8 manieren om het calorieverbruik te verminderen

De meesten van ons die moeite hebben om af te vallen, vragen zich altijd af of er trucs zijn om minder te eten. Nou, het is niet zo eenvoudig, want zelfs 'trucs' hebben je vastberadenheid nodig om te werken.

Beste manieren om fruit te eten

Vraag je je af hoe je snel kunt afvallen? Het is zelfs niet gezond om je lichaam te dwingen snel af te vallen. Het is ook niet veilig om je lichaam voedzaam voedsel te onthouden in je poging om snel af te vallen.

Blijf dus uit de buurt van het stellen van onrealistische doelen. Je kunt er zeker in slagen om enige vooruitgang te zien, zelfs als je de portiegrootte een beetje verkleint en je fysieke activiteit verhoogt.

10 gezonde manieren om honger te verminderen

Ontmoet indien mogelijk een diëtist en vraag om een ​​dieetplan met de gezondste voedingsmiddelen maar met minder calorieën. Afgezien daarvan zijn hier enkele ideeën om uit te proberen als u minder wilt eten. Dus, hoe minder te eten? Lees verder...

Kies favoriete gerechten

Laten we het toegeven:je kunt niet wegblijven van je favoriete eten. Het is niet realistisch. Dus voeg ze toe, maar minimaliseer de hoeveelheid.

Grootte doet ertoe

Eet in kleinere borden en maak je maaltijd snel af. Je kunt je geest hiermee misleiden.

Verklein de portiegrootte

Snijd 25% van de totale maaltijd die u regelmatig eet. Dit kan helpen om 25% van het totale aantal calorieën dat u dagelijks binnenkrijgt te verminderen.

Plak een voedingsblad op de muur

Plak in je eetkamer een laken aan de muur waarop staat wat je dagelijks moet eten en hoeveel je moet eten. Dit helpt ook als een dieetdagboek. U kunt uw calorie-inname bijhouden en dingen worden gemakkelijker te beheren.

Eet eiwitrijk voedsel

Weet je dat eiwitrijke voedingsmiddelen de neiging hebben om je voor langere tijd 'vol' te voelen? Probeer het uit!

Ontbijt

Sla nooit je eerste maaltijd van de dag over, want tegen de middag word je er wanhopig van. Het eten van een grote maaltijd 's middags zal je plan om minder te eten bederven.

Nooit tv kijken

Eten terwijl je tv kijkt is de grootste blunder die je ooit zou kunnen doen. U kunt uit het oog verliezen wat u eet en hoeveel u eet.

Snacks

Vermijd snacks helemaal uit je dieet als je minder wilt eten. Alle ongewenste calorieën komen over het algemeen binnen via de route van snacks.