Você está pensando em usar o Fitbit para perder peso? A empresa fabrica diversos rastreadores e smartwatches com diversos recursos. Com base no seu orçamento e estilo de vida, existem prós e contras para cada um.
Então, como você escolhe o melhor Fitbit para sua jornada de perda de peso? Comece comparando recursos, em seguida, aprenda como cada recurso pode ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias na dieta e nas atividades para atingir seus objetivos de perda de peso.
Existem dezenas de rastreadores de saúde no mercado. Alguns são ótimos para monitorar seus treinos e desempenho atlético. Alguns são projetados para promover uma boa postura ou mudar hábitos. Mas os rastreadores Fitbit oferecem vários recursos que os tornam especialmente úteis se você está tentando perder peso.
Para um, o painel do Fitbit é especialmente adequado para esforços de perda de peso. Está limpo, interface simples permite que você insira e avalie dados de saúde de um computador ou smartphone. Ladrilhos personalizáveis podem ajudá-lo a compreender e gerenciar seu equilíbrio de energia. O painel também pode ajudá-lo a gerenciar seu equilíbrio de macronutrientes, rastreie seu sono, estabeleça metas de atenção plena, e observe as métricas de atividade diária - todos os fatores associados à perda de peso saudável.
3 maneiras de perder peso alterando seu equilíbrio de energiaO Fitbit também combina perfeitamente com outros aplicativos e ferramentas úteis para tornar a perda de peso mais fácil. Por exemplo, você pode emparelhar seu dispositivo com o Fitbit Aria Air ($ 49,95), uma balança Bluetooth que sincroniza com seu painel para que você tenha um sistema integrado de perda de peso e rastreamento de IMC. Você também pode emparelhar seu dispositivo com outros aplicativos úteis, como Strava, MyFitnessPal, ou Leaderboard.
Por último, você tem a opção de atualizar para o Fitbit Premium. Embora não seja necessário obter a maioria dos recursos importantes de perda de peso, os serviços Premium fornecem acesso a orientações para perda de peso com base em seu progresso individualizado, incluindo exercícios dinâmicos, e outros programas guiados. Você também terá acesso a aplicativos de meditação com Premium. E também há a opção de adicionar treinamento de saúde individual personalizado por uma taxa adicional.
O site do Fitbit fornece um gráfico útil para que você possa comparar os serviços básicos (gratuitos) do Fitbit Premium ($ 9,99 / mês) e do Fitbit Premium + Health Coaching ($ 54,99 / mês). O gráfico pode ajudá-lo a avaliar quais serviços são importantes para que você possa permanecer dentro do seu orçamento mensal, mas ainda assim obter os recursos que são significativos para você.
p Ao selecionar um Fitbit, tenha em mente que não existe um único produto ou serviço que seja melhor para todos. Escolha um dispositivo que seja confortável de usar e que combine com seu guarda-roupa e estilo de vida. Escolha um plano que se encaixa no seu orçamento. Seu Fitbit não pode fornecer nenhum benefício se você não usá-lo regularmente.Conforme você explora os diferentes modelos, pense nos recursos que você provavelmente usará. Por exemplo, se você fizer pausas para meditação durante o dia, você pode considerar um que ofereça sessões de respiração guiada. Recursos sofisticados que você nunca usa, por outro lado, simplesmente aumentará o preço e não proporcionará nenhum benefício para você.
Se você quiser um dispositivo que se pareça mais com um relógio e inclua recursos de estilo de vida (como o Fitbit Pay, que permite que você pague as compras eletronicamente), você pode querer considerar um smartwatch Fitbit. A maioria desses dispositivos tem um preço um pouco mais alto, mas também oferece mais recursos.
Sentido Fitbit
O smartwatch premier do Fitbit oferece novos recursos, incluindo um sensor de atividade eletrodérmica (EDA) exclusivo que ajuda a controlar o estresse, juntamente com ferramentas para monitorar seu humor ao longo do dia. Ele também fornece um aplicativo de ECG para avaliar se há fibrilação atrial em seu coração, e um sensor de temperatura da pele no pulso.
Você também obterá recursos familiares, incluindo GPS integrado (para que você não precise carregar um telefone para obter o ritmo e a distância durante os exercícios), Monitoramento de freqüência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, rastreamento de saúde menstrual, vários recursos de sono inteligente, e a capacidade de armazenar e reproduzir música. Você também terá outros recursos convenientes, incluindo chamadas, texto, e notificações de aplicativos, bateria de seis dias Fitbit pay, e mostradores de relógio personalizáveis. O relógio é vendido por $ 329,95.
Fitbit Versa 3
A versão mais recente do Versa fornece GPS integrado e outros novos recursos, como Google Assistant e Amazon Alexa, para que você possa verificar o tempo, definir alarmes, e realizar outras tarefas falando com seu relógio. Você pode armazenar e reproduzir música usando diferentes aplicativos como Pandora ou Spotify.
Outros recursos incluem sessões de respiração guiadas, ferramentas de sono inteligente, Fitbit pay, rastreamento de saúde menstrual, e uma carga de bateria de seis dias. Como o Fitbit Sense, e o Fitbit Versa 2, este modelo é à prova de natação. É vendido por $ 229,95.
Fitbit Versa 2
Este smartwatch de segunda geração oferece muitos dos mesmos recursos do Versa 3 mais recente. Ele tem uma pulseira no estilo de relógio com tela sensível ao toque colorida, notificações de smartphone, exercícios na tela, rastreamento do sono, e aplicativos incluindo Spotify e Amazon Alexa. Muitos estilos e cores de banda intercambiáveis estão disponíveis.
Este modelo também é à prova de natação e fornece rastreamento de saúde feminina para períodos de registro, acompanhe o seu ciclo, e avaliar a ovulação. Este modelo não possui GPS integrado. Se você quiser informações de velocidade e distância em tempo real, você precisará ter seu smartphone por perto. O Fitbit Versa 2 é vendido por $ 199,95.
Fitbit Versa Lite
Esta versão mais barata do Versa 2 oferece todos os mesmos recursos, exceto exercícios na tela, Amazon Alexa, e alguns outros. Ele também não pode armazenar e reproduzir música. É vendido por $ 99,95.
p Além dos modelos de smartwatch mais atuais da Fitbit, também existem modelos mais antigos - como o Fitbit Ionic - que ainda podem estar disponíveis em fornecedores terceirizados.Fitbit Ionic
Este smartwatch oferece recursos como frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, GPS incorporado, rastreamento de natação, uma tela colorida personalizável, Compatibilidade Bluetooth, aplicativos de previsão do tempo, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, e mais.
Este modelo fornece dados aprofundados do sono, uma pontuação de cardio-fitness personalizada, e rastreamento de saúde feminina. Ele também armazena e reproduz música. O modelo é popular entre atletas e outros que gostam de usar muitos dados para monitorar seu progresso atlético.
Os rastreadores Fitbit se parecem menos com um relógio e mais com uma pulseira esportiva. As telas são mais estreitas e retangulares, e têm uma aparência mais aerodinâmica e atlética.
Fitbit Charge 4
Este modelo possui GPS integrado para que você possa obter informações em tempo real sobre o ritmo e a distância sem ter que carregar o telefone. Embora você não possa armazenar ou reproduzir música do Charge 4, ele permite que você controle sua música de seu pulso.
Inclui muitos dos recursos do smartwatch, como Fitbit Pay e notificações de smartphone. Não inclui exercícios na tela ou uma tela colorida sensível ao toque, mas é à prova d'água. O Charge 4 é vendido por $ 149,95. Uma edição especial do Charge 4 também está disponível por $ 169,95 e inclui um estilo de banda atualizado.
Fitbit Inspire 2
Se você está procurando um dispositivo simples com menos recursos, o Inspire 2 pode ser uma boa opção para você. O Inspire é simples, banda leve e elegante. O modelo é à prova de natação e fornece lembretes para ajudá-lo a se manter ativo e hidratado. Ele fornece rastreamento de saúde menstrual, visibilidade do seu peso, ingestão de alimentos e hidratação, e encorajamento diário. Você também terá recursos de monitoramento do sono, Monitoramento de freqüência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, e uma bateria de mais de 10 dias. O Fitbit Inspire 2 é vendido por US $ 99,95.
Fitbit Ace 2
Projetado para crianças a partir de 6 anos, este rastreador colorido é à prova de natação e tem uma tela personalizável para crianças que ajuda a inspirar as crianças a adotar hábitos saudáveis. O relógio fornece lembretes para se mover e outros incentivos divertidos (como emblemas virtuais e avatares) para motivar as crianças a permanecerem ativas. Fitbit Ace 2 é vendido por $ 69,95.
Então, qual Fitbit é o melhor quando você está tentando perder peso? Todos eles fornecem acesso ao painel do Fitbit, então aquele que funcionará melhor para você é aquele que você usará com mais frequência e tem recursos que usará regularmente. Leve os seguintes fatores em consideração.
O preço de um Fitbit varia de pouco menos de $ 70 para o Fitbit Ace 2 básico a mais de $ 300 para o Fitbit Sense. Embora seja inteligente investir em um dispositivo de saúde para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico, você não quer pagar por recursos de que não precisa. Portanto, seja claro sobre os recursos que você usará ou não.
Seu guarda-roupa diário é esportivo, Business casual, ou profissional? Certifique-se de obter um modelo que você possa usar durante as horas de trabalho e lazer. Pense no tipo de roupa que usa nos fins de semana e à noite. É absolutamente essencial que você reúna dados durante essas horas, então não compre um modelo que você não usaria em um restaurante, de férias, ou na cidade.
Se a banda do Fitbit bater no teclado do computador, você provavelmente irá retirá-lo e perderá o acesso a alguns dos melhores dados e recursos. Então, se o trabalho do computador é uma grande parte do seu trabalho, escolha uma banda suave ou uma banda que possa ser movida para cima no braço. Você também pode querer considerar o Fitbit Inspire 2, que pode ser usado com um clipe (vendido separadamente). O aparelho pode ser colocado no cós ou até mesmo no sutiã.
Algumas pessoas acham útil monitorar os dados do sono quando estão tentando perder peso. A maioria dos dispositivos Fitbit fornece algum rastreamento do sono, mas alguns modelos fornecem rastreamento do estágio do sono para fornecer informações sobre o tempo que você gasta nos estágios mais repousantes do sono. Contudo, alguns dos Fitbits estilo relógio são um pouco maiores e podem não ser confortáveis para todo mundo usar à noite.
Como menos sono afeta seu metabolismo e evita a perda de pesoSe você suar muito durante os treinos, escolha um modelo que aguente o calor. Algumas das pulseiras de couro mais bonitas não são susceptíveis de suportar o suor pesado. E se nadar é o seu exercício de escolha, então, você precisará de um modelo Fitbit, como o Sense ou o smartwatch Versa, que seja resistente à água e projetado para monitorar exercícios na água.
Exercícios de natação para iniciantesVocê gostaria de monitorar a frequência cardíaca, GPS, ou coaching? Se você andar ou correr para fora, você pode preferir um dispositivo que monitore o ritmo e a distância sem o incômodo de carregar o telefone. O sentido, Versa 3, e Charge 4 fornecem dados em tempo real sem ter que carregar um telefone.
Também, alguns modelos armazenam música (como Sense e Versa 3) no relógio para que você possa ouvir suas músicas favoritas sem carregar um dispositivo extra. Mas se você carrega um smartphone com você de qualquer maneira, você pode preferir não pagar a mais por esses recursos.
Por último, você também pode usar seu Fitbit para gerenciar atividades básicas de estilo de vida. Você receberá notificações do smartphone em vários dos dispositivos. Você pode até mesmo acessar seu Google Assistant ou Alexa nos smartwatches mais caros. Se você tiver dificuldade em ler letras pequenas, tenha em mente que Sense, Versa 3, e Versa 2 têm um display colorido e brilhante que é mais fácil de ler.
Se você quiser perder peso com o Fitbit, configure seu painel adequadamente e consulte-o com frequência. Cada bloco no painel promove uma boa saúde, mas existem alguns que são mais importantes quando seu objetivo principal é a perda de peso. Personalize seu painel para destacar esses blocos essenciais.
Use este bloco para definir sua meta de perda de peso. Você pode decidir quanto peso deseja perder e o quanto está disposto a trabalhar para atingir essa meta. Com base em sua meta, você recebe um déficit calórico diário. Uma vez que este recurso é definido, você pode verificar este bloco ao longo do dia para descobrir quantas calorias consumir para manter seu déficit.
Este é o ladrilho com o medidor na frente. Ele informa quantas calorias você consumiu durante o dia, em comparação com o número de calorias queimadas. No fim do dia, você deseja que a leitura do medidor esteja na zona verde do meio, indicando que você consumiu calorias suficientes para manter sua energia, mas você também queimou calorias suficientes para atingir sua meta de déficit calórico.
Use esta peça para aumentar seu metabolismo. Verifique-o ao longo do dia para ter certeza de que você está se movendo e queimando calorias de atividade durante todo o dia. Todos os modelos Fitbit fornecem lembretes para se mover.
Você também pode usar a meta de atividade por hora para analisar os horários do dia em que você está menos ativo. Defina as datas das atividades durante esses horários. Agende uma caminhada com um amigo, tarefas domésticas, ou tarefas que exigem caminhadas durante esses tempos.
O bloco Sono é uma ótima ferramenta para aqueles que podem pular as sessões de exercícios porque estão frequentemente cansados. Existem também algumas evidências que sugerem que tomamos decisões menos saudáveis sobre alimentos quando estamos cansados. Você pode usar os dados para fazer ajustes em seus hábitos de sono para que seu corpo descanse o necessário para se manter ativo durante o dia e fazer escolhas alimentares mais nutritivas.
O bloco Exercício recente mostrará o quão perto você está de alcançar os objetivos de exercício e movimento que definiu para o dia ou para a semana. O marcador Água é muito útil para quem costuma comer quando está com sede. O bloco Mindfulness é um bloco útil que permite definir e rastrear metas para atividades como meditação que podem ajudar a melhorar o humor.
o Freqüência cardíaca de repouso Pode ser útil para pessoas que tendem a comer em resposta ao estresse. Se você estiver indo para a máquina de venda automática ou para a geladeira quando não estiver com fome, verifique sua freqüência cardíaca de repouso. É possível que você esteja se sentindo ansioso ou estressado. Em seguida, use o aplicativo Relax para se acalmar respirando profundamente em vez de comer.
Os tiles Melhores Emblemas e Amigos são ótimos recursos para pessoas que gostam de um desafio competitivo e que são bem atendidas pelo apoio de outras pessoas.
Então, por que alguns consumidores ficam desapontados quando não perdem peso com o Fitbit? Pode ser o resultado de expectativas irrealistas. Os dados que você coleta com seu Fitbit podem ajudar a tornar seu plano de perda de peso mais simples e talvez mais preciso, mas nenhum dispositivo pode garantir a perda de peso.
Outro motivo pelo qual seu Fitbit pode não fornecer o resultado desejado é o uso inconsistente. Algumas pessoas só usam o Fitbit em dias "bons", quando sentem que "vale a pena registrar" seus hábitos alimentares e de exercícios. Mas se você usar o dispositivo apenas ocasionalmente, você perde a oportunidade de coletar informações importantes sobre seus hábitos reais. Então você não pode fazer mudanças razoáveis para alcançar seu objetivo.
Um monitor de atividades pode ser uma ótima ferramenta para ajudá-lo a perder peso. E seu plano de perda de peso Fitbit pode funcionar. Mas você precisa usar seu Fitbit regularmente, colete os dados mais precisos, e, em seguida, use as informações para fazer mudanças saudáveis a longo prazo em sua dieta diária e plano de exercícios.
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