Er zijn veel mensen die last hebben van TMJ-pijn en zich er niet eens van bewust zijn! Stijve kaken, moeite met het wijd openen van de mond enz. zijn allemaal symptomen van deze aandoening. TMJ is niets anders dan temporomandibulaire stoornis, waarvoor de hulp van een ervaren tandarts nodig is. De aandoening wordt TMJ genoemd omdat het de onderkaak of onderkaak verbindt met het slaapbeen aan de zijkant van het hoofd.
Het kaakgewricht of kaakgewricht is het aangrenzende netwerk van spieren dat het mogelijk maakt om uw mond te openen en te sluiten, te eten en te kauwen. Alles wat de normale werking van dit netwerk verstoort, kan pijn of een irritant exploderend en krakend geluid veroorzaken. TMJ is merkbaar door ongemak in uw gewrichten, een ploppend geluid bij het gebruik van uw mond en gevoeligheid in uw nek en schouders.
Een bezoek aan de tandarts kan eng zijn. Maar u kunt deze huismiddeltjes voor het TMJ-syndroom proberen om verlichting te krijgen van TMJ-pijn:
Vermijd harde knapperige voedingsmiddelen zoals wortelen, stengels bleekselderij, noten en harde chocolaatjes. Een zacht dieet kan verlichting bieden, probeer soepen, pasta's en andere gemakkelijk te eten voedingsmiddelen. Vermijd ook kauwgom.
Het afwisselen van warme en koude pakken gedurende ongeveer 15-20 minuten kan de pijn helpen verlichten. Dit huismiddeltje voor TMJ-pijn wordt al jaren gebruikt om een aantal gezondheidsproblemen en de bijbehorende pijn te behandelen. Deze kompressen stimuleren de bloedcirculatie naar het gebied en ontspannen de kaakspieren.
Denk je wel eens aan je kaakspieren als je aan het sporten bent? De meeste niet. Een oefenprogramma kan ook het strekken van de gezichtsspieren en ontspanningstechnieken omvatten, aangezien sommige pijn wordt veroorzaakt door strakke spieren die samenspannen en pijn veroorzaken.
Massage is bijna altijd therapeutisch. Door over uw kaken te wrijven, kunt u de spierspanning ontspannen en de bloedtoevoer naar het gewenste gebied verbeteren. Open de mond en schrob vervolgens de spieren in de buurt van uw kaakgewrichten. Doe dit meerdere keren per dag om verlichting te krijgen van TMJ-pijn.
Veel mensen knarsen met hun tanden terwijl ze slapen. Ook dit kan leiden tot ernstige TMJ-pijn. Om dit te voorkomen, kunt u proberen een goedkope mondbeschermer te dragen, die u in elke sportwinkel kunt vinden. Volg de instructies die bij het product worden gegeven om ervoor te zorgen dat het perfect voor u werkt.
Wanneer u op uw werk of anderszins in een stoel zit, is het belangrijk om rechtop te zitten. Zorg ervoor dat uw kaak niet naar voren steekt. Je rug moet rechtop en ontspannen zijn. Als je naar voren gebogen bent, hebben je nek en rug de neiging om te spannen, wat kan leiden tot kaakpijn.
Velen van ons hebben de neiging om onbewust op onze nagels te kauwen of op andere dingen zoals een potlood of een pen. Word je bewust van wat je mond van plan is en vermijd deze impulsieve acties. Als je een manier nodig hebt om je nerveuze energie op te gebruiken, gebruik dan stressballen of probeer in plaats daarvan een speld op te winden.
Als u lijdt aan TMJ, zal een grote geeuw zeker pijn veroorzaken. Als we je vragen om niet te gapen, is dat een beetje onrealistisch. Als je kunt, probeer dan je mond zo min mogelijk te openen terwijl je geeuwen om de pijn te vermijden.
Stress is een belangrijke oorzaak van TMJ. Hoe u uw stressniveaus beheert en vermindert, kan een grote bijdrage leveren aan verlichting.
Als je net als een meerderheid van de stedelijke bevolking bent, is de telefoon zeker je constante metgezel. Gebruik je toch regelmatig de telefoon, dan kun je beter een headset aanschaffen. Als je de mobiel tussen je schouder en wang houdt, komt er veel spanning op je nek en kaak te staan terwijl je probeert te multitasken!
Doe minstens 3-4 keer per week 30 minuten aerobicsoefeningen om uw hele lichaam, inclusief de kaken, te trainen.
Tip :Vermijd thee en koffie omdat cafeïne de spierspanning kan verhogen. Schakel over op cafeïnevrije dranken als u niet zonder uw dagelijkse kopje koffie kunt.
Het belangrijkste is dat je TMJ niet alleen uitdaagt. Raadpleeg uw tandarts voordat u een van deze huismiddeltjes probeert. Sommige van deze huismiddeltjes voor TMJ-pijn kunnen meer schade aanrichten en uw TMJ-pijn zelfs erger maken.
Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Laat ons uw feedback achter in de opmerkingen hieronder.
