huvudmåltid en gång om dagen

Fråga
FRÅGA:Jag yogar på morgonen och jag gör kampsport ett par gånger i veckan på kvällarna. Mitt arbete innebär att sitta bakom ett skrivbord i stort sett hela dagen. Jag undrade vad dina tankar var om att äta lätt på frukt och färska fruktjuicer under dagen och sedan äta en huvudmåltid på natten. Även när jag äter på detta sätt ska jag äta en stor måltid på kvällarna så att min kropp har tillräckligt med kalorier för att ge min kropp energi?

SVAR:Att äta en måltid om dagen är ingen bra idé. Jag tror att varje artificiell dietregim inte kan hålla länge eftersom det belastar din kropp och själ. Bättre att ta minst två måltider på en dag.

Du får aldrig svälta dig själv utan måste känna dig hungrig minst en gång om dagen. Detta är en enkel tumregel. Ditt fokus bör vara att äta i rätt mängd så att du vid nästa måltid känner dig hungrig. Men förbli inte hungrig i mer än en timme om du inte fastar då och då.

Om din vikt är normal verkar din aktivitet normal. Om du har en tendens att gå upp i vikt kan du ta en lång promenad (minst en halvtimme) på morgonen. Detta kommer att öka din fysiska aktivitet och även lugna ditt sinne.

---------- UPPFÖLJNING ----------

FRÅGA:Tack för din feedback. Vad händer om jag äter en ganska bra mängd frukt under dagen? Så jag kommer verkligen inte att äta bara en måltid om dagen, jag kommer bara att äta mina andra måltider på frukt och fruktjuicer (färskpressad eller juice). Detta kommer att göra det möjligt för mig att äta hela dagen och även öka min konsumtion av färsk frukt.

Svar
Frukt är utan tvekan mycket bra för hälsan och de mest naturliga källorna till vitaminer och engymer. Använd dock inte frukt för att gå ner i vikt enligt råd från vissa experter. Om du gillar frukt, ät frukt. Men om du känner obehag och svält som känsla, kan du minska konsumtionen.