Er zijn veel stappen die u kunt nemen om uw spermavolume te verbeteren. Een nieuw onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 90% van de mannelijke onvruchtbaarheidsproblemen wordt veroorzaakt door het niet produceren van voldoende sperma, wat in ruil daarvoor het aantal zaadcellen vermindert. Gelukkig kunnen de meeste mannen dit probleem verhelpen door gewoon hun dieet te veranderen.
Top 7 vitamines voor vrouwen
Over het algemeen wordt het aantal zaadcellen beïnvloed om bepaalde redenen, zoals een verhoogd gebruik van plastic, bepaalde therapeutische medicijnen of overmatig gebruik van insecticiden, pesticiden en industriële chemicaliën. Zelfs slechte voedselbronnen en voedingskeuzes kunnen een cruciale rol spelen bij het verlagen van het aantal zaadcellen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat een gezonde inname van micronutriënten zoals vitamine C, E, foliumzuur en zink helpt bij het verbeteren van de DNA-kwaliteit van het sperma bij oudere mannen.
Tips om af te vallen zonder dieetprogramma
Een gezond voedingspatroon is zeker een van de belangrijkste redenen om zowel het aantal zaadcellen als het spermavolume te verhogen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die helpen bij het verhogen van het aantal zaadcellen. Lees verder om meer te weten.
Knoflook bevat een bestanddeel dat allicine wordt genoemd en dat helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het hele lichaam. Inname hiervan helpt bij het bevorderen van de bloedcirculatie naar de geslachtsdelen en versterkt ook de kwaliteit van het sperma. Het is ook rijk aan vitamine B6 en selenium, die op hun beurt de afscheiding van geslachtshormonen regelen en schade aan het sperma verminderen.
Walnoten zijn rijk aan arginine. Dit helpt bij het verhogen van het spermavolume en bevordert ook de spermaproductie. Het bevat ook omega-3-vetzuren die helpen bij het bevorderen van de bloedcirculatie naar de penis. Omdat walnoten ook rijk zijn aan antioxidanten, helpen ze het lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten.
Eieren zijn rijk aan vitamine E en helpen bij het voorkomen van weefseldegeneratie van de testikels. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten die de vrije radicalen neutraliseren en de cellen beschermen. Zo helpen eieren bij het bevorderen van de vruchtbaarheid en het verhogen van het aantal zaadcellen.
Granaatappels zijn rijk aan een antioxidant, die helpt bij het verminderen van malondialdehyde dat verantwoordelijk is voor het beschadigen van het sperma. Het regelmatig consumeren van deze vrucht kan het lichaam helpen bij het doden van de vrije radicalen en ook bij het verbeteren van het potentieel van het sperma.
Bananen zijn rijk aan bromelaïne. Dit enzym regelt de geslachtshormonen. Het bevat ook vitamine A, B1 en C. Deze vitamines helpen bij het bevorderen van de productie van sperma en stellen het lichaam ook in staat om zijn uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit is een van de beste voedingsmiddelen om het aantal zaadcellen te verhogen.
Donkere chocolade bevat een actief ingrediënt dat bekend staat als L-arginine HCL. Dit helpt bij het verhogen van het spermavolume en verhoogt ook het aantal zaadcellen. Het eten van pure chocolade kan mannen helpen om betere orgasmes te krijgen.
Oesters zijn rijk aan zink. Zink is een essentieel mineraal dat een vitale rol speelt bij het verbeteren van de testosteronniveaus en de spermaproductie. Regelmatige inname van oesters helpt bij het verhogen van de testosteronniveaus, wat ook helpt bij het verbeteren van je seksuele verlangen en energie.
Dit zijn de top 7 voedingsmiddelen die helpen bij het verhogen van het aantal zaadcellen. Als je suggesties hebt, deel ze dan met ons in het commentaargedeelte hieronder.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen
