A melatonina é um hormônio natural no cérebro que influencia o sono e a vigília. O corpo produz melatonina por conta própria, mas também pode ser fabricada e vendida como um auxílio para dormir. A melatonina pode afetar o ciclo sono-vigília (ou ritmo circadiano) e a concepção. Este artigo abordará os efeitos da melatonina, a relação entre a melatonina e os hormônios reprodutivos e como a melatonina afeta o controle de natalidade. A glândula pineal no cérebro produz melatonina. É secretada à noite, quando está escuro lá fora, para dizer ao seu corpo que é hora de dormir. O sono é dividido nessas duas fases principais: A melatonina geralmente é tomada por pessoas que têm dificuldade para dormir por vários motivos. Estes podem incluir: Pequenas doses de melatonina (1–3 miligramas) são consideradas geralmente seguras para uso em adultos, embora haja exceções, incluindo pessoas grávidas ou amamentando. As mudanças hormonais ao longo da vida de uma mulher estão ligadas à atividade do sono. Como a melatonina é influenciada por hormônios femininos, como estrogênio e progesterona, mudanças hormonais como a menopausa, bem como o envelhecimento, podem afetar a função do sono. A menstruação é o processo que permite a produção de óvulos, que podem ser fertilizados pelo esperma, resultando na concepção de um feto. Em média, o ciclo menstrual (um período) dura aproximadamente 28 dias se não houver irregularidades. As quatro fases que ocorrem durante o ciclo menstrual são: Em geral, os dados sobre a variação dos níveis de melatonina durante o ciclo menstrual não são conclusivo. No entanto, as mulheres afetadas pelo transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), um transtorno de humor que afeta as mulheres antes do início da menstruação, são mais propensas a ter dificuldade para dormir. Níveis mais baixos de melatonina foram encontrados em mulheres com PMDD. No entanto, a correlação entre TDPM e sintomas de humor pode estar mais ligada a distúrbios do sono durante a fase lútea do ciclo do que os níveis de melatonina. Indivíduos que sofrem de PMDD podem achar que seus corpos são mais responsivos à melatonina durante a fase folicular fase do ciclo menstrual do que a fase lútea. Ao planejar uma gravidez, é importante considerar como o estresse, a privação do sono e o ambiente fatores afetarão o planejamento familiar. A melatonina é importante no desenvolvimento de um feto e seu próprio ciclo de ritmo circadiano. Também pode proteger o feto do estresse que ocorre durante a gravidez. Níveis mais baixos de melatonina foram associados ao seguinte: No entanto, alguns estudos demonstraram uma possível conexão entre taxas mais baixas de concepção e níveis mais altos de melatonina. Níveis mais altos de melatonina também foram associados à amenorreia (perda de menstruação consistente) e à diminuição da produção de hormônios sexuais em mulheres. Nos homens, níveis mais altos de melatonina têm sido associados à menor contagem de espermatozoides em amostras de sêmen. Geralmente, melatonina e anticoncepcional hormonal são seguros para tomar juntos, mas você ainda deve discuta isso com seu médico e analise quaisquer efeitos colaterais. Alguns tipos de anticoncepcionais podem ter uma interação menor com a melatonina e aumentar o efeito da melatonina , por isso certifique-se de começar com doses baixas e monitorar o excesso de sonolência se estiver tomando ambos. Embora níveis baixos de melatonina tenham sido associados à infertilidade, também há evidências de que um excesso de melatonina pode afetar a fertilidade. Se você está tentando engravidar e deseja evitar níveis mais altos de melatonina como resultado, não deve tomar suplementos de melatonina com controle de natalidade, pois o controle de natalidade pode aumentar a quantidade de melatonina secretada pelo cérebro. A quantidade de melatonina também aumenta devido ao controle de natalidade que inibe a absorção de melatonina, por isso permanece no corpo. É importante observar que as descobertas atuais não mostram que a melatonina pode ser um método eficaz de controle de natalidade. Se você quiser evitar interações entre a melatonina e seu anticoncepcional, considere tentar um medicamento não hormonal método anticoncepcional. O DIU de cobre Paragard é a forma não hormonal mais eficaz para prevenir a gravidez indesejada. Outras opções de controle de natalidade não hormonais têm taxas de falha mais altas e podem levar a gravidez indesejada, portanto, eles devem ser analisados e discutidos com seu médico. Algumas das opções de controle de natalidade não-hormonais para discutir com seu médico incluem: Embora a melatonina possa ser uma opção mais natural para pessoas que procuram ajuda com o sono, muitas soníferos ou práticas podem ajudar a melhorar o sono. Você pode considerar opções mais naturais para ajudá-lo a adormecer, que incluem: Há também medicamentos prescritos e de venda livre que podem ser considerados, como Como: Discutir seu estado de saúde e expectativas com seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre controle de natalidade ou soníferos. O sono é essencial para a sua saúde, por isso é importante que você o priorize. O mesmo vale para a saúde sexual. Se você estiver tomando melatonina como auxílio para dormir e anticoncepcional hormonal como método anticoncepcional, discuta as possíveis interações e efeitos colaterais com seu médico.
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Efeitos do sono da melatonina
Melatonina e hormônios reprodutivos femininos
Considerações durante seu período
Outros hormônios no ciclo menstrual
Além do estrogênio e da progesterona, o hormônio luteinizante (LH) e o hormônio folículo-estimulante (FSH) também estão envolvidos no ciclo menstrual.
Se você está planejando uma gravidez
Interações de melatonina com controle de natalidade
Alternativas de melatonina e controle de natalidade
Uma palavra de Verywell
Perguntas frequentes
A melatonina não afeta todos os tipos de controle de natalidade. No entanto, tomar o anticoncepcional hormonal e a melatonina juntos pode levar ao aumento dos níveis de melatonina no corpo. Alguns pesquisadores associaram níveis mais altos de melatonina à infertilidade.
Nos Estados Unidos, a melatonina é classificada como um suplemento dietético, tornando ainda mais importante discutir com seu médico se você planeja tomá-la em combinação com controle de natalidade hormonal. Para adultos, a faixa de dosagem comum de melatonina é de 0,5 miligramas a 5 miligramas e deve ser tomada aproximadamente uma hora antes de dormir.
Alguns estudos sugerem que pode haver uma ligação entre ganho de peso e níveis mais baixos de melatonina. Um estudo de 2014 descobriu que níveis mais baixos de secreção de melatonina no inverno podem aumentar o apetite e levar ao ganho de peso.
