U sport misschien elke dag, maar als u zich voortdurend moe, prikkelbaar, depressief, lusteloos en rusteloos voelt, kan uw dieet de echte boosdoener zijn.
In de hectische levensstijl van vandaag eten de meesten van ons niet goed of consumeren ze een uitgebalanceerde maaltijd. Ongezonde tussendoortjes, junkfood, overmatige drankinname en gebrek aan lichaamsbeweging werken vreselijk op het lichaam en veroorzaken depressie, woede, frustratie en verschillende hartproblemen.
Een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren, is door een goed bewegingsschema op te stellen, te zorgen voor voldoende waterinname, een uitgebalanceerd dieet te volgen en ontgiftende voedingsmiddelen te consumeren. Een detoxdieet helpt het energieniveau te verhogen, verwijdert gifstoffen uit je lichaam, versterkt je immuunsysteem, reinigt je huid en geeft je een gezonder en energieker gevoel.
Hieronder vind je 25 wondervoedingsmiddelen om je stofwisseling te stimuleren en je een natuurlijke high te geven voor een geweldige dag, elke dag!
Wonder voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen
1. Zeewier:
- Een onconventioneel item, zeewier voegt een interessante mix toe aan je bord.
- Voeg een scheutje zeewier toe aan je smoothie, milkshake of sap om je lichaam te reinigen van giftige metalen zoals cadmium, lood en strontium.
- Zeewier bevat een royale hoeveelheid jodium, een natuurlijke metabolisme-booster.
2. Biet:
- Je kunt goed voor je lichaam zorgen met bieten. Het is een felgekleurde knolgewas die ook nog eens prachtig staat op je bord.
- Bieten zijn een goede bron van betacyanine en er wordt aangenomen dat ze kankerbestrijdende eigenschappen hebben.
- De groente is ook een goede bron van essentiële mineralen zoals ijzer, zink, magnesium en calcium die het lichaam helpen de gifstoffen weg te spoelen.
- Bieten zijn een rijke bron van vitamine B3, B6 en C, naast bètacaroteen.
- Deze voedingsstoffen zijn goed voor de lever en galblaas en bevorderen de productie van galzuren die worden gebruikt voor ontgifting.
3. Gember:
- Gember verbetert de stofwisseling van het lichaam en verwijdert de gifstoffen.
- Het bevat gingerols en shogaols die een betere spijsvertering en ontgifting bevorderen door de beweging van voedsel in de darmen te versnellen.
- Gember is ook een ontstekingsremmend middel dat misselijkheid geneest en keelpijn verlicht.
- Gember-citroenthee is zowel lekker als uitstekend voor de behandeling van keelpijn.
4. Broccoli:
- Broccoli is een uitstekend ontgiftingsmiddel. Het is een vitaal lid van de Crucifer-familie.
- Broccoli geeft, net als andere kruisbloemigen, verbindingen af die de effecten van overtollige oestrogenen die zich in het lichaam ophopen, tegengaan.
- Overtollig oestrogeen leidt tot gewichtstoename, premenstrueel syndroom (PMS) en mogelijk kanker.
- Broccoli behoort tot de gezondste voedingsmiddelen om te consumeren tijdens een dieet, om het lichaam te ontgiften of als dagelijkse snack voor een fittere levensstijl.
5. Uien:
- Uien zijn uitstekend voor de lever.
- Dit is een rijke bron van aminozuren op zwavelbasis
- Rauwe uien voorzien het lichaam van glutathion, een snelwerkend ontgiftingsmiddel.
- Uien bevatten ook een natuurlijk antiklontermiddel dat het cholesterol en de bloeddruk van het lichaam verlaagt.
- De meeste mensen eten uien rauw, in salades of als basisingrediënten in gerechten.
- Omdat uien een veelgebruikt ingrediënt zijn in onze dagelijkse keuken, profiteren veel mensen al van de groente.
- Degenen die dat niet willen, willen misschien uien gaan eten vanwege de scherpe smaak en talrijke gezondheidsvoordelen.
6. Ananas:
- Iedereens favoriete tropische vrucht Ananas is ook geweldig voor detox.
- De pittige vrucht bevat in grote mate bromelaïne, een spijsverteringsenzym dat helpt om de dikke darm te reinigen en het verteringsproces te verbeteren.
- Bromelain helpt bij het verteren van eiwitten, vermindert ontstekingen in het lichaam en helpt bij het afbreken en opnemen van vetten.
- Ananas bevat mangaan dat uitstekend werkt om de zenuwen te kalmeren bij het ervaren van de symptomen van PMS.
- Je kunt koud ananassap drinken of het fruit rauw eten, toevoegen als garnering aan een zoet gerecht of als ingrediënt in salades.
7. Kool:
- Kool is een goede bron van zwavel, essentieel voor het afbreken van samengestelde chemicaliën in afzonderlijke elementen.
- Zwavel is een uitstekend reinigingsmiddel en helpt het lichaam zich te ontdoen van pesticiden en andere gifstoffen.
- Kool bestaat grotendeels uit water en werkt als een natuurlijk diureticum dat overtollig vocht uit het lichaam verdrijft.
- Het is ook een goede bron van glucosinolaten, organische verbindingen, die helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen.
- Het is ook een goede bron van essentiële vitamines, zoals A, C, K, E en foliumzuur.
- Kool is een van de beste detoxproducten om op je bord te hebben.
8. Appels:
- Apple is een van de meest effectieve detox-voedingsmiddelen om het metabolisme te verhogen.
- Appels zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten pectine, een oplosbare vezel die het lichaam reinigt van voedingsadditieven en metalen.
- Appels bevatten ook kalium, nuttig voor het herstellen van de vocht- en elektrolytenbalans in het lichaam.
9. Mungbonen:
- Mungbonen zijn buitengewoon goed voor de gezondheid en zijn geweldig voor elk gewichtsverliesregime.
- Boordevol eiwitten en andere voedingsstoffen, zijn mungbonen die rauw of gekookt worden gegeten geweldig voor je lichaam.
- De bonen zijn ook een geweldig ontgiftingsmiddel en reinigen het lichaam van gifstoffen die zich ophopen als gevolg van een vetrijk en hoog glucosedieet.
10. Tarwegras:
- Tarwegras verlaagt de bloedsuikerspiegel en stimuleert zo de stofwisseling.
- Het is alkalisch van aard en handhaaft de pH-balans van het bloed.
- Het is een snelwerkend, effectief en zacht ontgiftend voedingsmiddel
- Tarwegras kan worden gebruikt in een verscheidenheid aan recepten voor heerlijke maaltijden en biedt tegelijkertijd tal van gezondheidsvoordelen.
11. Kaneel:
- Kaneel bevat goede hoeveelheden mangaan dat niet alleen helpt om de symptomen van PMS te beheersen, maar ook een effectief ontgiftingsmiddel is.
- Het helpt het lichaam om vetzuren te verwerken en houdt de bloedsuikerspiegel op peil.
- Naast mangaan bevat kaneel ook calcium dat het bloed zuivert van gifstoffen.
12. Asperges:
- Asperges zijn een natuurlijk diureticum dat de gifstoffen uit het lichaam spoelt.
- Net als kool houdt deze heerlijke groente de balans van vocht en elektrolyten in het lichaam in stand.
- Asperges zijn zowel zeldzaam als heerlijk, naast de gezondheidsvoordelen.
13. Avocado:
- Avocado's zijn een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten die de opname van ongezonde vetten voorkomen en zo obesitas en hartproblemen voorkomen.
- Avocado's verlagen ook het cholesterolgehalte en verwijden de bloedvaten.
- De vrucht bevat een voedingsstof, glutathion genaamd, die de lever helpt bij het ontgiften van synthetische chemicaliën en die ongeveer 30 soorten kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijdert.
- Oliën uit avocado's worden gebruikt in shampoos en conditioners om het volume te vergroten en de haarschacht te beschermen.
14. Kurkuma:
- Kurkuma bevat ijzer, mangaan en vezels en is zeer goed voor de spijsvertering.
- Door de hoge concentratie curcumine is kurkuma een natuurlijke antioxidant, ontstekingsremmer en ontgifter.
- Kurkuma helpt bij het voorkomen van artritis en hartaandoeningen en wordt ook verondersteld kanker te bestrijden.
- Kurkuma is niet alleen een fantastisch ontgiftingsmiddel, het voorkomt ook de verharding van de slagaders door de ophoping van cholesterol in de cellen te verminderen
- Het voorkomt ontstekingen door de productie van bepaalde enzymen die dit veroorzaken te verminderen.
- Kurkuma werkt op een manier die vergelijkbaar is met een klasse geneesmiddelen die COX-2-remmers worden genoemd en die worden gebruikt om pijn en zwelling bij artritis te verlichten.
- Kurkuma wordt al lang gebruikt als een alledaags kruid in India om smaak aan maaltijden toe te voegen.
- Het wordt ook gebruikt als ontgiftingsmiddel, om verkoudheid en hoest tegen te gaan, en als actief ingrediënt in een natuurlijk schoonheidspakket om de huid te laten stralen.
15. Radijs:
- Radijs zijn natuurlijke ontgiftende middelen die de galstroom in het lichaam verhogen om een gezonde galblaas en lever te behouden.
- Het verbetert ook het spijsverteringsproces, waardoor het lichaam van alle gifstoffen wordt ontdaan.
- De scherpe smaak en gezondheidsvoordelen van radijs compenseren goed de onaangename geur die het geeft wanneer het wordt gekookt.
16. Koriander:
- De zaden van de korianderplant helpen bij de spijsvertering en houden het cholesterolgehalte in het lichaam op peil.
- De bladeren helpen bij de ontgifting door het lichaam te ontdoen van bepaalde zware metalen zoals lood en kwik.
- De bladeren worden ook gebruikt voor het bereiden van salades.
- Koriander kan worden gebruikt in shakes en voorgerecht als garnering.
17. Granaatappels:
- Granaatappels zijn een van de beste voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren.
- Deze vrucht is rijk aan anthocyanines, een antioxidant, die het lichaam beschermt tegen ontstekingen, diabetes en hartziekten.
- Het is erg lekker en kan rauw worden gegeten, over granen worden gestrooid, als ingrediënt in bepaalde gerechten worden gebruikt of als sap worden gedronken.
- Volgens enkele onderzoeken helpt de vrucht ook het verouderingsproces te vertragen, waardoor rimpels op de huid worden voorkomen.
- Van granaatappel wordt beweerd dat het de schade beperkt die wordt veroorzaakt door verzwakking van collageen in de huid.
18. Lijnzaad:
- Vlaszaden staan bekend om hun gezondheidsvoordelen en ontgiftende eigenschappen.
- De zaden zitten boordevol voedingsstoffen die de interne reiniging vergemakkelijken.
- Vlaszaden zijn vezelrijk en bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels die een gezonde stoelgang vergemakkelijken.
- De zaden voorkomen ook de heropname van cholesterol uit de dikke darm.
19. Citroenen:
- Citroenen zijn niet alleen een rijke bron van vitamine C, maar ook ontgiftende middelen.
- De vrucht stimuleert de afgifte van enzymen in het lichaam voor een betere spijsvertering.
- Het helpt bij het ontgiftingsproces door gifstoffen om te zetten in een in water oplosbare vorm die gemakkelijk uit het systeem kan worden uitgescheiden.
- Een glas citroensap in de ochtend helpt om het bloed te zuiveren en de pH-waarde van de dikke darm in evenwicht te brengen dankzij de antibacteriële eigenschappen.
- Het vitamine C-gehalte in het fruit verhoogt de immuniteit van het lichaam.
- Citroenen kunnen in verschillende vormen worden geconsumeerd.
- Van sap tot saladedressing en van marinades tot smoothies en kruiden, dit is een veelzijdige vrucht die een geweldige smaak toevoegt en veel gezondheidsvoordelen heeft.
20. Bosbessen:
- Bosbessen zijn niet alleen heerlijk fruit om te gebruiken als ingrediënten of garnering in recepten, ze zitten ook boordevol antioxidanten.
- Bosbessen zijn een rijke bron van anthocyanidinen, ellaginezuur en resveratrol.
- Van ellaginezuur is bekend dat het metabole routes blokkeert die tot kanker kunnen leiden.
- Deze vruchten werken ook als natuurlijke aspirines die weefselbeschadiging voorkomen bij mensen met chronische ontstekingen en pijn verminderen.
- De vrucht werkt als een antibioticum door schadelijke bacteriën in de urinewegen te blokkeren, waardoor infectie wordt voorkomen.
- Bosbessen hebben antivirale eigenschappen en ontgiften het systeem.
- Ze zijn een rijke bron van fytonutriënten, proanthocyanidinen genaamd, die helpen bij het ontgiftingsproces.
21. Knoflook:
- Knoflook is een van de krachtigste natuurlijke ontgiftende middelen.
- Het is een krachtig antiviraal, antibioticum en antiseptisch middel.
- Knoflook in een gerecht of rauw gegeten beschermt je lichaam tegen verkoudheid en andere bacteriën.
- Het bevrijdt ook het systeem van pathogene microben en voorkomt dat endogene (door uw lichaam aangemaakte) toxines worden geproduceerd.
- Knoflook bevat royale hoeveelheden zwavel, een essentieel ontgiftingsmiddel.
22. Goji-bessen:
- Goji-bessen zijn een rijke bron van voedingsstoffen, vitamine C en bètacaroteen die werken als ontgiftende middelen in het lichaam.
- Vitamine C helpt bij een soepel spijsverterings- en uitscheidingsproces.
- Bèta-caroteen verbetert de leverprestaties.
23. Boerenkool:
- Boerenkool bevat krachtige voedingsstoffen tegen kanker en antioxidanten die het systeem reinigen van gifstoffen en schadelijke chemicaliën.
- Het is een rijke bron van vezels die ook helpt bij het reinigen van het darmkanaal.
- Boerenkool neutraliseert verbindingen die in sigarettenrook worden aangetroffen en stimuleert de lever om reinigende enzymen te produceren die het lichaam ontgiften.
24. Bruine rijst:
- Schakel over op bruine rijst voor een gezondere levensstijl.
- Bruine rijst bevat vitamine B, magnesium, fosfor en mangaan naast andere ontgiftende voedingsstoffen die helpen bij het reinigen van het lichaam.
- Bruine rijst is ook een goede bron van vezels die de dikke darm reinigt.
- Het is rijk aan selenium dat helpt de lever te beschermen en de teint te verbeteren.
- Het is een van de beste voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen.
25. Grapefruit:
- Grapefruit is rijk aan vezels en voedingsstoffen.
- De vrucht helpt ook bij programma's voor gewichtsverlies, omdat het helpt bij de assimilatie van vet door de lever.
- Een goed voedingsmiddel voor detox, grapefruit kan direct worden geconsumeerd als sap, garnering of een ingrediënt in salades.
Deze 25 ontgiftende voedingsmiddelen zouden je moeten helpen om een gezonde start te maken en je levensstijl te verbeteren voor een fit en gezond lichaam. De meeste van deze voedingsmiddelen kunnen rauw worden gegeten of als ingrediënt voor heerlijke gerechten. Je kunt elke dag uit een verscheidenheid aan ontgiftende middelen kiezen voor een interessante, kleurrijke, gezonde en uitgebalanceerde schotel.
Voeg ten minste enkele van deze stofwisselingsverhogende voedingsmiddelen toe aan uw dagelijkse voeding om van hun verbazingwekkende gezondheidsvoordelen te profiteren. Laat ons weten welke je hebt uitgeprobeerd!
