Vi vet hur att äta rätt mat kan främja god hälsa, hjälpa dig att gå ner i vikt och behandla många hälsotillstånd! Men visste du att att äta rätt mat också kan hjälpa dig att rena dina artärer? Nå det är sant! Det finns många livsmedel som du kan äta för att minska avlagringar och rensa tilltäppta artärer.
Även kallad "komplett mat", avokado har många hälsofördelar. New York dietist, Megan Madden säger, "Istället för att använda en stor klick majonnäs på din smörgås, försök att använda tunna skivor avokado." Avokado hjälper till att minska LDL (dåliga) kolesterolnivåer och hjälper därmed till att rena artärerna från kolesterolavlagringar (1) .
Fullkorn innehåller mycket lösliga fibrer. Denna fiber hjälper till att minska kolesterolet i ditt blod genom att rensa ut det från dina artärer. Din kropp blir mätt på kolesterol genom att dra från ditt kolesterol i blodet. Du kan skapa läckra recept med fullkorn också (2).
Nötter innehåller omega-3-fettsyror, fibrer och vitamin E. Dessa gör det till en av de bästa livsmedel för att främja hjärthälsa. Omega-3 hjälper till att rensa ut kolesterol från din kropp och rena dina artärer (3).
Olivolja är en av de bästa livsmedel för att rengöra dina artärer. Olivolja innehåller mycket enkel- och fleromättade fetter, vilket driver ner kolesterolnivåerna. En studie som genomfördes drog slutsatsen att olivolja hjälper till att minska LDL-kolesterolet (4).
Fet fisk är rik på kolesterolsänkande omega-3 och att regelbundet konsumera fet fisk kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och sänka LDL-kolesterolnivåerna. Fet fisk hjälper också till att höja HDL-kolesterolnivåerna (5).
Sparris har många hälsofördelar och att främja hjärthälsa är en av dem. Den berömda organiska kemisten, Shane Ellison, nämner, "Sparris arbetar inom 100 000 miles av vener och artärer för att släppa ut tryck, vilket gör att kroppen kan ta emot inflammation som har ackumulerats under åren. Det hjälper också att avvärja dödliga blodproppar.”
Ett annat livsmedel som hjälper till att främja hjärthälsa och renar artärer, granatäpple innehåller viktiga fytokemikalier och antioxidanter som hjälper till att rena dina artärer. Studier drar slutsatsen att granatäpplejuice hjälper till att stimulera kväveoxidproduktionen i kroppen, vilket främjar blodflödet och renar artärer.
En av de viktigaste gröna grönsakerna, broccoli är laddad med viktiga näringsämnen. Den innehåller också vitamin K, som är viktigt för benbildning och förhindrar att kalcium skadar dina artärer. Broccoli är fullproppad med fibrer, vilket också hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, vilket hjälper till att hålla dina artärer rena.
Detta är den mest populära kryddan i Indien, och det skulle inte finnas någon indier som inte skulle veta om det! Gurkmeja innehåller curcumin, en potent antioxidant och antiinflammatoriskt medel som hjälper till att minska inflammation i artärerna och rensar bort fettavlagringar från dina artärer, vilket hjälper till att förebygga tillstånd som skleros och högt blodtryck. Gurkmeja används i många recept, och även popstjärnan Rihanna använder det i sin kryddiga kycklingsoppa.
Du vet att äpplen håller läkare borta, men visste du att en persimmon om dagen hjälper till att hålla artärerna rena? Persimmons innehåller polyfenoler som hjälper till att sänka kolesterolet och hjälper till att rena artärerna. Således är persimmons en av de bästa livsmedel för att rengöra dina artärer.
Så inkludera dessa bästa artärrengörande livsmedel i din kost idag och håll dig frisk. Naturligtvis, om din kost är rätt, skulle det inte vara nödvändigt att besöka en läkare, eller hur? Berätta för oss om några recept eller nyare sätt att tillaga dessa livsmedel. Dela dina tankar nedan.
