Fråga Hej, jag hoppas att du kan hjälpa mig. Min ämnesomsättning är ungefär normal eftersom det krävs ungefär den normala mängden kalorier för mig att gå upp i vikt, men när det kommer till att gå ner i vikt är det något väldigt konstigt på gång. Jag kan inte gå ner i vikt. Inte på 1500 eller 1200 eller 1000 per dag. Jag har försökt allt jag kan komma på för att ta mig ur denna platå, som hade varat i 8 månader. Jag började äntligen ta fentermin, men jag ville inte eftersom det kan vara ett mycket farligt bantningspiller. Jag ville gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Phentermine arbetade i ungefär en vecka sedan slutade fungera helt. Nu är jag tillbaka där jag började och har slut på idéer.
Jag har provat att träna, dricka mycket vatten, fentermin, vegankost, atkin-dieten (fungerade i ca 4 dagar sedan slutade fungera), vanlig kost med mindre kalorier, inte äta sent, ta bort socker osv osv.
Vad är det för fel på min kropp som inte låter mig förlora?
Snälla hjälp eller peka mig i rätt riktning där jag kan få hjälp. Tack.
Svar Elizabeth,
Inget är fel på dig, men jag har en aning om vad som är fel med din diet-Atkins fungerade i 4 dagar sedan slutade? Hur länge var du på den? Med vilken diet som helst är det helt normalt att inte gå ner i vikt under VECKOR åt gången, men om du håller fast vid det så går vikten av. Dieter tar tid att fungera. Mycket av tiden kommer vikten snabbt under den första veckan eller två, sedan platåer - det händer med ALLA dieter, och du måste bara fortsätta. Vanligtvis efter cirka 5 eller 6 veckor på dieten, kommer du att börja se långsam och stadig viktminskning.
Vad sägs om att testa Atkins igen (det är den dieten som brukar fungera bäst för personer som har provat många olika dieter) och stanna på den i minst tolv veckor? Med att stanna på det menar jag två veckor med 20 nettokolhydrater, sedan en vecka med 25 nettokolhydrater, och om du har gått ner i vikt, höj den till 30 nettokolhydrater (men gå inte över 30 vad du än gör).
Du bör inte väga dig mer än en gång i veckan - absolut INTE springa till vågen varje morgon för att se hur mycket vikt du har gått ner över natten!
Om du efter 12 veckor inte har tappat 5 pund eller mer, sluta då med Atkins och välj en annan plan - men om du håller fast vid det hela tiden kan jag inte föreställa mig att det händer.
Många tycker att en matdagbok är till hjälp - jag använder den gratis på www.fitday.com. Det är väldigt enkelt att logga in varje dag och bocka av min mat, så att jag vet att jag håller mig på rätt spår. Med Fitday kommer du att kunna hålla dina kolhydrater under 20, 25 eller 30 (beroende på var du är) och även titta på dina kalorier (om du vill veta hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt, maila mig din ålder, längd, vikt och kroppsfett om du vet det).
Och snälla, ta inte bantningspiller - de kan orsaka plötsliga dödliga hjärtinfarkter och stroke.
