O método rítmico de controle de natalidade, também conhecido como planejamento familiar natural ou consciência de fertilidade, é o processo de acompanhamento do seu ciclo menstrual mensal para ajudá-lo a evitar a gravidez ou engravidar.
As mulheres são férteis por apenas alguns dias por mês. Se você deseja engravidar, o método do ritmo pode ajudá-la a identificar os dias em que é mais provável que você engravide (antes da ovulação) ou, se quiser evitar a gravidez, quando não deve ter relações sexuais.
Este artigo discutirá como usar o método do ritmo como uma forma de controle de natalidade. O corpo de uma mulher passa por um ciclo menstrual, que é uma série de processos naturalmente recorrentes , a cada mês durante seus anos férteis. Quando você não está grávida, os hormônios (substâncias químicas que seu corpo produz) causam menstruar, que é a descamação do revestimento do útero. Na maioria dos meses, seu corpo produzirá outro óvulo e, se o óvulo não for fertilizado, o ciclo recomeçará. O método do ritmo depende do acompanhamento próximo dos dias em que você provavelmente estará ovulando . Após o seu período, o nível do hormônio estrogênio começa a subir, fazendo com que pequenos sacos, conhecidos como folículos, em seus ovários produzam outro óvulo. Quando você ovula, o óvulo se move para as trompas de Falópio, onde o esperma pode fertilizá-lo, resultando em uma gravidez. A maioria das mulheres ovulará em algum lugar entre o dia 11 e o dia 21 do ciclo. A ovulação pode não acontecer no mesmo dia de cada mês, e se você estiver doente ou estressada, por exemplo, sua saúde pode afetar seu ciclo. Existem várias maneiras de contar os dias do seu ciclo menstrual para identificar quando você está mais provável de ser fértil. O método tradicional de controle de natalidade depende de você para rastrear dados de sua menstruação anterior ciclos para prever seus dias férteis. O método tradicional de ritmo de calendário inclui as seguintes etapas: O método do calendário dá uma ideia aproximada de quando você pode ser fértil, mas não é preciso ou 100% eficaz. Se o seu ciclo menstrual for muito regular e durar entre 26 e 32 dias, você pode tente o método dos dias padrão de planejamento familiar. Inclui as seguintes etapas: O método do ritmo não é tão eficaz quanto outras formas de planejamento familiar. Se você optar por usá-lo, também poderá observar as mudanças em seu corpo que podem ajudá-lo a identificar quando você está fértil. O fluido cervical ficará mais espesso, como a consistência de uma clara de ovo, quando você estiver perto da ovulação. Após a ovulação, você terá menos secreção de muco. Quando você está fértil, seu colo do útero se move mais alto em seu corpo. Você pode achar difícil alcançar com os dedos em comparação com outras vezes em seu ciclo. Seu colo do útero ficará mais macio, úmido e aberto, que são mudanças que facilitam a fertilização. Quando você ovula, sua temperatura corporal aumenta ligeiramente, menos de 0,5 graus. Você pode usar um termômetro de temperatura corporal basal para rastrear esse aumento, que é muito preciso e mostra as mudanças de temperatura em um décimo (0,1) de grau. Verifique sua temperatura cuidadosamente no mesmo horário todos os dias quando estiver em repouso. Com o tempo, você começará a ver um padrão e prever quando provavelmente estará ovulando. Tiras de teste de ovulação, que você pode comprar em kits de venda livre, podem dizer quando você está se aproximando da ovulação. Eles medem a quantidade de uma substância chamada hormônio luteinizante, ou LH, na urina. Se um pico for detectado, você provavelmente ovulará nas próximas 24 a 36 horas , então comece a usar as tiras dois dias antes de pensar que vai ovular, seguindo cuidadosamente as instruções do kit. O método do ritmo do planejamento familiar é uma maneira natural de prevenir ou promover a gravidez. Requer atenção cuidadosa ao seu ciclo menstrual e ao registro dos dias do seu período, bem como ao cálculo de quando é mais provável que você seja fértil. Você pode complementá-lo observando mudanças em seu corpo ou usando preditores de ovulação, como tiras de teste, mas não é tão eficaz quanto outros meios de controle de natalidade se você quiser evitar a gravidez. Decidir engravidar e evitar uma gravidez são questões importantes que as mulheres enfrentam ao longo de suas vidas. Se você estiver considerando o método de controle de natalidade do ritmo, consulte seu médico para ter certeza de que tem todos os fatos e que está administrando-o corretamente.
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O ciclo menstrual
Como acompanhar a fertilidade
Eficácia do método de ritmo
Devido aos esforços necessários para rastrear corretamente a ovulação, o método do ritmo não é tão eficaz quanto outras formas de controle de natalidade. No entanto, se você tiver problemas de saúde que o impeçam de usar outros métodos de controle de natalidade, principalmente baseados em hormônios - ou se tiver motivos religiosos ou outros para escolher o controle de natalidade natural - o método do ritmo é uma alternativa. Discuta suas opções de controle de natalidade e o método de ritmo com seu médico.
Método tradicional de ritmo de calendário
Como escolher seu método de planejamento familiar natural Método de dias padrão
Fatores que afetam os dias padrão
Se você engravidou recentemente, está amamentando ou tomou pílulas anticoncepcionais, os métodos de rastreamento do ciclo serão menos confiáveis. Consulte seu médico antes de começar a usar o planejamento familiar natural.
Outros sinais de ovulação
Alterações no muco cervical
Alterações na textura e posição cervical
Temperatura corporal
Tiras de teste de ovulação
Riscos do método de ritmo
Existem alguns riscos com o método rítmico de controle de natalidade, o principal é que ele não protege você contra doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Também leva meses de rastreamento para estabelecer um padrão antes que você possa usá-lo com precisão. De um modo geral, os métodos naturais de planejamento familiar, incluindo o método do ritmo, são eficazes apenas em 76% a 88% das vezes.
Resumo
Uma palavra de Verywell
Perguntas frequentes
Especialistas estimam que a eficácia do método do ritmo está entre 76% e 88% eficaz com o uso típico, o que requer persistência e atenção. É considerado um dos métodos menos eficazes de controle de natalidade, mas combiná-lo com outros métodos, como observar alterações no colo do útero e usar tiras de teste de ovulação, pode aumentar a eficácia.
Além do planejamento familiar natural, incluindo o método do ritmo, as mulheres hoje têm várias opções de controle de natalidade. Estes incluem DIUs (dispositivos intrauterinos) ou implantes, controle de natalidade hormonal (por pílula, injeção ou anel inserido) e métodos de barreira (incluindo preservativos, diafragmas e capuzes cervicais). Outras formas como espermicida, géis anticoncepcionais e esponjas são menos eficazes.
Se você não quer engravidar e está preocupada com a possibilidade de estar grávida porque teve relações sexuais desprotegidas quando estava ovulando, pode usar uma pílula do dia seguinte, como o Plano B, que é considerado contracepção de emergência. A contracepção de emergência não é 100% eficaz, mas pode reduzir significativamente o risco de gravidez se você usá-la dentro de 72 horas após o sexo desprotegido. Você pode comprar uma pílula do dia seguinte nas farmácias.
