10 fantastiska livsmedel som är bra för din hud
Den verkliga hemligheten till en glödande, frisk hud är inte vilka lotioner du använder, eller hur du applicerar din makeup, det är vad du äter. Studie efter studie har nu visat att maten du äter och dina livsstilsval kan ha en direkt inverkan på din hy och hur snabbt din hud kommer att åldras. Att äta mer färsk mat och hålla sig väl återfuktad kommer att ha en praktiskt taget omedelbar positiv effekt på din hud och det finns vissa livsmedel som har visat sig vara bättre för huden än andra. Om du vill ha en klar och fräsch hy och du vill hålla rynkorna borta så länge som möjligt, glöm att slösa bort dina pengar på den senaste underbara hudvårdsprodukten, lägg bara till dessa fantastiska livsmedel till din kost istället.
1. Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en av de bästa frukostmaten, och det finns många anledningar till det. Havregryn är rik på vitaminer och mineraler, som järn, magnesium, fosfor, samt koppar, selen, mangan och vitamin B och E, som är avgörande för en frisk, glödande hud. Det har också många andra hälsofördelar, som att stärka ditt immunförsvar, förhindra viktökning, stabilisera blodsockernivåerna och ge dig hållbar energi.
2. Blåbär
Blåbär förtjänar också sin plats i vår lista över livsmedel som är bra för din hud. Blåbär är rika på antioxidanter, som skyddar din hud mot åldrande och de innehåller även vitamin A och C. Att lägga till blåbär i kosten hjälper till att förhindra att linjer och rynkor bildas, och det hjälper också till att hålla huden fri från utslag och fläckar.
3. Lax
Lax och andra liknande fiskar, såsom svärdfisk och tonfisk, är bra källor till Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror har visat sig kunna skydda din hud från de tidiga tecken på åldrande som exponering för solljus kan orsaka och de hjälper till att minska inflammation i huden. Lax innehåller också en kraftfull antioxidant som kallas astaxanthin, som hjälper till att bekämpa skador som kan orsakas av fria radikaler.
4. Mörk choklad
Du förväntade dig förmodligen inte att se choklad i listan över livsmedel som är bra för din hud. Folk trodde tidigare att chokladätande orsakade utslag, men det har nu motbevisats. Att äta mörk choklad med minst 80 % kakaoinnehåll är faktiskt bra för ditt hjärta och ditt kardiovaskulära system, och det hjälper till att skydda din hud också. Choklad hjälper till att återfukta huden och den innehåller en hälsosam dos av potenta flavonoidantioxidanter.
5. Granatäpplen
Ett glas eller två granatäpplejuice kommer att göra underverk för din hud också. Granatäpplen är fulla av polyfenolantioxidanter, som hjälper till att reglera blodflödet till huden och bekämpa fria radikaler. De kommer att bromsa uppkomsten av tecken på åldrande och hjälpa till att ge dig en frisk rosig hy.
6. Valnötter
Att äta en handfull valnötter om dagen hjälper till att hålla huden mjuk och förbättra hudens struktur. Valnötter är en annan bra källa till omega-3-fettsyror, som förbättrar hudens elasticitet, och de innehåller också mycket koppar, vilket ökar produktionen av kollagen.
7. Fullkorn
Att dike raffinerat mjöl och vitt ris till förmån för fullkornsmat kommer att ge dig en hälsoboost runt om. Det kommer att förbättra din matsmältning, så att din kropp lätt kan göra sig av med gifter och det kommer att ge dig en mer långvarig energikälla. Fullkorn är också mycket bättre för din hud, eftersom de innehåller mer folat, niacin, zink och magnesium, som alla är näringsämnen som du behöver för att behålla en frisk hy och för att bekämpa hudinfektioner.
8. Spenat
Spenat är en av de mest fantastiska livsmedel som är bra för din hud. Du kan prova att lägga till spenat i dina sallader, smoothies eller äta det som en grönsak, eftersom spenat har några ganska anmärkningsvärda hudvårdande egenskaper. Som är fallet med de flesta gröna bladgrönsaker är spenat en bra källa till vitamin B, C och E, och mineralerna järn, kalcium och magnesium, samt omega-3-fettsyror.
9. Paprika
Studier har visat att kvinnor som äter mycket röd, grön och gul paprika verkar ha färre rynkor, särskilt runt ögonen. Det är känt att färgglada grönsaker av alla slag innehåller höga halter av karotenoider, som är en typ av antioxidanter som kan minska hudens känslighet för solljus.
10. Tomater
Även om de ofta anses vara i superfood-ligan, är tomater extremt bra för din hud. Tomater är rika på vitaminerna A, B1, B3, B6, E, K och C, såväl som magnesium, fosfor, kalium, mangan, järn, zink och kostfiber, ett underbart naturligt komplement till din balanserade kost som inte bara kommer att gynna skönheten i din hud, men din hälsa i allmänhet.
Känner du till andra mat som är bra för din hud?
Håll dig frisk!
