O que você ouviu?
Agora, deixe de lado o que você ouviu e sem tentar descobrir nada, volte sua atenção para o seu corpo. Talvez você faça uma rápida varredura do corpo para ver se algum lugar em particular gostaria de sua atenção, ou um ponto automaticamente o envolverá. Apenas descanse sua atenção em seu eu físico.
O que você notou?
Para a maioria das pessoas, os dois tendem a ser experiências muito diferentes. Por exemplo, acabei de fazer este exercício e notei que minha cabeça estava me contando sobre a TV ao fundo, pensando que estou com fome, querendo voltar a escrever este post, etc. Eu podia sentir alguma ansiedade na minha barriga, alguma tensão nos meus ombros e um desejo de desacelerar e respirar.
Se eu ficasse cuidando da minha cabeça, eu poderia me esfarrapado trabalhando em uma lista de tarefas o dia todo. Quando fiz o check-in com meu corpo, percebi que poderia realmente usar um respirador. Neste caso, acredito que "honrar a mim mesmo" significa inclinar-se para este último. Quanto mais praticamos o check-in, mais sábios nos tornamos para discernir o que está acontecendo e como podemos cuidar melhor de nós mesmos.
Em termos de verificação com o seu eu físico, você sabia que o intestino é literalmente seu segundo cérebro? A intrincada rede de milhões de neurônios que revestem nossas entranhas influencia muito nosso humor e nosso pensamento. O segundo cérebro não faz muito para articular o pensamento consciente, mas é particularmente adepto do
sentimento . É daí que vem o ditado "borboletas no estômago". Para alguns de nós, precisamos ouvir nosso intestino com mais frequência. Às vezes, ignoramos o que está dizendo porque não está nos dizendo o que queremos ouvir. Mas a vantagem é que, ao fazermos o check-in, ganhamos mais oportunidades de sermos fiéis a nós mesmos, cuidarmos de nós mesmos e vivermos autenticamente com o que está realmente acontecendo – não apenas com o que nossa cabeça está nos dizendo.
Então, o que o seu instinto está lhe dizendo?
Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicoterapeuta e autora de
Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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Copyright por Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Todos os direitos reservados. Quaisquer trechos reproduzidos deste artigo devem incluir links para o original em Psychology Today.
