Får dina PMS-symtom dig att gå igenom ett helvete varje månad? Undrar du ofta om det finns några enkla medel som kan hjälpa dig att minska eller lindra symtomen? PMS är ett naturligt fenomen hos kvinnor, men symtomen kan vara ganska smärtsamma.
Så vad kan man göra för att lindra problemet? Finns det några huskurer som kan hjälpa? Läs vidare för att veta mer om PMS och de botemedel som kan hjälpa dig att minska dess symtom!
PMS hänvisar till samlingen av många psykologiska och fysiska egenskaper och symtom som åtföljer en kvinnas månatliga cykel. För några lyckliga är PMS-symtom en fråga om ett par dagar. För de flesta höjer dessa symtom sitt fula huvud en dag eller två före mens. Men för andra börjar det direkt efter ägglossningen – det vill säga 14 dagar innan mensen börjar! Lyckligtvis försvinner dessa symtom när mensen börjar.
Det finns många psykologiska och fysiska symtom som tillskrivs PMS. Symtomen inkluderar svullnad av brösten, vätskeansamling, viktökning, uppblåsthet och akne. Det finns vissa beteendeförändringar också. Dessa inkluderar depression, irritation, minskad sexlust, minskad koncentrationsförmåga och aggression. Det finns vissa symtom som involverar smärta. De är magkramper, ömhet i brösten, huvudvärk, muskelvärk och många fler. Några andra symtom på PMS inkluderar sömnlöshet, sug efter mat och brist på energi. Svårighetsgraden av dessa symtom varierar mellan kvinnor.
PMS är i grunden en blandning av olika tecken och symtom, som uppträder före menstruationens början och faller med början av menstruationsflödet. Orsaken bakom denna abnormitet är ännu inte känd. Störningen är dock generellt kopplad till obalanserna i det endokrina systemet. Obalanserna inkluderar överskott av östrogen, hyperprolaktinemi och förändringar i förhållandet mellan östrogen och progesteron. Dessa obalanser har en inverkan på nivån av serotonin i kroppen. Detta skapar vissa förändringar i individens kognitiva, beteendemässiga och emotionella processer. Ett fall eller en ökning av nivån av serotonin i kroppen har också allvarliga konsekvenser för individer. Andra hormoner har också en roll att spela i PMS.
Ökning av nivån av progesteron orsakar depression, medan östrogen leder till spänningar och ångest. En annan viktig orsak kan vara kosten, eftersom kolhydrater påverkar serotonin i hög grad.
Några andra orsaker till PMS är:
Fall i nivån av progesteron, strax före menstruation.
Brist på vitamin B. Detta leder till för hög nivå av östrogen i kroppen och orsakar en abnormitet i förhållandet mellan progesteron och östrogen.
Dåligt tillstånd av njurarna. Detta leder till hypoglykemi eller kvarhållande av vätska i kroppen. Detta leder till en ökning av nivån av kalcium och adrenalin, vilket stör syntesen av serotonin.
Onormal aktivitet av prostaglandin.
Förändring i hormoner som påverkar de biogena aminneuronerna.
PMS kan göra livet till ett helvete för vissa kvinnor. Men du behöver inte lida i tysthet! Det finns vissa huskurer som du kan använda för att behandla PMS-symtom. Dessa naturliga ingredienser spelar en stor roll för att bekämpa premenstruella symtom. Det finns också vissa örter som hjälper kroppen att kommunicera med immunförsvaret och ge lämplig näring till individerna. Här är några effektiva huskurer mot PMS!
Ät mycket grönsaker och frukt, fisk, fågel, fullkorn, stärkelse, nötter och råa frön. Dessa förser kroppen med alla de näringsämnen som är nödvändiga för att utföra de olika metaboliska processerna i kroppen effektivt. Detta ger i sin tur lindring från symptomen på PMS.
Ett stort gap mellan två måltider kan leda till att blodsockernivån i kroppen sjunker. Detta leder till reaktiv hypoglykemi, vilket kan leda till symtom på PMS.
Människor kan känna att alkohol hjälper till att bli av med PMS-blues. Men faktiskt är alkohol ett deprimerande medel. Det får en individ att känna sig mer trött, trött och deprimerad. Det utarmar vitamin B och mineraler från kroppen hos individer. Det orsakar också störningar i metabolismen av kolhydrater. Kroppens förmåga att arbeta med hormonerna påverkas, vilket leder till högre nivåer av östrogen i kroppen. Så det är viktigt att undvika konsumtion av alkohol för att undvika PMS.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA
