Får den brännande värmen dig ofta att känna dig utmattad? Kände du dig lite illamående av den där sista lunchen? Värmeutmattning kan ofta orsaka många komplikationer. Och om det inte tas om hand omedelbart kan det till och med bli dödligt.
Så hur kan du övervinna eller förhindra värmeutmattning på de enklaste och mest effektiva sätten som möjligt?
Här är de effektiva medel mot värmeutmattning som du bör prova:
Det bästa sättet att behandla värmeutmattning är att badda huden med en våt svamp. Du kan också överväga att använda en handfläkt för att fläkta luft över dig själv medan du dutta den våta svampen på din hud. Att dutta den våta svampen på din kropp hjälper till att kyla ner den snabbt och effektivt (1).
Isförpackningar används vanligtvis för att behandla brännskador och svullnad. Men deras lugnande och kylande effekt gör dem till ett idealiskt botemedel mot värmeutmattning. Att applicera en ispåse på vissa områden som ljumskar, armhålor, rygg och nacke kan hjälpa till att lindra värmeutmattning. Att spola ner fötterna eller huvudet i vatten kan hjälpa till att kyla ner kroppen snabbare. Du kan också överväga att ta ett bad i kallt vatten.
Pepparmyntsolja kyler naturligt ner kroppen, och den har en extremt lugnande effekt. Doppa några droppar pepparmyntsolja på insidan av handlederna och på undersidan av fötterna för att minska effekterna av värmeutmattning. Du kan också tillsätta några droppar pepparmyntsolja i ett glas vatten och spraya blandningen på kroppen.
Isförpackningar är det bästa botemedlet mot värmeutmattning. Att tillsätta några droppar pepparmyntsolja kan hjälpa till att påskynda den kylande effekten. Applicera ispåsen på halspulsåderna för maximal effekt.
Uttorkning är vanligt för personer som lider av värmeutmattning. Drick mycket vatten om du känner dig trött på grund av värme. Men sluk inte ner det, annars kan du kräkas. Bättre försök att ta frekventa klunkar.
När vi svettas förlorar kroppen viktiga mineraler som natrium och kalium tillsammans med svett. Att fylla på dessa mineraler genom att tillsätta bordssalt till en kopp kallt vatten kan hjälpa dig att bekämpa värmeutmattning och balansera elektrolyter i kroppen. Att bara dricka vatten kan få kroppen att gå in i ett tillstånd av chock.
En av de bästa botemedlen mot värmeutmattning är kokosvatten. Dess blodplasmaliknande egenskaper hjälper till att ge näring åt kroppen och hjälper till att kyla ner kroppen samtidigt. För personer som ogillar smaken kan du lägga till några droppar kokosvatten till vanligt vatten (2).
Blanda lite socker och salt i ett glas vatten. Se till att tillsätta mindre socker än salt, eftersom kroppen bara behöver en viss mängd socker. Alla dessa energidrycker spetsade med socker kan orsaka mer skada än nytta när du lider av värmeutmattning (3).
Nu när vi har lärt oss hur man behandlar värmeutmattning, låt oss titta på några sätt att förebygga detta tillstånd.
Om du slutar svettas, eller känner dig oförmögen att röra dig och inte kan dricka vatten, sök medicinsk hjälp så snart som möjligt. Värmeutmattning kan vara ett dödligt tillstånd. Detta gäller särskilt för diabetiker och personer med andra medfödda sjukdomar.
Följ dessa åtgärder och säg adjö till värmeutmattning en gång för alla! Vi hoppas att du tyckte att informationen var användbar. Känner du till några andra huskurer mot värmeutmattning? Dela med oss i kommentarsfältet nedan!
