Kaloribehov efter operation

Fråga
Hej! Jag gjorde en akut blindtarmsoperation för två veckor sedan, och jag undrade hur många kalorier jag borde konsumera dagligen. Jag vill äta tillräckligt för att uppmuntra en snabb återhämtning utan att gå upp i vikt, speciellt eftersom jag rör mig mycket mindre än normalt. Jag är 26, 5'8", 170 lbs och halvvegetarian (jag äter fisk ibland). Jag har mest levt på vattenmelon, bananer, flingor, brunt ris och sojakorv. Och mycket vatten! Har du några rekommendationer om vad jag borde äta istället? Jag försöker också banta (20 lbs) till mitt bröllop nästa april, men återhämtning är min första prioritet just nu. Tack för att du tog dig tid!

Svar
Hej Diana!

Jag hoppas att du mår bättre. Bra kost kan definitivt hjälpa dig att återhämta dig och få tillbaka styrkan. Beroende på längden, vikten och åldern kommer du att vilja konsumera cirka 1 700-2 100 kalorier dagligen, lite mer när du är aktiv igen. Efter operation, särskilt en akut operation, ökar proteinbehovet. Eftersom du är en semi-vegetarian, kommer du att vilja se till fisk, soja och andra bönor / baljväxter produkter, nötter och frön för ditt protein. Du kommer också att vilja se till att ha gratis proteiner, såsom bönor och ris, en jordnötssmörmacka, hummus med pitabröd, chili och majsbröd (förr trodde man att maten behövde konsumeras i samma måltid men så länge eftersom du äter maten samma dag bör din kropp få de aminosyror den behöver). Vitamin C och zink är också fördelaktiga för återhämtning efter operation; C-vitamin finns i många frukter och zink finns i nötter och frön. Studier har visat att järn och fiskolja också kan vara fördelaktigt för återhämtning.

Jag hoppas att det hjälper dig. Tack för din fråga. Lycka till med resten av ditt tillfrisknande och lycka till med din bröllopsplanering!