Löpning och gå upp i vikt....igen

Fråga
Hej,

Jag har redan läst ditt svar på detta, men mer specifikt tappar jag tum, men skalan viker inte.

Dessutom, när jag springer 2-3 gånger i veckan skulle jag gå ner 2 kg. en vecka, men kör nu 5 gånger i veckan och jag går inte ner ett kilo!

Får jag benmuskler på något konstigt sätt?

Tack.

Svar
Hej John,

Sättet du får muskler på verkar inte konstigt. Saken är att musklerna är tyngre, tum för tum, än fett.

En annan aspekt är effektiviteten av aerobiska övningar kontra styrketräning. Den senare trenden stödjer att göra vikter. Så du kan förvänta dig att din ökade muskelmassa så småningom kommer att öka din ämnesomsättning och därmed fettförbränningen.

Om du däremot föredrar mindre framträdande, torrare muskler, fortsätt springa och kanske överväga intervallträning.

Hoppas det hjälper,

Tanya Zilberter, PhD