A maioria de nós que estão lutando para perder peso sempre pergunto se há algum truque para comer menos. Bem, não é tão simples, porque mesmo "truques" preciso de sua determinação de trabalhar.
melhores maneiras de comer frutas
Você está querendo saber como perder peso rapidamente? Na verdade, não é saudável para forçar o seu corpo para perder peso rápido. Além disso, não é seguro para privar seu corpo de alimentos nutritivos em sua tentativa de perder peso rapidamente.
Então, ficar longe de estabelecer metas irrealistas. Você certamente consegue ver algum progresso, mesmo se você reduzir o tamanho da porção um pouco e aumentar sua atividade física.
10 maneiras saudáveis para reduzir a fome
Se possível, atender um nutricionista e pedir um plano de dieta que inclui alimentos mais saudáveis, mas menos calorias. Além disso, aqui estão algumas idéias para experimentar se você quiser comer menos. Então, como comer menos? Leia mais ...
Vamos admitir: você não pode ficar longe de seus alimentos favoritos. Não é realista. Assim, incluí-los, mas minimizar a quantidade.
Comer em pratos menores e terminar a sua rápida refeição. Você pode enganar sua mente, fazendo isso.
Cortar 25% da refeição global que você come regularmente. Isso pode ajudar a reduzir 25% do total de calorias que você consome em uma base diária.
Na sua sala de jantar, furar uma folha na parede que lhe diz sobre o que comer e quanto comer em uma base diária. Isso ajuda como um diário de dieta também. Você pode rastrear sua ingestão de calorias e as coisas se tornam mais fáceis de gerir.
Você sabe o fato de que alimentos ricos em proteínas tendem a fazer você se sentir "cheio" para períodos mais longos? Experimente!
Nunca pule a sua primeira refeição do dia, como isso faz você se desesperada ao meio-dia. Comer uma grande refeição ao meio-dia vai estragar o seu plano de comer menos.
comer enquanto assiste TV é o maior erro que você poderia fazer. Você pode perder o controle do que você está comendo e quanto você está comendo.
Evite lanches completamente de sua dieta, se você quiser comer menos. Todas as calorias indesejadas geralmente vêm em meio a rota de snacks.
