Hoe te eten als een bodybuilder

Als je een fitnessliefhebber bent die van plan is om ijzer te pompen, moet je weten hoe je moet eten als een bodybuilder. Er zijn bepaalde vaste regels die de meeste mannen die gewichtheffen volgen.

10 feiten die niemand je over gezondheid heeft verteld

Als je niet eet als een bodybuilder, kan het zijn dat je winst in de sportschool langzamer gaat en je trainingen niet de benodigde brandstof krijgen.

In feite gaat het bodybuilder-dieet niet over grazen als een monster, maar meer over het op een methodische manier eten om het lichaam te helpen herstellen en gemakkelijk nieuw spierweefsel op te bouwen.

Waarom leeftijd voor sommige mensen slechts een getal is

Laten we dus eens kijken naar het basisdieet van een bodybuilder en verschillende andere aspecten die verband houden met dit onderwerp.

Weet wanneer je moet eten

Wanneer te eten en wanneer niet, wat te eten en wat niet te eten - dit zijn enkele feiten die elke bodybuilder goed kent. Zonder de juiste kennis is het niet aan te raden om als een bodybuilder te eten en ook niet om gewichten op te heffen. Ga door de rest van de punten.

Spieren zijn niet gemaakt van snoep

Bodybuilders eten geen snoep en ze zijn niet zwak genoeg om toe te geven aan hunkeren.

Zwaar ontbijt

Ze hebben over het algemeen een zware pauze snel. Voor bouwers is het ontbijt zeker een grote en belangrijke maaltijd.

Eieren voor het ontbijt

Eieren zijn een onderdeel van het ontbijt voor elke bouwer. Als je vegetariër bent, kies dan voor plantaardige eiwitbronnen.

Eet 6 kleine maaltijden

De meeste bodybuilders geven de voorkeur aan 6 kleine maaltijden die gelijkmatig over de wakkere uren van de dag worden verdeeld. Ze eten geen grote maaltijden.

Eet eiwitrijk dieet

Hun dieet heeft veel eiwitten nodig om de spierslijtage en -groei te ondersteunen.

Eet voor en na de training

Een eiwitsnack voor en na de training is een must om de intensieve oefeningen kracht bij te zetten.

Vloeistoffen

Ze consumeren sommige voedingsstoffen in de vorm van vloeistoffen, omdat het niet mogelijk is om alle benodigde calorieën te eten. Eiwitshakes en vruchtensappen zijn dus een must voor degenen die aan het sporten zijn.

Ze diëten nooit

Crashdiëten om af te vallen zijn absoluut een 'nee-nee' voor bodybuilders. Om vet te verbranden, moet u meer tillen en actief zijn, maar sla geen enkele maaltijd over.

Eet fruit en rauwe groenten

Eiwit is niet alleen de enige vereiste; er zijn zoveel andere voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen die je een enorme bouwer maken. Eet dus fruit en groenten als een bouwer.

Koop de beste ziektekostenverzekeringen