Fråga Evelyn
Jag har kämpat med en stor uppsvälld mage större delen av mitt vuxna liv, och det har blivit värre nu när jag har nått femtioårsåldern.
Jag är överviktig men inte fet, och min mage är inte "fet" den är mer svullen som en gravid kvinna.
Det kan vara genetiskt eftersom min pappa och farbröder såg ut så här i min ålder. De dog båda av kolorektal cancer så det är ett bekymmer.
Jag äter inte för mycket - jag äter faktiskt runt 1500 kalorier om dagen vilket är mindre än vad som rekommenderas för min storlek.
Jag får också mycket konditionsträning.
Min läkare tror inte att det är genetiskt, eller ett medicinskt tillstånd som celiaki - alla mina test kommer rent tillbaka. Jag tror inte att han tror på hur lite jag äter och hur mycket jag tränar.
Min vikt är inte så mycket ett problem som min uppblåsthet.
Jag försökte skära bort alla veteprodukter (celiaki) för en månad - det hjälpte inte.
Den enda framgång jag hade var förra sommaren när jag skar ut rött kött under några veckor, samtidigt som jag åt samma kalorier. Mitt bälte gick i ett hack. Men jag ramlade av vagnen eftersom allt grillkött var för frestande.
Jag är ingen stor spritdrickare men har också märkt att allt med hög alkoholhalt som sprit eller högalkoholöl också orsakar uppblåsthet - även om jag bara har ett par. Jag kan dricka sex Coors lites utan problem.
Jag verkar också ha problem med mejeriprodukter och/eller fett. My wifes delicuos scalloped potatis med ost sväller mig men potatismos är bra.
Så jag har bestämt att jag är intolerant för rött kött och eventuellt mejeriprodukter och fett.
Verkar inte vara mycket information om just detta problem, bara massor av information om mjölk- och veteintolerans.
Dina tankar uppskattas!
Svar Kära Barry,
Du beskriver en patologi som det faktiskt finns väldigt lite information om. Det är också en ganska vanlig sådan, och i 9 av 10 fall tyder det på ett trögt ämnesomsättningssystem, orsakat av år av fiberfattig diet, överseende med fetter och sockerarter och kompromissande livsstil/matvanor. Ät mer fibrer tenderar att vara den allmänna lösningen, men vi vet inte exakt vad som orsakar din utspändhet. Jag kommer inte att kunna ordinera en specifik diet för dig, eftersom detta beror på en bättre förståelse av grundorsaken - som kan vara mångfacetterad och rotad i en eller flera (energetiska) organiska obalanser.
Med tanke på att min expertis är att ta itu med kost ur ett holistiskt perspektiv, kan jag bara försöka ge dig en annan vinkel för att närma dig och hantera ditt klagomål. Den här vägen kommer att tycka att det inte är användbart att överväga ditt problem i termer av intolerans mot en specifik livsmedelsgrupp. Dina reaktioner och symtom skulle fortfarande vara konsekvenser av djupare problem. Även om du tänker i linje med irriterad tarm, eller divertikulos, måste du fortfarande titta på en mycket större bild.
Dina organ bör tolerera mat från alla fem näringsgrupperna, om inte betyder det att du har blivit försvagad av en sjukdom eller att du har ett obalanserat, lat eller alltför neurotiskt system. Olika typer av människor påverkas på olika sätt, men orsakar liknande symtom.
Innan vi går vidare måste du betrakta dig själv som en dynamisk organism med övre och nedre poler, grovt uppdelad i ett nervsinnecentrum och ett metaboliskt centrum (det finns också en mitt:hjärtat). Detta sätt att se på människan ber dig också att komma överens med det faktum att du är en själsvarelse i ett fysiskt fordon. Det finns också ett Högre Jag (jag-ursprung) inblandat, som en stor chef. Ju mindre makt denna aspekt har över din kropp, eller om den utövar en despotisk makt, desto fler klagomål kommer du att få. Det hela handlar om en balans mellan ande och kropp.
Om det inte är fett som orsakar utspänningen, och definitivt inte en massa eller ett akut tillstånd (som en blockering i lymfan, blodkärlen eller tarmen), så måste det vara gas eller vätska. Slagverk och hjärtklappning av en läkare borde berätta lite mer. Jag är förvånad över att du inte är säker på vad som orsakar distentionen; Ändå antar jag att läkaren otvetydigt har uteslutit alla defekter i dina huvudsakliga metaboliska organ:jag tänker specifikt på din lever/galla, eller bukspottkörteln, men även dina njurar och mjälte - låt oss inte glömma hjärtat, igen, heller. Trots det kan de anses ENERGISKT svaga (brist i "Qi" eller "Ki", som kineserna kallar det). Denna dynamiska påverkan av organ på matsmältningssystemet och den efterföljande effekten på vår allmänna hälsa ska inte ignoreras. Vi får inte vänta tills patologier fixar sig själva i köttet. Faktum är att obehaget av den utmattning du upplever kan vara precis det väckarklocka du behöver! Dags att återställa din inre-yttre balans, innan en definitiv patologi kommer att inträda. .
Var noga med att inte utelämna några mindre symtom i din självbedömning. Utslag, klåda, kramper (värkande muskler), förstoppning eller flatulens, diahoerrea, vidrig kroppslukt, håravfall eller torr hårbotten, hemorroider, överskott av slemhinnor (näsa), svullnad (lemmar, fötter, händer, ansikte, dvs vätskeansamling) och dålig cirkulation (extremiteter för varmt eller för kallt specifikt), intermitterande, periodiskt eller kroniskt kan bättre peka på vilken "Qi" eller energi som är svagast. Vidare kan externa ledtrådar också hittas i hur snygg eller rörig, organiserad eller kaotisk din livsstil är, ojämn, ovårdad eller kräsen ditt utseende är; och i din socialisering och arbetsmoral. En alltför aktiv sällskapskänsla och sprudlande personlighet, eller någon bossiness, tvångsmässigt tvång eller någon annan överdriven känsla (ilska, ångest etc) kan tyda på att du externiserar för mycket energi. Andra manifestationer kan peka på brist på själsenergi. Oavsett vilket så behöver själen stärkas och kroppen lämnas för att komma vidare med vad den behöver göra för att leva.
Matsmältningsprocessen är ett sätt att förankra dina själskrafter så att de också kan arbeta på ditt andliga jag. Det är så här vad vi äter, och hur vi äter, var vi hämtar vår mat från etc, spelar roll.Våra val bör kretsa kring en hälsa som gör oss hela. I denna förståelse är våra organ internaliserad yttre värld. Kompletterande mediciner, som kinesisk taoistisk, ayurvedisk, antroposofisk och traditionell (Hahneman) homeopati förklarar alla de utarbetade organiska systemen med korrelationer till kosmiska och astrala (planetära) krafter. Detta i sin tur relaterar dem till metaller och kemiska komponenter i växter (fytoterapi), kristaller, färger, etc. som används i naturläkemedel och behandlingar, såsom för triturering, elixer, örtte, dietåtgärder etc. Du kanske inte gillar att höra det men väldigt ofta reagerar en irriterad tjocktarm bäst på konst- eller musikterapi; dans, yoga, tai chi eller meditation fungerar också bra....
Matsmältning handlar inte bara om att gå från A till B, en passage mellan matens sensoriska glädjeämnen och avfallet. Matsmältningsprocessen är katabolisk och anabol. Ämnet bryts ner (görs kaotiskt) och omorganiseras sedan till mänskligt protein (byggstenar). Holistiskt är detta så för att ge oss individualitet och frihet. Men det här åsido.
Flera saker kan orsaka obalans. Inte bara maten vi äter. Det är väldigt ofta en kombination, där sinnet också spelar en stor roll. Det är välkänt att om du äter med saker på hjärnan (oro, problem) eller med distraktioner som kallar energi till huvudet (tv, läsning, bråk vid bordet) kommer du att få matsmältningsbesvär eller till och med bränna din mat mindre effektivt ( orsaka viktökning). Det viktigaste är att du inte har hanterat din livs- och själsenergi ordentligt. Med det mesta fast i hjärnan kommer du att ha berövat den nedre polen den kraft den behöver för att smälta på ett helt sätt. Matsmältning handlar mycket om att fullborda på ett (kreativt) transformativt (eller transsubstantiellt) sätt. Utan denna process på plats förblir maten dåligt nedbruten, dåligt absorberad eller börjar kännas främmande (som skapar en allergi eller intolerans). Man måste tillåta en viss viljestyrka att slå sig ner i bukregionen och komma till jobbet där.
Detta förklarar sederna att välsigna före middagen; skapa en säker och trevlig miljö, dukning och dukning till och med; även ta en promenad för att få upp aptiten före middagen; förbereda mat med odelad uppmärksamhet (inte bara en snabb pop in i mikrovågsugnen) etc. Alla dessa saker stimulerar den metaboliska extremitetsregionen och flyttar energin i rätt riktning. Att äta på språng är därför ett riktigt no-no; och snabbmat (även en BBQ) har uppenbara problem kopplade till det. Medvetet tugga är en del av matsmältningsprocessen. Men redan innan maten kommer in i munnen (början av matsmältningskanalen) stimulerar de andra sinnena levern och förbereder den för att bearbeta maten. När levern inte fungerar kan uppblåsthet uppstå eller hudproblem uppstår. Huvudvärk, depression och sömnighet är också symptom på en lever med underkapacitet. Sammantaget är det avgörande att maten ser bra ut (färgstark!), doftar intressant, har varierande smaker (undvik inte bitter, sur och jordig sötma) och varierad konsistens. Njurarna beskattas särskilt av ensidigt proteinintag.
Mängden kalorier du räknar är av mindre betydelse i ditt fall, kanske, än mängden du äter. (Ditt antal låter dock ganska lågt för en man i din ålder, vilket också kan peka på ett problem, som har att göra med ett hälsosamt, konsekvent förhållande mellan inre och yttre världar.) Vad du bör inse är att om inte tillräckligt med substans intas , allt saktar ner:du måste hålla tarmarna sysselsatta, för att hålla din överskottsenergi i huvudet i schack. Om du inte äter tillräckligt med fibrer eller övervägande skulle leva på mat med högt proteininnehåll (typ av astronaut), kommer avfallet inte att leta sig igenom tjocktarmen tillräckligt snabbt och ruttnande processer kommer att resultera (som orsakar gas). Kött stimulerar inte heller denna rörelse. Helst bör du ha en tarmrörelse varje dag. Dricksvatten hjälper. Alkohol torkar ut systemet och hindrar. Det gör mer för att äventyra det metabola systemet på en komplex nivå, vilket jag inte kan gå in på här. Att lägga till kli eller äta katrinplommon eller torkade aprikoser, eller fikon, eller speciellt linfröolja dagligen kan fungera som ett milt laxermedel. Kamomillte kan också fungera på ett avhjälpande sätt och lindra eventuella inflammationer, som en sådan utvidgning i allmänhet orsakar tarmen.
Bearbetat vete och socker förstoppar. Ost och mjölk kan orsaka många otäcka sniglar:kombinera alltid väl för att göra en alkalisk diet (hemsidor i överflöd om detta ämne). Att skära ut mejeriprodukter tillsammans kanske inte är nödvändigt:faktiskt, en portion halvskummad yoghurt eller en drink med laktobakterier (probiotika) dagligen är verkligen att rekommendera. För resten borde ton råsallad bli stapelvara. Gå lätt på tunga råvaror, inkl. coleslaw om det ger dig för mycket vind. Det finns sätt att göra sådana livsmedel mer smältbara (carrawayfrö, surkål/jäsning). Kolla in hur du reagerar på bönor, för vissa kan det bli för mycket av det goda. Börja sedan med linser (för en välsmakande herdepaj med grytkorn och valnötter, lägg till morötter och persiljerot eller palsternacka, servera med ärtor etc etc. massor av smaskiga recept där ute. Kokböcker för hälsokost eller vegetarisk mat tar dig dit. )
Det är lite för kortfattat att bara säga att en svag eller okontrollerad vilja uppenbarar sig i metabola störningar, med all knackning på effekterna i de omgivande organen - men det gör det på ett sätt för dig. Denna viljestyrka kan först och främst tränas upp genom ökad självkännedom eller medveten ansträngning. Därav fördelarna med att hålla sig till rutiner, rytmer och disciplinerade måltider. Att dela och bry sig (familjemåltider men också att odla dina egna grönsaker, eller till och med lite vattenkrasse) kan redan ge din ämnesomsättning en ny känsla av regel. Holism fungerar också på en mikroskopisk nivå.
Träning måste koppla dig till naturen eller jorden (räknare på maskiner är inte så idealiska). Att pyssla om och hushållsarbete, hobbyer som snickararbete eller trädgårdsarbete hjälper alla till att återställa balansen. En sorts mental hygien är absolut nödvändig:organisera dina tankar, ställ dig själv utmaningar, reprioritera och se över dina livsmål. Och glöm inte att koppla ihop allt det med mellanhanden:din känsla. Återigen genom att intressera sig för mat av god kvalitet, handla på marknader, gå en matlagningskurs eller bli miljömedveten etc, gör du det ganska naturligt. Syftet är inte att uppnå något eller nå ett mål, utan att känna sig bekväm på vägen.
Vi ramlar alla av vagnen, men det här är för att vi ska kunna komma tillbaka och bli andligt starkare. Vi har kroppar att dra lärdom av. Att stå över dina önskningar och lära känna vad du verkligen behöver (för att bli bättre och bli en bättre människa) är vad mitt i livet verkligen ber oss att kliva upp till.
En sista tanke angående genetik.
De säger att kött och bearbetad, fet mat, tillsatser och konstgjorda smakämnen etc bidrar som utlösande faktorer för tjocktarmscancer. Detta är till övervägande del, ur ett holistiskt perspektiv, för att cancer är kopplat till andens oförmåga att ta full äganderätt till den ena eller andra aspekten av livets skenande energi (cancer är produktiv, oinkorporerad celltillväxt). Ibland kan detta inte hjälpas, med giftiga cancerframkallande ämnen ett oundvikligt hot mot den mänskliga arten (de flesta av dem konstgjorda dock....). Ibland provocerar vi fram en situation genom okunskap eller inkompetens (felaktiga val). Överskott eller otillräcklighet är resultat av bristande självkännedom. På ett holistiskt sätt kan vi bara uppmana:känn dig själv! Känn ditt matsmältningssystem, förstå det som en dynamisk processanläggning. Du måste servera den och inte bara behandla den som ett verktyg som följde med den platta packkroppen.
Den genetiska aspekten är tillfällig:en svag punkt kan förvärras av dåliga vanor eller dålig självkännedom. Din kropp är tänkt att visa dina andliga brister. Gener förutbestämmer inte en sjukdom, bara möjliggör dess utveckling. Var medveten om att du undermedvetet kan programmera dig själv och sluta göra (fel eller lata) livsstilsval i enlighet. Använd den genetiska informationen för att göra positiva förändringar som först och främst stärker din medvetenhet, och sedan din organism.
Jag uppmuntrar dig att fortsätta observera dig själv och fråga dig själv vad din kropp verkligen behöver. Dessutom utmanar jag dig att njuta av nyttig mat som hjälper dig att bygga upp en hälsosam inre dynamik. Håll det inre och yttre i balans och låt även sinnet (själen) råda över materia.
Önskar dig allt gott,
Med vänligaste hälsningar,
Evelyn
