Vad orsakar humörsvängningar? 9 saker som överraskande nog kan påverka ditt humör
Får du någon gång de där dagarna som du vaknar och du bara vet att det inte kommer att bli bra? Du börjar dagen på ett dåligt humör:du snärtar mot din partner, du skäller på kollegor och du kan inte vänta tills det är dags att gå tillbaka till sängs igen och få hela dagen avklarad. Tja, det kan finnas många anledningar till varför du känner så, och det har ingenting att göra med att du är deprimerad, lynnig eller något annat sådant, eftersom det finns många yttre influenser som kan påverka ditt humör. Så läs dessa 9 saker som kan påverka ditt humör, och sedan, nästa gång du har ett allvarligt fall av vres och humörsvängningar, vet du åtminstone varför:
1. Dåligt humör kan smitta
Det har bevisats i studier att umgänget med illasinnade och sura människor faktiskt smittar av sig. I en studie "fångade" en grupp studenter som parades med eländiga rumskamrater sin pessimistiska syn på livet efter bara ett par månader. Så nästa gång du är på dåligt humör kan du vara helt berättigad att säga att det inte är du, det är alla andras fel!
2. En dag ute i solen. Bra eller dåligt?
Vi vet alla att vi behöver en hälsosam dos solljus regelbundet och att att vara ute i parken en solig dag kan få oss att känna oss gladare och mer självsäkra, men konstigt nog har det bevisats att vara ute i starkt solljus under långa perioder. inte för att förbättra vårt humör, utan för att göra det värre. Forskning utförd i Italien visade att kisning, för att undvika bländning från solen, ökar ilska och aggression hos människor med över 40 %, eftersom våra ansiktsmuskler på något sätt är kopplade till vårt humör och kisning efterliknar liknande ansiktsuttryck som irritation, aggression eller ilska, så se till att packa dina solglasögon när du åker på semester.
3. Färger kan påverka vårt humör
Eftersom vi gör undermedvetna associationer mellan färger och händelser eller situationer kan de direkt påverka vårt humör. Rött, till exempel, förknippas omedelbart med fara eller passion, eftersom eld är rött och blod är rött, och våra hjärtan slår faktiskt snabbare när vi ser färgen röd. Svart förknippas naturligtvis med natten och med begravningar, så det dämpar vårt humör och gör oss mindre aktiva.
4. Vad kan orsaka humörsvängningar? Uttorkning!
Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan ditt humör sjunka. Även bara en mild uttorkning kan förstöra ett gott humör, vilket är en del av anledningen till att du kan känna dig så usel efter en lång utekväll och för mycket alkohol.
5. Facebook
Det sociala nätverksfenomenet, även om det har många positiva aspekter, har ändå fått skulden för många saker och det verkar som att vi nu kan skylla det för humörsvängningar också. Studier visade att människors tillfredsställelse med sitt eget liv sjönk med många procent efter att ha skummat igenom bilderna på vänners Facebook-sidor. Facebook, Twitter och andra webbplatser för sociala nätverk kan också vara ganska beroendeframkallande och denna improduktiva aktivitet kan faktiskt "äta" en stor del av din dyrbara tid, och kan till och med resultera i depression och ätstörningar. Så var medveten och konsumera bara sociala medier i små portioner.
6. Dina matvanor
En annan sak som överraskande nog kan påverka ditt humör är din kost. Bra matvanor och välbalanserad kost kommer att få dig att känna dig lyckligare och friskare. Ät mer frukt och grönsaker, högkvalitativ proteinrik mat (fisk, ägg, magert kött, skaldjur...) och fullkorn, och undvik att äta stora mängder mat på natten innan du ska sova, undvik även mat som innehåller mycket socker, tomma kalorier och i stärkelse, eftersom alla dessa livsmedel bara gör dig trög och ökar din trötthet.
7. Stort gör dig djärvare och mer vågad
Om du står rakt upp kommer du att känna dig djärvare, om du äger ett stort hus kommer du att känna dig viktigare och om du kör en stor bil blir du mer hänsynslös. Stort får oss att känna oss djärvare och detta har bevisats i forskning. I ett experiment ombads deltagarna att sitta i två olika körsimulatorer. En av simulatorerna kändes som en stor Range Rover och den andra som en liten smart bil. De som satt i Range Rover-simulatorn blev mycket mer aggressiva i sin körning och var ännu mer benägna att begå simulerade slag och körningar!
8. Din hållning
Din hållning kan också överraskande påverka ditt humör. En studie har visat att när vi sitter upprätt tenderar vi att automatiskt tänka på något positivt och komma ihåg positiva händelser. När du går är din hållning också viktig:när du går med axlarna bakåt och huvudet högt, tenderar du att känna dig mer självsäker och mer positiv om dig själv och omvärlden, medan trög och nedsjunken promenad bara kommer att tappa energin ur dig och kan få dig att känna dig nere.
9. Pengar kan förenkla ditt liv och göra det bekvämare, men det gör dig inte lycklig
Du kanske tror att vinst på lotteri skulle göra dig extatisk lycklig. Jo, det gör det, men inte länge. Forskning har visat att lotterivinnare inte är lyckligare än vi andra och faktiskt upplever de ofta mer problem med att hantera pengar och relationer, än vad de gjorde innan de vann. Att donera till välgörenhet eller göra något bra för andra har å andra sidan visat sig göra människor lyckligare.
Vilka andra saker kan, enligt din åsikt, påverka vårt humör? Dela gärna med dig av dina tankar och åsikter i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
