsofördelar. Att inkludera denna mat är ett annat naturligt sätt att förbättra synen! Liksom spenat innehåller även broccoli vitamin B, lutein och zeaxantin. Dessa näringsämnen bevarar inte bara synen, utan hjälper också till att förbättra den. Att äta broccoli hjälper till att hålla utmattning, ömhet och dimsyn i schack. När ögonen inte utsätts för mycket stress presterar de bättre under längre tid. Broccoli främjar en sund syn genom att stärka ögonen och minska ögontrötthet. Bakad, grillad, sauterad eller rå – broccoli smakar utsökt hur som helst. Häll i en bukett eller två i din sallad, eller puré den för att göra en soppa, du kan införliva broccolins godhet i din kost på många sätt.
Fet fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner är fyllda med de hälsosamma omega-3-fettsyrorna. Dessa fungerar som en antioxidant och skyddar dina ögon från skador orsakade av fria radikaler i kroppen. Omega-3-fettsyrorna förhindrar torra ögon som vanligtvis orsakas av användning av kontaktlinser. Ät fisk minst två gånger i veckan för en märkbar förbättring av din syn inom några månader. Att baka eller grilla är den bästa metoden för att tillaga denna fisk, som håller dess näringsinnehåll intakt. För en omväxling kan du till och med göra en smörgås genom att stoppa den grillade fisken mellan två skivor fullkornsbröd och lite sallad, majonnäs och krydda. Vem kan säga nej till en ordentligt gjord tonfiskmacka?
Avokado är ännu en grönsak som innehåller lutein och betakaroten. Den är laddad med vitamin B, C och E också. Som jag nämnde tidigare, gör lutein underverk för dina ögon. Det är en fotokemikalie som minskar dina ögons känslighet för ljus. Detta minskar i slutändan belastningen på ögonen och främjar en sund syn på lång sikt. Gör lite guacamole och njut av det skuldfria doppet med dina favoritnachos. Eller vad sägs om en läcker och krämig avokadosoppa? Regelbunden konsumtion är det bästa sättet att förbättra synen!
Bären är sprängfyllda av inte bara syrliga smaker, utan också av godheten hos rikliga antioxidanter. De innehåller en komponent som heter rhodopsin, som påskyndar cellulär regenerering som är avgörande för att bibehålla friska ögon. Näringsämnena som finns i bär som björnbär, tranbär och blåbär stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive ögonen. Detta håller också svullnad och irritation i ögonen i schack och förbättrar kvaliteten på din syn.
Liksom fisk innehåller även nötter omega-3-fettsyror som håller din syn på rätt spår. Så dra dig inte för att äta en näve mandel, valnötter eller cashewnötter. Undvik att äta rostade eller bearbetade nötter. Välj färska och råa nötter istället.
Choklad, särskilt de mörka, är rika på flavonoid, en sorts antioxidant som är bra för näthinnan och hornhinnan. En bit mörk choklad två gånger i veckan skadar inte. Så fortsätt och skäm bort dig själv med chokladens syndiga godhet.
Ägg består av mycket proteiner. Proteiner är byggstenarna i vår kropp. Om du vill att den cellulära regenereringsprocessen i dina ögon ska ske i rätt takt måste du förse din kropp med högkvalitativa proteiner. Äggulan är säkerligen en vinnare i det här fallet. Varför inte knäcka ett ägg eller två och göra en solig sida upp i paprikaringen för att göra en läcker frukost?
Att blinka med ögonen med några sekunders mellanrum är det bästa sättet att minska ansträngning och trötthet i ögonen. Det är den enklaste och tyvärr mest eftersatta övningen för ögonen. När du blinkar går ögonen in i mörkfasen för ett ögonblick, vilket håller dem fräscha och släpper stress. Det är som att ge dina ögon en paus så att de kan fokusera bättre längre. Människor som använder datorer glömmer ofta att blinka med ögonen, eftersom de är så uppslukade av vad de än gör. Du måste blinka med ögonen var 4-5 sekund för att undvika trötthet, ansträngning och irritation.
Att cirkla runt ögonen är ett bra sätt att bli av med eventuell stelhet och trötthet. Det är en väldigt enkel övning, men det bästa sättet att förbättra synen. Sätt dig bekvämt. Du måste rotera ögonen när du tittar uppåt, i sidled och nedåt. Vrid först dina ögon medurs fem gånger. Gör sedan samma sak moturs. Denna rutin kommer att lindra eventuell stelhet i musklerna runt ögonen, vilket gör dem flexibla och i slutändan minskar belastningen på ögonen som annars kan försämra din syn med tiden.
Detta är en mycket terapeutisk träning för ögonen. Detta träningspass är precis detsamma som det som nämns ovan, men måste utföras med slutna ögon. Blunda försiktigt när du sitter tillbaka eller lägger dig. Flytta dina ögon i en cirkulär rörelse medurs och sedan moturs fem gånger vardera. Syftet är att avlasta ögonmusklerna, stärka blodkärlen och förstärka blodcirkulationen och syretillförseln.
Detta är ett mycket intressant och lika effektivt träningspass för ögonen och tar bara ett par minuter. Ett snabbaste sätt att förbättra synen! Du måste sitta ner bekvämt. Sträck ut handen och fokusera på pekfingret. Fokusera på det i några sekunder. Flytta nu ditt fokus från fingret till ett annat objekt placerat på ett avstånd av tio fot. Fokusera på det föremålet i några sekunder och kom tillbaka till fingret igen. Fortsätt den här övningen i 2 minuter för att förstärka musklerna runt ögonen och förbättra din syn.
Detta är en variant av ovan nämnda övning. När du sitter i en bekväm position, sträck ut armen framför dig och stick upp pekfingret rakt. Fokusera på fingret. För nu sakta fingret närmare ditt ansikte tills det bara är 4 tum bort. Sträck nu ut armen igen. Försök att behålla fokus på det rörliga fingret. Om den görs regelbundet förbättrar den här övningen din syn avsevärt över en tidsperiod.
[ Läs:Remedies for Sunken Eyes ]
Detta är inte speciellt en övning, men det slappnar av både dina ögon och sinnet. Det är ett bra sätt att ta en paus från datorn eller tv:n. Sitt på en stol framför ett bord. Ta ett par djupa andetag. Böj dig lite framåt för att vila armbågarna på skrivbordet. Vik lätt över händerna för att bilda en kopp med handflatorna. Placera handflatorna på dina ögon så att fingertopparna nuddar din panna och hälen på din hand är på kinderna. Utöva inte tryck på ögonen med handflatorna. Se till att du lätt kan blinka i handflatsens kopp. Ta långsamma djupa andetag. Du kommer att bli förvånad över hur avslappnad du känner dig efter att ha vilat ögonen så.
Detta är också en övning som lindrar stelhet och trötthet i ögonmusklerna, vilket gör att du känner dig tillfreds. Det innebär att trycka lätt med fingertopparna på vissa områden i ansiktet, särskilt de ovanför ögonen. Du måste sitta bekvämt med slutna ögon. Böj fingrarna lätt så att alla fyra fingertopparna är i linje. Placera fingertopparna på området ovanför varje öga, dvs precis ovanför ögonbrynen. Du måste placera dem på ett sådant sätt att pekfingrarna nuddar den inre änden av ögonbrynen. Tryck försiktigt med fingertopparna på det området och ta dig smidigt mot yttersidan av ögonbrynen, dvs mot tinningen. Kom tillbaka till insidan av ögonbrynen igen. Upprepa rörelsen 10 gånger och du kommer att känna dig riktigt pigg.
Vi glömmer aldrig att tvätta ansiktet flera gånger på en dag. Men det är viktigt att tvätta ögonen också, särskilt varje kväll innan du går och lägger dig och varje morgon efter att du vaknar. Du kan använda vatten som har rumstemperatur. Under vintrarna kan du använda ljummet vatten eftersom kallt vatten kan göra dina ögon torra. Använd dricksvatten för denna stänkrutin. Om du stänker dina ögon med vatten sköljer du bort damm och smuts och ger också fukt.
När det gäller att förbättra synen kan en kombination av rätt mat, träning och att ta hand om ögonen ge gynnsamma resultat. Rätt näring stärker dina ögon medan rätt träning avstressar dina extraokulära muskler. Friska muskler och förbättrad blodcirkulation främjar en sundare syn. Nyckeln till en förbättrad syn är uthållighet och tålamod, eftersom det inte finns någon genväg till förbättrad syn när du tar den naturliga vägen.
Även om det inte är helt möjligt att eliminera synproblemet helt och hållet, kan du definitivt sänka kraften i dina glasögon med flera punkter på några månader. Du måste bära dina glasögon när det behövs. Många människor bär inte glasögon och tror att det döljer skönheten i deras övergripande utseende. Att inte bära glasögon kan dock leda till ytterligare försämring av synen. Så håll dig till dina glasögon, ät hälsosamt, ge dina ögon ett skonsamt träningspass och sakta men säkert kommer din syn att förbättras!
Har du glasögon på dig? Har du provat dessa naturliga sätt att förbättra din syn och har de fungerat för dig? Har du något speciellt tips för att hålla ögonen friska? Dela med oss i kommentarsfältet nedan!
