viktminskning över 40

Fråga
Kära Kimberly,
Jag är 42, 5'1", och skulle vilja gå ner cirka 25 pund och börja ett program för att komma i riktigt bra fysisk form. Det jag har märkt är att jag inte kan gå ner i vikt som jag kunde när jag var yngre. Det verkar att jag praktiskt taget måste svälta mig själv bara för att få ner några kilon. Jag har en väldigt, väldigt långsam ämnesomsättning...(lågt tyroxin) Jag har provat metoden "äter små måltider oftare" men jag kommer faktiskt att gå upp eller ta en platå. Jag har försökt receptfria "metabolismboosters och fettförbrännare" utan resultat.
Frågor:finns det några livsmedel, mediciner, recept, örter, etc.. som verkligen ökar ämnesomsättningen med över 40 som jag skulle kunna prova? vad mer kan jag göra för att få igång en snabbare ämnesomsättning? Jag köpte boken "ät rätt 4 din typ" på ett förslag från vänner och den säger att en träning som pilates är mer fördelaktig för mig än löpning eller någon kraftig träning.. vad tycker du om detta? tack...

Svar
Det finns inget som ökar din ämnesomsättning förutom träning. Du skulle verkligen tjäna på att besöka en dietist. På så sätt kan du ta reda på exakt hur många kalorier du äter och vad du behöver äta för att stödja viktminskning. Ibland verkar det som att vi äter mycket mindre än vad vi egentligen är. En dietist kan få dig på en vettig och realistisk matplan som inte bara skulle underlätta viktminskning utan som skulle lära dig att äta hälsosamt för en livstid. Jag skulle inte slösa dina pengar på modefluga dieter, örter, kosttillskott, etc... De kommer INTE att fungera! Som jag nämnde ovan är det bättre att du lägger pengar på experten på området och det är en dietist. Ta reda på hur du gör det rätt första gången så att du inte provar alla modedieter där ute och bara blir mer och mer frustrerad!
När det gäller träning, om du rör på din kropp varje dag kommer du att gynna dig själv. Så alla typer av träning som du tycker om kommer att vara fördelaktiga. Jag håller inte med boken "Ät rätt 4 din typ". Det finns inga vetenskapliga bevis som stödjer det de försöker sälja. Kom ihåg att vad du än gör måste vara tillräckligt realistiskt för att hålla fast vid livet ut!
För att hitta en dietist i ditt område kolla in www.eatright.org.
Lycka till,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net