Tussen postpartum haarverlies (zes keer!) en Hashimoto's, zag ik in het verleden te veel haar door de afvoer gaan. Ik gebruik ricinusolie voor haargroei en dit haargroeiserum, maar er is veel meer om dunner wordend haar te stoppen. Hier bespreek ik hoe je voor dun haar zorgt en de haargroei stimuleert.
Het is mogelijk om dunner wordend haar te repareren, maar we moeten eerst weten waarom het uitvalt. Er zijn verschillende redenen waarom vrouwen dunner wordend haar ervaren.
In tegenstelling tot mannen krijgen vrouwen meestal geen terugwijkende haarlijn of een kale plek, maar het haar groeit niet zoals het zou moeten. Haar heeft een kortere groeicyclus over de kruin, valt sneller uit en de piekerige haren zijn kort.
Het is normaal om enkele tientallen haren per dag te verliezen, maar haar valt niet uit zoals gewoonlijk tijdens de zwangerschap. Nadat de baby is geboren, kunnen die dikke lokken echter met een handvol naar buiten komen, dus het haar ziet er dunner uit dan normaal.
Haarverlies bij vrouwen dat lijkt op mannelijke kaalheid kan een hormonale onbalans betekenen, zoals een teveel aan mannelijke hormonen. Artsen raden vaak hormoontherapie aan voor dit soort haarverlies. Helaas kunnen deze medicijnen bijwerkingen veroorzaken en zijn ze niet veilig tijdens de zwangerschap.
Hormonale veranderingen tijdens de menopauze kunnen ook bijdragen aan dunner wordend haar.
Hyperandrogenisme is wanneer het lichaam van een vrouw te veel mannelijke hormonen aanmaakt, androgenen genaamd. Deze extra mannelijke hormonen kunnen haaruitval veroorzaken. Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is de meest voorkomende oorzaak van extra mannelijke hormonen. PCOS wordt in verband gebracht met haaruitval, obesitas, acne, onregelmatige menstruatiecycli en onvruchtbaarheid.
Hormonen spelen een grote rol in de groeicyclus van ons haar. We hebben oestrogenen nodig om ons haar te helpen de juiste hoeveelheid tijd in de groeifase te blijven. Mannelijke hormonen, ook wel androgenen genoemd, zijn niet zo haarvriendelijk en maken de groeicyclus van het haar korter.
Als deze hormonen niet meer werken, kan het haar eronder lijden.
Het komt niet zo vaak voor als andere vormen van dunner wordend haar, maar haarverlies bij vrouwen is meestal genetisch bepaald. Genen die van moeder of vader zijn doorgegeven, vertellen de hoofdhuid om meer haar te verliezen dan normaal. Het kan al in de tienerjaren beginnen en hoe eerder het gebeurt, hoe ernstiger haarverlies zal zijn. Dunner wordend haar bij de kruin en haarverlies aan de voorkant van het hoofd zijn tekenen van genetische kaalheid.
Als iemand met Hashimoto's thyroïditis, weet ik uit de eerste hand hoe de schildklier het haar kan beïnvloeden. Schildklieronevenwichtigheden kunnen de haarzakjes aantasten en haarverlies veroorzaken. Een trage schildklier kan ook leiden tot een ijzertekort waardoor dunner wordend haar nog erger wordt.
Stressniveaus of een ernstige ziekte kunnen zelfs een bad hair day veroorzaken. Als we onder stress staan, kan ons lichaam reageren door mannelijke hormonen te verhogen. Dit kan dan hoofdhuidproblemen zoals roos en haaruitval veroorzaken. Stress kan ook leiden tot eetveranderingen (hallo chocoladebuien) en de spijsvertering beschadigen, wat bijdraagt aan het probleem met dunner wordend haar.
Lage vitamine B12 kan lage energie, vermoeidheid en haaruitval veroorzaken. Rode bloedcellen hebben B12 nodig om te werken en ze zijn verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof naar het lichaam. Een gebrek aan gezonde bloedtoevoer naar de hoofdhuid veroorzaakt... je raadt het al, haaruitval.
Ons bloed heeft ook ijzer nodig om goed te werken en de hoofdhuid te voeden voor gezond haar. Volgens een artikel uit 2006 in het Journal of the American Academy of Dermatology een laag ijzergehalte, zelfs zonder bloedarmoede, kan dunner wordend haar veroorzaken.
Nee, ik heb het niet over een mul uit de jaren 80. Strakke kapsels trekken aan de haarzakjes en kunnen dunner wordend haar veroorzaken volgens Mayo Clinic. Strakke paardenstaarten, cornrows, bepaalde haarproducten en hitte van stylingtools (zoals krultangen en haardrogers) beschadigen het haar en kunnen het dunner maken.
Geneesmiddelen voor dun haar zijn beschikbaar, maar houden alleen de symptomen op afstand. Als het medicijn de rest van je leven niet elke dag wordt gebruikt, zal het haar terugkeren naar zijn dunne zelf. Wetenschappers melden dat dit medicijn de haargroei lijkt te stimuleren, maar ze weten niet zeker hoe het werkt.
Volgens de Mayo Clinic kunnen medicijnen die gewoonlijk worden gegeven voor haaruitval, pijn op de borst, snelle hartslag, jeuk, schilfering, roodheid en hoofdhuidirritatie en een lagere geslachtsdrift veroorzaken. Het helpt niet alleen om een volle haardos te krijgen, maar je kunt er ook een snor en gezichtshaar van krijgen!
Een artikel uit 2014 meldde dat slechts 30% van de mensen die medicijnen tegen haarverlies proberen, deze blijven gebruiken omdat de bijwerkingen te ernstig zijn. Natuurlijk moet u uw arts raadplegen en uw onderzoek doen om de beste optie voor u te vinden.
Als u op zoek bent naar natuurlijke opties om haaruitval terug te laten groeien of te vertragen, zijn er tal van mogelijkheden! Van vitamines tot voedsel tot natuurlijke oliën en haarproducten, je kunt de oorzaak (geen woordspeling bedoeld) achterhalen en deze methoden proberen.
We zijn wat we eten en hetzelfde geldt voor ons haar. Een gestrest en ondervoed lichaam kan geen gezonde hoofdhuid en dikke lokken behouden. Het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements beveelt de volgende voedingsstoffen aan voor gezond, dik haar:
Kruiden zijn krachtig en worden al millennia gebruikt! Probeer:
Volgens Dr. Sharol Tilgner's boek uit 2009 Herbal Medicine , gotuola kan helpen bij dunner wordend haar. Dit kruid kan het lichaam helpen om te gaan met stress, het vermindert ontstekingen, versnelt de genezingstijd en stimuleert de bloedsomloop voor de haargroei.
Wees echter voorzichtig, want zwangere mama's moeten dit kruid vermijden.
Beide kruiden bevatten veel voedingssilica voor sterk haar en nagels. Heermoes kan op de hoofdhuid worden gebruikt of als thee of tinctuur worden ingenomen, maar er zijn meer veiligheidsmaatregelen wanneer het wordt ingenomen. Dr. Tilgner waarschuwt dat het voortdurend innemen van paardenstaartsupplementen een B1-tekort kan veroorzaken en dat het niet veilig is om het tijdens de zwangerschap in te nemen.
Zwangere (en niet-zwangere) mama's kunnen nog steeds profiteren van mijn haargroeiserum en doe-het-zelf-haarmasker dat paardestaart gebruikt.
Ginkgo versterkt het haar, stimuleert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en stimuleert antioxidanten volgens de Herbal Academy of New England. Dit kruid kan interfereren met bepaalde medicijnen, dus overleg met uw zorgverlener voordat u ginkgo gebruikt als u voorgeschreven medicijnen gebruikt. Ginkgo is verkrijgbaar als thee, gestandaardiseerde capsules of in tinctuurvorm.
Zaagpalmettokruid wordt vaak gebruikt bij mannen, maar het kan ook helpen om dunner wordend haar om te keren. Dit kruid brengt de testosteronniveaus in evenwicht om dunner wordend haar te helpen herstellen als gevolg van een hormonale onbalans.
Onderzoek uit 2009 volgde mannen en vrouwen die zaagpalmettolotion en -shampoo gedurende drie maanden aanbrachten. Meer dan een derde van de mensen in het onderzoek had dikker haar na het gebruik van de Saw Palmetto-producten. Bijna 40% van de mannen die 2 jaar lang elke dag Saw Palmetto-capsules slikten, had meer haargroei.
Onderzoekers ontdekten dat het kruid effectiever was voor milde en matige haaruitval dan het middel tegen haaruitval finasteride. PCOS kan haaruitval veroorzaken, maar Saw Palmetto wordt gebruikt om zowel dunner wordend haar als andere PCOS-symptomen te behandelen.
Panax of Amerikaanse ginseng is ontstekingsremmend, stimuleert de bloedsomloop en helpt haaruitval te verminderen. Helaas heeft de populariteit van ginseng tot overmatige oogsten geleid en is het een bedreigde plant.
Volgens het boek van Winston en Maimes, Adaptogens kan ethisch geproduceerde ginseng als tinctuur of 1 gram in capsules tweemaal daags worden ingenomen. .
Hibiscus maakt een heerlijke thee, maar het kan ook helpen om dunner wordend haar tegen te gaan. Een onderzoek uit 2003 wees uit dat hibiscuszalf de haargroei verbeterde.
Hibiscusthee bevat veel vitamine C en kan worden gebruikt als haarspoeling of gedronken worden om de haargroei te bevorderen. Ik denk dat het wel eens rommelig kan worden om hibiscuszalf op je haar te smeren, zoals in de studeerkamer!
Lichaamsbeweging helpt het lichaam in vorm te houden en op zijn best te laten werken, maar het helpt ook bij dunner wordend haar. Als we sporten, vermindert het stress en stimuleert het de bloedsomloop, die beide belangrijk zijn voor de haargroei.
Roodlichttherapie of LLLT kan helpen om het haar er op zijn best uit te laten zien. Een artikel uit 2019 rapporteerde positieve resultaten. In alle elf proeven met lichttherapie zagen de deelnemers verbetering in haarverlies en -dikte in vergelijking met de controlegroep.
Pompoenpitolie heeft fytosterolen die hormonale onevenwichtigheden verminderen die tot haaruitval kunnen leiden. In één onderzoek zagen mensen die 24 weken lang elke dag 400 mg pompoenpitolie slikten een verbetering van 40% in haardikte.
Ricinusolie is een dikke, kleverige vloeistof die fantastisch is voor de haargroei. Het is antibacterieel en schimmelwerend om de hoofdhuid gezond te houden. Nog betere ricinusolie heeft ricinolzuur om de bloedsomloop te stimuleren voor dikker, sterker haar. Bepaalde haarproducten (inclusief te alkalische no-poo-opties) kunnen de hoofdhuid beschadigen, maar ricinusolie helpt de pH-balans te herstellen. Hier is hoe ik ricinusolie gebruik voor snelle haargroei.
Ja echt! Wie weet wat mensen ertoe bracht uiensap over hun hoofd te wrijven, maar ik ben blij dat ze dat deden!
Een artikel uit 2012 onderzocht uiensap op haaruitval. In deze studie gebruikten mannen en vrouwen tweemaal daags uiensap en zagen ze al na 2 weken haargroei. In week zes had 71 procent van de vrouwen en bijna 94 procent van de mannen haargroei, vergeleken met slechts 13 procent in de controlegroep.
Uien zijn rijk aan de antioxidant quercetine. In deze dierstudie injecteerden onderzoekers muizen met quercetine om haarverlies veroorzaakt door ontstekingen en auto-immuunziekten effectief te behandelen en te voorkomen.
Hoewel ik niet altijd groene thee drink (dit is waarom), is het rijk aan antioxidante fytosterolen waarvan is aangetoond dat ze dunner wordend haar voorkomen en behandelen. Een artikel uit 2007 vond dat het kan helpen bij de haargroei. Deze fytosterolen verminderen ontstekingen en helpen de hormoonactiviteit te remmen die tot haaruitval leidt.
Ook bekend als vitamine B3 is Niacine essentieel voor een gezonde hoofdhuid en gezond haar. Een onderzoek uit 2005 in het Journal of Cosmetic Dermatology deze vitamine onderzocht. De studie omvatte 60 vrouwen met genetisch haarverlies. Suppletie met niacine verhoogde de volheid van het haar bij vrouwen aanzienlijk gedurende een periode van 6 maanden.
Deze vitamine is (samen met haarverzorgende biotine) rijk aan eidooiers. Oma was iets op het spoor met haar eiershampoo!
Essentiële olie van rozemarijn ging de strijd aan met een veelgebruikt medicijn tegen haaruitval en kwam als beste uit de bus. Onderzoek van Skinmed verrassende resultaten opgeleverd. In het onderzoek verhoogde essentiële olie van rozemarijn de doorbloeding van de hoofdhuid en werkte het net zo goed als het medicijn, maar met minder irritatie van de hoofdhuid.
Een onderzoek uit 1998 in JAMA-dermatologie ook gekeken naar essentiële oliën voor haaruitval. Deelnemers aan het onderzoek gebruikten een mix van cederhout, lavendel en rozemarijn op hun hoofdhuid. Vergeleken met de controlegroep zag de etherische oliegroep een significante verbetering in haargroei en dikte.
De blog Plant Therapy (een van mijn favoriete merken) suggereert de volgende essentiële oliën voor haargroei:
2 druppels Frankincense Carteri etherische olie
2 druppels Geranium Essentiële Olie
1 tl Argan Carrier Oil
1 tl Evening Primrose Carrier Oil
Zware haarverzorgingsproducten verzwaren het haar en dragen bij aan breuk. Conventionele haarproducten zitten boordevol gifstoffen die kunnen bijdragen aan hormonale onevenwichtigheden die dunner wordend haar erger maken.
Zelfs veel no-poo-opties zijn niet pH-gebalanceerd voor de hoofdhuid en kunnen na verloop van tijd haaruitval veroorzaken. Hier zijn enkele gezonde, natuurlijke opties voor mensen met dunner wordend haar:
Hier zijn enkele van mijn favoriete recepten voor dunner wordend haar. Als je weinig tijd hebt, heb ik ook links toegevoegd naar gezonde opties om te kopen.
Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Scott Soerries, MD, huisarts en medisch directeur van SteadyMD. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
