Har du skadat din akillessena? Ger det dig fruktansvärd smärta i vaden och begränsar din rörelse? Smärta i akillessenen kan vara ett vanligt problem, men kan bli komplicerat om det ignoreras.
Så, hur kan du behandla denna åkomma? Det finns ett antal utmärkta huskurer som kan behandla smärtan mycket effektivt! Vill du veta vad de är? Fortsätt med din läsning!
Denna växtbaserade olja används för att behandla ett antal åkommor och problem, från magsmärtor till mjäll och till och med rynkor. Ricinolja är också den bästa oljan för att behandla smärta i akillessenan. Hur gör oljan så mycket? Vi vet att ricinolja är en triglycerid (1), som består av nästan 90 procent ricinolsyra, ett potent antiinflammatoriskt medel. Det är denna syra i ricinolja som lindrar smärta och inflammation i akillessenan när den appliceras på de drabbade områdena.
Vitamin E-olja är en potent antioxidant (2). Vitamin E hjälper till att lindra inflammation och smärta genom att rensa upp fria radikaler från kroppen som orsakar smärta. Oljan stöder också cirkulationsfunktionen, vilket hjälper till att lindra ömhet och inflammation.
Gurkmeja är som vi vet en underbar krydda. Det är ett utmärkt botemedel mot smärta i hälsenan på grund av förekomsten av curcumin. Det vetenskapliga samfundet är enat i att proklamera att curcumin är en av de bästa naturliga smärtstillande medlen som finns.
Förra året publicerades European Journal of Pharmacology publicerade en artikel som förklarade hur curcumin fungerar som smärtstillande. Enligt den minskar curcumin smärta genom att aktivera opioidsystemet som är kopplat till vår kropps smärtlindrande svar (3). Curcumin fungerar också som ett antiinflammatoriskt medel.
Du kan skörda de smärtlindrande fördelarna med gurkmeja genom att använda den som en tinktur eller som gurkmeja-te eller till och med garnera dina rätter med denna superkrydda. Andra sätt att använda gurkmeja är att göra en gurkmeja omslag och applicera den på din smärtsamma akillessena för att uppmuntra cirkulationen och minska svullnad.
Akillessenan skador orsakas mestadels på grund av överanvändning. Så, ordentlig vila är en effektiv egenvårdsteknik för att minska smärtan i akillessenan. Ge din hälsenan lite vila och undvik aktiviteter som att gå i trappor, springa och till och med gå runt för mycket som belastar senan. Vi skulle föreslå att du byter till simning för träning. Ha dock tålamod, eftersom smärta i hälsenan tar allt mellan dagar till veckor och till och med månader att läka.
Applicering av ispåsar under en varaktighet på 20 minuter minskar akillessmärtan avsevärt. Detta fungerar genom att minska blodflödet och därmed minska smärtan nästan omedelbart.
Massera det drabbade området eftersom det ökar blodcirkulationen och minskar smärtan. Vi föreslår också att du gör mjuka stretch- och stärkande övningar för att läka. Vadsträckningar fungerar bäst.
Rökning saktar ner läkningen genom att minska blodtillförseln till de drabbade vävnaderna och försenar vävnadsreparationen. Det betyder att du kommer att behöva bära sensmärtan längre. Så sluta röka tobaksprodukter.
Vi föreslår att du väljer atletiska skor som stöder fotvalvet på din drabbade fot och dämpar hälen. Denna sko ger en chans för akillessenan att läka. Silikonhälkuddar är också ett bra alternativ då dessa minskar trycket på akillessenan. Dessa är inte huskurer som sådana utan några av de sätt på vilka du kan dämpa akillesvärk.
Detta kommer att begränsa rörelsen av akillessenan, vilket minskar smärtan. Du kan också använda bandaget när du sover eftersom det stoppar ofrivilliga fotrörelser, vilket kan öka smärtan i akillessenan.
Detta kommer att förhindra att din sena förkortas och stelnar medan du sover. Akillessenan kommer att få optimal vila på detta sätt medan du sover, vilket ser till att du upplever mindre smärta och stelhet i vaden och hälen under dagtid.
Dessa är de effektiva huskurerna för smärta i akillessenan. Vi föreslår också att du går ner i vikt om du är överviktig, för att stoppa upprepade hälsenanskador. Låt oss veta om våra förslag har hjälpt dig att minska smärtan i akillessensen. Skriv gärna kommentarer i avsnittet nedan!
