alongamento da espinha por parte inferior das costas

Fortalecer e alongar os músculos da coluna vertebral com este exercício de Pilates

Pilates pode aliviar e corrigir todas as condições parte inferior das costas -. contanto que você trabalha sob a supervisão de um professor de Pilates qualificado. aulas de Pilates grupo pode ser divertido, mas pode não ser o lugar para reabilitação concentrado. Este trecho da coluna pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos do spine.Try isto: Sente-se ereto com as pernas para fora na frente e os braços avançando. Expire para enrolar o tronco sobre enquanto puxa seus músculos abdominais in.Avoid dobrando os quadris, mas sentir um alongamento nas costas. Expire para enrolar para cima, empilhando as costas contra a parede como você return.If seus tendões são apertados, sentar-se em um livro de telefone. Fazer 6-8 vezes. Sally Anderson é o fundador e diretor do
www.pilatesint.com.