Weet u dat ontstekingen een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van bepaalde chronische aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, kanker, de ziekte van Alzheimer en depressie? Welnu, het verminderen van ontstekingen is de enige manier waarop u de schade aan uw systeem kunt voorkomen, althans gedeeltelijk.
Welnu, hoe kun je ontstekingen in je lichaam bestrijden? Als voedingsmiddelen in 2 categorieën moeten worden verdeeld, dan veroorzaken sommige voedingsmiddelen ontstekingen, terwijl de rest het tot een minimum beperkt. Het verhogen van de inname van ontstekingsbestrijdende voedingsmiddelen kan het optreden van een ontsteking in uw lichaam verminderen. Dit kan je tot op zekere hoogte helpen.
Wat maakt je oud en wat houdt je jong?
Gezondheidsexperts zijn nog steeds op zoek naar betere manieren om ontstekingen te bestrijden. Momenteel zeggen ze dat de echte oplossing niet in medicatie ligt, maar in het veranderen van het voedsel dat mensen dagelijks consumeren.
Ontsteking is niets anders dan een reactie van uw immuunsysteem om uw lichaam te behandelen tegen iets dat als een bedreiging binnenkomt. Dit proces is nuttig wanneer een vreemd lichaam u aanvalt, maar als een ontsteking zijn limiet overschrijdt, kan dit om verschillende redenen slecht zijn voor uw gezondheid. Laten we daarom bespreken hoe we het kunnen beheersen door middel van een goede voedselinname.
Omdat vis omega-3-vetzuren (DHA en EPA) bevat, die ontstekingsremmend van aard zijn, kan regelmatige consumptie ontstekingen helpen verminderen. Bepaalde onderzoeken tonen aan dat één of twee keer per week vis eten ook positieve effecten kan hebben op je gezondheid.
Maar onthoud dat verse vis beter is dan een opgeslagen vis, omdat een opgeslagen vis gifstoffen kan bevatten als deze tijdens het opslag- en transportproces verkeerd worden behandeld.
Stop met het gebruik van zonnebloem- en maïsolie voor uw kookdoeleinden. Begin met extra vierge olijfolie, lijnzaadolie en consumeer walnoten. Dit zijn goede bronnen van vetzuren die ontstekingen kunnen verminderen.
De natuur heeft ons fruit en groenten geschonken, die voldoende antioxidanten en bepaalde verbindingen leveren die ontstekingen bestrijden. Probeer een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten, van spinazie tot bessen.
Het is beter om uw zuivel- en tarwe-inname te beperken. Als u iemand bent die lijdt aan lactose- of glutenintolerantie, kunnen zowel zuivel als tarwe uw systeem veel problemen bezorgen.
Het probleem met suikerhoudend voedsel is dat ze je bloedsuikerspiegel triggeren en chaos veroorzaken, afgezien van het toevoegen van onnodige calorieën die je gewicht opdrijven.
Tomaten, amandelen, walnoten, olijfolie, spinazie, boerenkool, vis, sinaasappels, kersen en bessen zijn enkele van de voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van ontstekingen. Voeg ze regelmatig toe aan uw dieet.
Geraffineerde koolhydraten, frisdrank, frites, rood vlees, margarine en bewerkt vlees zijn enkele van de voorbeelden van voedingsmiddelen die je systeem doen ontvlammen. Hoe eerder u hun inname vermindert, hoe beter.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden. Als je andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen kent, deel ze dan met ons.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen
