näring efter operationen

Fråga
Hej, jag opererade nyligen mina revben och håller nu på att återhämta mig. Min kost före operationen var restriktiv. Jag skulle bara äta cirka 1000-1300 kalorier per dag. Jag har ätit mer efter operationen och har följt mina hungersignaler istället för att äta dem. Ibland känner jag att jag äter för mycket och att jag bara vill ha det som är bäst för min kropp just nu. Jag vill inte ge den mer än vad den behöver och jag vill inte heller ge den mindre eftersom den läker och jag vill läka så snabbt och ordentligt som möjligt. Ska jag vanligtvis äta lite mer än vad jag normalt gjorde tidigare under detta läkningsskede? Eller ska jag äta mindre? Jag är orolig eftersom jag inte kan vara aktiv alls just nu. Jag går lite, inte mycket alls, och jag sitter mest och sover på dagarna. Jag är en vältränad person. Jag är en kvinna på 25 år, 5'3 och väger ungefär 110-112 kg. Jag vill inte gå upp i vikt under denna tid, men jag vill att min kropp ska få tillräckligt med näring för att läka sig själv så snabbt som möjligt utan att något hindrar den att göra det. Jag har läst lite olika saker. Att äta mer hjälper kroppen att återhämta sig och läka sig själv snabbare, men sedan har jag läst att det är bättre att äta mindre eftersom kroppen kommer att läka sig själv snabbare. Jag har också läst att att äta lite mer inte kommer att leda till viktökning även om den inte är aktiv eftersom kroppen använder de extra kalorierna för att reparera sig själv.... Vilken är den korrekta informationen? Och baserat på informationen jag har gett, kan du ge ett brett utbud av kalorier som jag borde äta dagligen under denna tid? TACK.

Svar
Jag kan inte ge dig någon personlig information utan att arbeta med dig en-mot-en. Eftersom du precis opererats är din kropp i ett läkande läge och du vill inte svälta dig själv i alla fall! Mitt förslag vid denna tidpunkt skulle vara att äta en hälsosam, välbalanserad kost som inkluderar ALLA matgrupperna!! Titta på ditt fettintag och dra ner på hög sockerhaltig mat som innehåller lite eller ingen näring. Följ dessutom alla kostrestriktioner som din läkare har gett dig. Titta på portionsstorlekar och ät tills du är bekväm och inte fylld. Drick mycket vatten och gör aktivitet enligt din läkares ordination. Jag skulle inte oroa mig för kalorier just nu. Ät bara hälsosamt och välbalanserat! OM du är orolig och vill ha mer personlig info bör du boka tid hos en dietist i ditt område! Du kan kolla in www.mypyramid.gov för mer information om hälsosam kost!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net