Fråga Hej Bonnie! Jag vill gå till gymmet mest 3 eller 4 gånger i veckan, men jag vill inte ha muskler, jag vill gå ner i vikt och tappa 2 klänningsstorlekar hur skulle jag klara av detta? vilka saker skulle jag använda på gymmet? Det enda jag verkligen gillar på gymmet är löparmaskinen, jag säger att jag vill släppa två klänningsstorlekar men jag har fastnat mellan en storlek uk10-12 jag skulle vilja vara 8-10 jag samlar vikt runt min nedre hafe så im pear formade min övre del av min kropp är en storlek 10. Jag skulle vilja bli av med mina rumpa lår och caffs (förlåt om det inte är rätt stavning) - nedre delen av mina ben och vrister. har du några tips också?
Svar Hej Nicole - tack för din fråga.
Du kan använda några av benmaskinerna på gymmet för att bli av med övervikten.
Du kan göra fler repetitioner med mindre vikt för att tona din nedre halva.
Gör benpress, vadpress, benförlängning, bencurl.
Varför inte börja med 4 uppsättningar med 10 repetitioner - du måste leka med vikten för att se vad som är bäst för dig, de sista repetitionerna måste vara svåra att göra.
Du kan också göra några övningar med bara din kropp för att få din nedre halva tonad.
Knäböj
Stationära utfall
Sidosteg
Trappsteg
Att köra löpbandet är bra, du kan också prova den eliptical trainer.
Även om du vill arbeta mer på din underkropp, glöm inte din överkropp.
Bicep Curl
Triceps nedtryckning
Brösttryck
Rad
Magmuskler:
Crunches
ben lyft
bålvridningar
Tack igen, Nicole, om jag kan vara till mer hjälp, låt mig veta. Bonnie
