Äter hela tiden

Fråga
Jag är 16 år gammal jag äter hela tiden jag blir deprimerad på min vikt jag är 260 och jag skulle vilja gå ner i vikt men jag vet inte var jag ska börja eller vad jag ska äta eller hur jag ska träna jag vet att jag bara är 16 och jag kommer att förlora det så småningom i mitt liv men jag skulle vilja börja nu och hålla fast vid det men jag är bara förvirrad som vilken typ av diet jag gör som kolesterol eller kalorier eller vad kan du hjälpa mig tack och uppskatta för att du läste min fråga och hjälpte mig.

Svar
Hej Samuel,

Lek, även känd som träning, kan vara allt som får dig att andas hårt i några minuter. Dansa till musik du gillar, gå i trappor, gå snabbt, vad som helst. Få totalt 30 minuter om dagen, kan vara 5 minuter x 6, 3 x 10, allt går ihop.

Matreglerna är väldigt enkla. Ät så fort du känner dig hungrig, ju förr desto mer sannolikt är att din hjärna kan rådfrågas i val, istället för att äta det första tugga du stöter på. När du fokuserar på kvaliteten på det du äter sköter kvantiteten sig själv. När du får det du behöver äter du inte för mycket. Det du behöver är fullkorn, färskvaror, lite protein, vanligt vatten. Det som är gift är raffinerat socker, raffinerat mjöl, saker som har kokats mer än en gång.

Fler ledtrådar på http://www.premiumfuel.com