fatigue
adrenal
Pergunta
Você sabe de todos os alimentos que irão realmente ajudar a fadiga adrenal?
Resposta
fadiga adrenal é causada por estresse crônico, o que sobrecarrega as glândulas supra-renais, que ajudam a moderada alguns dos hormônios que trabalham para combater o stress. Os sintomas incluem fadiga, irritabilidade, falta de sono, diminuição da imunidade e aumento de peso. Infelizmente, muitos dos alimentos que as pessoas se voltam para quando estiver cansado (café) ou querem relaxar (álcool) são prejudiciais para superar a fadiga adrenal. Embora não existam alimentos mágicos que eu possa transformá-lo para que você possa se sentir melhor, vou tentar dar-lhe algumas orientações. Evite álcool e tabaco, sendo que ambos tributar o corpo como ele tenta limpar as toxinas. Você deve tentar ficar longe de cafeína, os efeitos imediatos são de curta duração e até mesmo a cafeína consumida no início do dia pode afetar o sono à noite. Estudos sugerem alimentos crocantes, como maçãs, são realmente melhores em acordar as pessoas de qualquer maneira. Outra pick-me-up comum, açúcar simples (como encontrado em bebidas doces, refrigerante e energia) também devem ser evitados devido à seguintes gotas de açúcar no sangue. Para a melhor energia, comer a cada 2-3 horas, evitar grandes refeições. Incluir proteína, gordura e hidratos de carbono cada vez que você comer para ajudar a manter o açúcar no sangue estável. Pessoas com fadiga adrenal, muitas vezes têm baixos níveis do hormônio aldosterona, o que pode causar desequilíbrio eletrolítico, desidratação e pressão arterial baixa; Se outras condições de saúde permitir, tentar adicionar sal iodado à sua dieta e beber muita água todos os dias. (Mesmo desidratação leve pode contribuir para sentimentos de fadiga.) Limitar alimentos ricos em potássio também pode ser benéfica. Alguns estudos sugerem a fadiga adrenal e intolerância ao glúten pode estar relacionado e algumas pessoas afirmam ter mais energia depois de reduzir a quantidade de glúten (encontrado no trigo e alguns outros grãos comuns) em sua dieta. Se você estiver procurando por um suplemento, chá de camomila, ginseng, raiz de alcaçuz, vitaminas do complexo B, vitamina C, e um multivitamínico que também contém sais minerais (principalmente cálcio, zinco, magnésio e selênio), tudo pode ser benéfico, mas lembre-se para garantir suplementos não irá interagir com qualquer medicação que possa ser tomada. O exercício também é benéfico para reduzir os níveis de cortisol e, em geral aliviar o stress, por isso, se você pode gerenciar a fazer uma caminhada todos os dias ou começar uma rotina de exercícios, que podem também ajudar com seus sintomas.
Espero que, pelo menos, dá -lhe um ponto de partida para começar a melhorar a sua dieta. Desejo a todos o melhor!!!
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