12 fantastiska fördelar med mandelmjölk
Oavsett om du är laktosintolerant eller bara försöker dra ner på mejeri, mandelmjölk, är ett bra mejerimjölkalternativ. Även om mandelmjölk inte ger dig lika mycket kalcium och protein, som vanlig mjölk, har den många andra hälsofördelar, och här är bara 12 av dem:
1. Det är bra för dina ben
Fördelarna med mandelmjölk inkluderar benförstärkning. Mandelmjölk innehåller kanske inte lika mycket kalcium som komjölk, men en kopp mandelmjölk innehåller fortfarande 2 % kalcium, så att dricka det hjälper till att stärka dina ben och tänder. Mandelmjölk är också en rik källa till D-vitamin, vilket hjälper till att minska risken för att utveckla artrit och det hjälper till att förbättra ditt immunförsvar.
2. Rik på antioxidanter, mandelmjölk förbättrar din hud
Mandelmjölk är en underbar källa till vitamin E, som är det primära vitaminet som behövs för en frisk, vacker och glödande hud. Vitamin E hjälper till att förhindra för tidigt åldrande och minskar mängden fria radikaler i kroppen.
3. Den är laktosfri
Laktosintolerans innebär att din kropp har svårt att smälta laktos som finns i komjölk och en stor del av befolkningen är laktosintoleranta. Mandelmjölk är 100 % laktosfri, vilket är anledningen till att den är en så populär mejerimjölksersättning.
4. Det är bra för ditt hjärta
Mandelmjölk är hög i hälsosamma fetter som omega-3-fettsyror, men låg i mättade fetter och kolesterol som finns i komjölk, så det är mycket bättre för ditt hjärta och dina artärer, och det hjälper också till att förebygga hjärtsjukdomar.
5. Perfekt för bodybuilding, mandelmjölk förstärker dina muskler
Fördelarna med mandelmjölk inkluderar muskelförstärkning. Även om en kopp mandelmjölk bara innehåller 1,5 g protein, vilket är betydligt mindre än i komjölk, men mandelmjölk innehåller också 2 % järn, vilket hjälper musklerna att absorbera protein och använda det för tillväxt, reparation och energi. mandelmjölk innehåller också riboflavin, en form av vitamin B och järn, som också är viktigt för muskelläkning och tillväxt. Mandelmjölk hjälper till att öka muskelstyrkan och ger muskelkraft, vilket gör det till ett naturligt alternativ för kroppsbyggare som letar efter hälsosamma substitut till "onaturliga" produkter.
6. B fördelarna med mandelmjölk inkluderar förebyggande av migrän huvudvärk
Ett högt innehåll av riboflavin i mandelmjölk verkar vara bra för att förebygga migränhuvudvärk.
7. Mandelmjölk är bra för matsmältningen
Fördelarna med mandelmjölk inkluderar även hälsosam matsmältning. När du dricker mandelmjölk får du också i dig en del av ditt dagliga fiberintag. Varje typisk servering innehåller ett gram fibrer, vilket är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem och hålla dig regelbunden.
8. Mandelmjölk hjälper dig att se i mörker
A-vitaminet som finns i mandelmjölk är kanske inte jättestort, men det hjälper dina ögon att fortsätta att fungera korrekt och vitamin A är ansvarigt för att hjälpa dina ögon att anpassa sig till olika ljusintensiteter.
9. Mandelmjölk behöver inte förvaras i kylen
Bortsett från hälsofördelarna är mandelmjölk också väldigt praktiskt. Den behöver inte förvaras i kyl för att hålla den fräsch, så den är en prövning av mjölkdryck att ta med dig på utflyktsdagar, till jobbet eller på bilresor.
10. Mandelmjölk har färre kalorier än komjölk och sojamjölk
En av de största fördelarna med mandelmjölk är att den är låg i fett och låg i kalorier. Du kan dricka ett helt glas mandelmjölk utan att behöva oroa dig så mycket för kalorierna, eftersom den innehåller mindre kalorier, än till och med fettfri mjölk; en kopp mandelmjölk innehåller endast 40 kalorier, och en kopp sötad mandelmjölk innehåller 59 kalorier, i motsats till 122 kalorier i vanlig mjölk och 127 kalorier i sojamjölk; så det är bättre att dricka mandelmjölk när du håller koll på din vikt.
11. Det kan ingå i en vegansk kost
Mandelmjölk är ett bra alternativ till vanlig mjölk i en vegan- eller rawfood-diet. Det kan läggas till smoothies och andra läckra godsaker.
12. Även om mandelmjölk ser ut som mjölk, men det smakar inte som mjölk; mandelmjölk smakar bättre!
Mandelmjölk är lika mångsidig som komjölk, och du kan använda den i recept som kräver mjölk, såväl som att dricka den. Detta är bra för dem som inte gillar smaken av mejerimjölk, eftersom mandelmjölk, enligt många, bara smakar bättre.
Gillar du att dricka mandelmjölk? Vilka är andra fördelar med mandelmjölk som vi inte har nämnt här?
Dela gärna med dig av dina tankar och tips om hälsosam kost i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
