Het is erg belangrijk om je darmen gezond te houden en een goede spijsvertering is daarbij de sleutel. In het licht van de snelle moderne levensstijl die we leiden, vergeten we tegenwoordig hoe belangrijk het is om elke keer gezond te eten en dit eist op zijn beurt zijn tol van onze spijsvertering. De beste manier om de spijsvertering te verbeteren, is door voedsel te eten dat helpt bij een betere spijsvertering. Er zijn veel van dergelijke voedingsmiddelen die de darm helpen. Hier zijn de top 10 gezonde voedingsmiddelen voor de spijsvertering, die je in je dieet kunt opnemen om je darmen gelukkig te laten tuffen!
Deze gele vrucht is perfect voor de goede werking van de stoelgang en als bijkomend voordeel; bananen zijn het gemakkelijkst verkrijgbare fruit in India. Het is het eerste voedsel dat in je opkomt als iemand diarree heeft, omdat het het lichaam helpt de verloren elektrolyten en kalium te herstellen. Het zit ook boordevol vezels, wat de sleutel is voor een goede spijsvertering.
Iedereen weet dat haver rijk is aan oplosbare vezels, maar dat is niet alles! Ze zijn ook rijk aan selenium, thiamine, vitamine E enz. Oplosbare vezels in haver helpen bij het perfect functioneren van het menselijke spijsverteringsstelsel en de extractie van afvalstoffen uit het lichaam. En het is verkrijgbaar bij bijna alle algemene winkels en is ook lekker en gemakkelijk te bereiden - ze kunnen in slechts 2-3 minuten worden gekookt!
Dit kruid is een perfect huismiddeltje dat wordt gebruikt om veel maagproblemen te behandelen, zoals braken, gas, verlies van eetlust, diarree enz. en helpt bij het verbeteren van de spijsvertering. En indianen zijn er dol op! Weet je nog, adrakwaali chai (Indiase thee met gember)? Elk huishouden consumeert het hele jaar door gember.
Probiotica in yoghurt bevatten goede bacteriën. Deze probiotica bevorderen een goede spijsvertering, bevorderen de immuniteit en gezondheid van het menselijk lichaam en zijn nog lekker ook! Je kunt tegenwoordig ook veel gearomatiseerde yoghurt vinden.
Als u last heeft van constipatie, kunnen bieten de broodnodige verlichting bieden. Bieten zijn enorm rijk aan vezels die kunnen helpen afvalstoffen met een gezonde snelheid door onze dunne en dikke darm te laten stromen. Bieten bevatten grote hoeveelheden kalium en magnesium, al deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor het behoud van de gezondheid van ons spijsverteringskanaal en de gladde spiervezels. Deze werken samen om de samentrekkingsgolven te creëren die stoelgang produceren en op hun beurt helpen bij een betere spijsvertering .
Lijnzaad bevat een hoog gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels die onze darmen helpen reinigen en ontgiften. De oliën in lijnzaad dragen bij aan een goede spijsvertering door ons systeem te smeren. Lijnzaad, afkomstig van de vlasplant, is ook een uitgebalanceerde bron van vitamines en mineralen, die een zeer gezonde aanvulling vormen op onze normale voeding.
Zoete aardappelen zijn vezelrijk, licht verteerbaar en kalmeren een geïrriteerde maag. Ze helpen ook bij een gezonde en goede spijsvertering. Zoete aardappelen, die samen met de schil worden geconsumeerd, hebben een geweldig effect op ons spijsverteringsstelsel. Ze bieden ook voldoende vezels en complexe koolhydraten met extra voordelen van vitamine B6, C en mangaan die helpen bij de spijsvertering. Zoete aardappelen zijn nuttig bij het genezen van inflammatoire darmproblemen en andere belangrijke gezondheidsproblemen.
Avocado's zijn smakelijke vruchten die zijn uitgerust met vezels en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten waardoor ze vrij licht verteerbaar zijn, zelfs voor kleine kinderen. Avocado's helpen ook bij het handhaven van een gezond spijsverteringsstelsel en het goed functioneren van de pancreas, lever, galblaas en vele andere menselijke organen die verband houden met de spijsvertering.
Appels doen wonderen als iemand moeite heeft met stoelgang. Appels zijn uitgerust met zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Deze gezonde voedingsmiddelen voor de spijsvertering, wanneer ze met de huid worden geconsumeerd, voorzien het lichaam van cellulose. Cellulosevezels voegen de broodnodige massa toe aan de ontlasting, wat helpt bij het verlichten van constipatie en het spijsverteringsproces soepel laat verlopen.
Volkoren voedingsmiddelen zoals tarwebrood, haver en bruine rijst zijn een goede bron van vezels, die de spijsvertering bevorderen. Vezels in volle granen zorgen voor een vol gevoel en verlagen het cholesterolgehalte. Voeg volkoren granen toe aan uw dieet en zie het verschil dat het maakt voor uw spijsvertering.
Het is van vitaal belang dat we het belang van ons spijsverteringsstelsel begrijpen en eraan werken om ervoor te zorgen. Spijsverteringsgezondheid speelt een cruciale rol in alle facetten van de menselijke gezondheid. Het kan zelfs bepalen hoe we ons voelen! Een bloeiend en gezond spijsverteringsstelsel staat gelijk aan een vrolijk lang leven! Neem de juiste voeding voor een goede spijsvertering!
Vond je het artikel nuttig? Deel uw mening met ons in de opmerkingen hieronder!
