Wil je een gezond lichaam? Eet dan een regenboog! Een regenboog eten is een gezegde van gezondheidsliefhebbers en medische professionals! Dit betekent letterlijk dat je alle kleuren van de regenboog in je dieet moet hebben.
Kleurrijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten moeten minstens 3 tot 4 keer per dag worden geconsumeerd. Als je kleur eet voor je gezondheid, krijg je eiwitten, vitamines, mineralen en antioxidanten binnen die heel nuttig zijn voor je lichaam. Je kunt verschillende kleuren voedsel vinden die enorme gezondheidsvoordelen bieden.
Top 10 schadelijke stoffen in te vermijden voedingsmiddelen
Als je kleur eet voor je gezondheid, vergeet dan niet om een verscheidenheid aan kleuren te kiezen. Het belangrijkste dat u moet doen, is de voedingsstoffen van elke kleur vinden. Je moet kleuren kiezen voor gezondheid en fitheid om je lichaam te beschermen tegen de aanvallen van veel gevaarlijke ziekten.
De natuur heeft voor elke voedingsstof een specifieke kleur gegeven. De variaties van het kleurrijke eten zijn echt geweldig. Het advies van de dokter is voor iedereen, van kinderen tot volwassenen, om kleur te eten voor je gezondheid. Laten we onder de brede kleuren voor gezondheid en fitness de belangrijkste bekijken die goed zijn voor uw gezondheid.
Lijst met voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte
Groenten en fruit met rode kleuren zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Roodgekleurde groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die helpen om een gezond hart te krijgen en het geheugen te vergroten. Rode kleur vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker. Dus neem kersen, veenbessen, tomaten enz. op in uw dieet.
Gezondheidsexperts raden aan om kleur te eten voor je gezondheid. Met dit in gedachten, laten we het hebben over de meest beschikbare kleur die oranje is. Oranje gekleurd voedsel zoals wortelen, sinaasappels, zoete aardappelen, perziken enz. moet worden geconsumeerd voor een gezonde huid, een goed zicht en een betere immuniteit. Oranje voedsel zit vol vitamines.
Geelgekleurde groenten en fruit zoals ananas, gele paprika's, maïs en alle andere gele voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die helpen bij een goede spijsvertering en een goed brein. Het wordt geleverd met een hoge hoeveelheid vitamine C en A en calcium. Bovendien geeft het ook een gezond zicht en verbetert het de structuur van je huid.
Samen met vele kleuren voor gezondheid en fitness speelt groen gekleurd voedsel al sinds de oudheid een vitale rol. Meestal willen moeders dat hun kinderen groene kleur eten, waaronder spinazie en broccoli. Groen gekleurd voedsel bevat veel calcium, ijzer, vitamine K en vitamine E. Groen voedsel vermindert het risico op kanker, verbetert het gezichtsvermogen en helpt sterke botten en tanden te krijgen.
Om uw cholesterolgehalte, bloeddruk, hartrisico's te verlagen en de immuniteit te verhogen, wordt geadviseerd om witgekleurde groente of fruit te eten. Champignons, bloemkool, ui en knoflook moeten in uw dieet worden opgenomen. Al deze witgekleurde voedingsmiddelen bevatten antioxidanten zoals mangaan, vitamine C en flavonoïden.
Blauw en paars gekleurd voedsel is rijk aan vezels en vitamine K, dat de calciumopname bevordert en de gezondheid van de botten verbetert. Sommige paarsgekleurde vruchten, zoals pruimen, bevatten een hoge hoeveelheid vitamine B, waardoor koolhydraten, vetten en eiwitten kunnen worden gemetaboliseerd. Aubergines, bramen en bosbessen maken ook deel uit van dit gekleurde voedsel.
Het eten van gekleurd voedsel geeft je een gezond lichaam en geest. Dus, laat je tafel kleurrijk zijn en blijf gezond.
