Träning för ammande mammor

Fråga
jag brukade träna intensivt innan jag blev gravid så hur ofta skulle du säga att jag skulle behöva träna en dag 3 till 5 gånger i veckan i 30 minuter men jag försöker gå ner i vikt fick jag veta att jag skulle behöva äta 500 fler kalorier för att behålla mjölktillgången?? kommer jag att kunna gå ner i vikt när jag ammar?
------------------------------------------
Texten ovan är en uppföljning av...

-----Fråga-----
hej jag har en månad gammal dotter som jag ammar innan jag var gravid jag tränade ungefär en på en halv till två timmar om dagen ungefär tre till fem gånger i veckan kan jag träna så här för jag vill komma tillbaka i form om inte hur ofta jag väger 210 pounds men jag är fast jag ser inte ut att väga så mycket jag vill komma tillbaka till vikten jag var som var 160-170 tack och jag ser fram emot ditt svar
-----Svar-----
Det är helt OK att träna medan du ammar ditt barn - såvida inte din träningsintensitet är för hög och kan orsaka uppbyggnad av mjölksyra i ditt blod eller mjölk.

Denna intensitet kan definieras som att den går över anaerob tröskel (den punkt då dina muskler börjar arbeta utan syre.) För att uppskatta hur hårt du bör pressa dig själv:det är den takt du kan träna i en timme.

Om du skulle sluta träna tidigare har du förmodligen för mycket mjölksyra i blodet. Det är inte nödvändigtvis skadligt för ditt barn, men det kan ändra smaken på din mjölk och barnet kan vägra att suga.

=TZ

Svar
För detta bör du rådgöra med din OB/GYN. Om din kropp är helt återställd efter födseln kan du gradvis nå dina aktiviteter före graviditeten.

När det gäller att gå ner i vikt när man ammar, ibland händer det naturligt men ibland måste mammor ha tålamod. Allt beror på din kropp.

=TZ