10 små förändringar du kan göra för att detoxa ditt liv och bli den bästa versionen av dig själv
Det är svårt att vara den bästa versionen av dig själv när du ständigt känner dig nedgången, slö och omotiverad. Du vet känslan:Dina ben vill inte springa, dina armar vill inte lyfta och ditt sinne vill helt enkelt inte tänka. Du känner dig helt utskriven. Vad ger?
När vi känner oss trötta fysiskt och mentalt beror det ofta på att vår kropp och själ är i behov av avgiftning. Enkelt uttryckt har din kost och miljö översvämmat dig med så många gifter att din lever nu kämpar för att klara sig. När du väl spolar ut dessa toxiner ur ditt system mår du så mycket bättre. Du blir i princip den bästa versionen av ditt liv.
Att avgifta ditt liv är inte alltid ett fall av att ändra din kost. Det finns många förändringar du kan göra för att bli en bättre person som uppfyller sin potential. Låt oss ta en titt på 10 av dessa.
Var snäll mot dig själv
Det första steget till ett bättre liv är att ta hand om dig själv mer. När vi inte tar hand om oss själva är det lätt att depressionen sätter in. Vi äter skräp och tillbringar dagarna lutande i soffan och tittar på dåliga filmer. Självklart kommer vi att känna oss negativa!
Att ta hand om sig själv leder till en mer positiv syn. Var mer uppmärksam på vad du äter, vad du har på dig och hur du behandlar din kropp överlag. Respektera den genom att ta den ut på en promenad, ta en joggingtur eller kanske till och med gå på ett gym. Få ut det mesta av det.
Börja varje dag med citronvatten
Även grekerna är nyfikna på att att börja dagen med rätt dryck ger dig större chans att bli framgångsrik. Den store grekiske läkaren Hippokrates brukade behandla sina patent med äppelcidervinäger på morgonen eftersom han visste att det renar våra system och bekämpar bakterier och bakterier.
Att rengöra ditt system direkt på morgonen gör dig redo för resten av dagen. Ditt sinne kommer att vara klart och din kropp kommer att vara livlig och energisk.
Hitta din passion
När vi inte vet vad vår passion är, är vi mer benägna att känna oss nere. Vi lunkar från den ena dagen till den andra och känner oss trista och eländiga. Vi går miste om att leva vårt liv.
Men det är svårt att ta sig ur detta hjulspår om du inte vet var dina passioner ligger. När du väl har hittat dina passioner kan du börja göra aktiviteter som är bra för både kropp och själ. Du kanske går med i ett idrottslag eller börjar måla. Vad du än gör, kom ihåg att passion alltid styr passion.
Börja juice
Juicing är ett fantastiskt sätt att få i sig massor av färsk frukt och grönsaker i ett svep. När allt kommer omkring äter många av oss helt enkelt inte tillräckligt med hel frukt och grönsaker, främst för att vi inte är så förtjusta i hel frukt och grönt, eller så saknar vi bara tid att passa in dem i vår kost. Men när du juicer får du en hel mängd underbara avgiftande näringsämnen i ett glas.
Vi är alla bra på att fylla våra ansikten med makronäringsämnen, som proteiner, kolhydrater och fetter, men när det kommer till mikronäringsämnena som finns i frukt och grönt, som vitaminer och mineraler, kommer vi till korta. Börja pressa med grönsaker och frukter så kommer du snart att må mycket bättre
Starta om din garderob
"Jag kommer inte ut ikväll", säger du. "Jag har inget att ha på mig."
Det är samma gamla ursäkt, och om du inte använder den raden säger du att "ingenting passar" istället.
Kanske är det sant, men vad det betyder är att för att starta om ditt liv och vara den bästa versionen av dig själv, är det dags att starta om din garderob.
Om du kämpar med dina modeval för tillfället, fundera över vad din personliga stil är. Vad smickrar din kroppstyp och vad tycker du om att bära? Hitta hålen i din garderob och antingen soptunna dem eller lägg ut dem till försäljning på eBay. Köp sedan några nya toppar och klänningar som passar din stil.
Få lite sömn!
En av de främsta anledningarna till att många av oss börjar känna oss tröga och inte kan prestera på jobbet eller hemma är för att vi helt enkelt inte får tillräckligt med sömn.
"Men jag går och lägger mig vid 03.30 som jag har gjort sedan jag var 16", hör jag dig bråka. "Jag har alltid gjort det här."
Ja, men du är nu 33. Och det är dags att börja justera din interna klocka.
Att överleva på bara några få sömnbitar varje natt är inte hälsosamt, och det kommer ikapp dig i det långa loppet. Du kanske kan ving den på jobbet, men det har en skadlig effekt på resten av ditt liv. Du är helt enkelt inte så bra som du skulle kunna vara.
Börja sova mer och börja ge din kropp den vila den förtjänar.
Ta ett bad
Eftersom tiden är avgörande för många av oss, föredrar vi nu en snabb dusch framför ett långt bad i badet. Men mormor var inne på något när hon tillbringade en timme varje dag i badkaret på 1960-talet.
Bad är bra för dig hälsomässigt, och det kan också minska stress. Droppa i några avgiftningsmineraler och oljor av hög kvalitet och du kommer att må mycket bättre.
Prova något nytt
Psykologer kommer att berätta att en av anledningarna till att vi ständigt känner att vi har hjärndimma (som ofta orsakas av för många gifter) är att vi inte gör något nytt. Vi gör samma gamla sak, vecka efter vecka, och vi stagnerar.
Det är dags att släppa gamla situationer som du hänger på och tid att prova något nytt. Gå på äventyr, var spontan. Släpp det som håller dig tillbaka och lär dig att gilla det oväntade. Ändra din attityd och anamma nya saker. Lita på dina instinkter och lev faktiskt ditt liv. Vad håller dig tillbaka?
Läs mer ofta
Skådespelerskan Emma Watson sa nyligen att hon tar ett år ledigt från jobbet så att hon kan läsa fler böcker. Även om många av oss helt enkelt inte har råd att ta ett helt år ledigt från jobbet för att läsa, är poängen att läsning förstorar ditt sinne och ökar din hjärnkraft. Ditt ordförråd förbättras, liksom din övergripande kunskap.
Planera dina måltider
En viktig anledning till att många av oss äter så mycket skräp under veckan är för att vi inte planerar våra måltider. Vi kommer hem från jobbet helt utsvultna och upptäcker att allt vi har i kylen är en bit ost och en halvtom påse spenat.
Så vad gör vi? Vi kallar Burger Busters såklart!
Planering i förväg säkerställer att du alltid äter rätt mat, vilket i sin tur kommer att ge din kropp en boost.
Var glad!
