Wereldnierdag:superfoods om te hebben

Wereldnierdag wordt elke tweede donderdag van maart gevierd. Het is een dag waarop mensen het bewustzijn over gezonde nieren verspreiden. Nieren ontgiften het lichaam en zuiveren het bloed. Het is dus erg belangrijk om gezonde nieren te hebben. Mensen met diabetes hebben meer kans op nierbeschadiging. Zelfs uitdroging kan de nier beschadigen of nierstenen vormen die erg pijnlijk kunnen zijn.

Om gezonde nieren te bevorderen, zijn er veel voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen. Om gezonde nieren te bevorderen, moet u regelmatig trainen, gezond ontgiftend voedsel hebben, waterrijke groenten en fruit, enzovoort. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker (vooral als u diabetes heeft). Zelfs hoge bloeddruk kan uw nieren beschadigen, dus controleer uw bloedsuikerspiegel tot normale waarden. Als het om voeding gaat, zijn er veel voedingsmiddelen die in aanmerking komen als gezonde voeding voor de nieren, maar onderzoekers en wetenschappers hebben superfoods geïntroduceerd die niet alleen goed zijn voor de nieren, maar ook voor uw algehele gezondheid.

Kijk op Wereldnierdag eens naar de superfoods die je in je dieet moet opnemen.

Knoflook

Knoflook is een superfood met anti-oxidanten en anti-klontereigenschappen die de kans op hart-en vaatziekten verkleinen. Het vermindert het slechte cholesterolgehalte en ontstekingen in het lichaam.

Bessen

Bessen zoals aardbeien, veenbessen, frambozen en bosbessen hebben niervriendelijke voedingsstoffen en ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen verminderen en de blaasfunctie verbeteren.

Rode paprika

Mensen met of zonder nierziekte moeten dit superfood in hun dieet opnemen. Rode paprika's bevatten weinig kalium en zijn rijk aan vitamines (A, C en B6), foliumzuur en vezels die de nieren gezond houden en ook bepaalde soorten kanker voorkomen.

spruiten

Rauwe spruiten zijn een ander superfood om op te nemen in een gezond nierdieet. Spruitjes reinigen de nieren en verminderen de kans op nierstenen.

Kool

Kool verbetert de nierfunctie en wordt meestal gebruikt als een natuurlijk medicijn om de nieren te herstellen en te voeden.

Appels

Druiven, kersen en appels zijn gezonde vruchten die goed zijn voor het ontgiften en reinigen van de nieren. Je moet elke dag appels hebben om de dokter weg te houden!

Olijfolie

We weten allemaal dat olijfolie een van de beste oliën is die goed is voor het hart. Olijfolie bevat ontstekingsremmende vetzuren die de oxidatie verlagen en ook gezonde nieren bevorderen.

Uien

Uien worden geconsumeerd om nierstenen op natuurlijke wijze te genezen. Het ontgift ook de nieren en reinigt ze.

Rode druiven

Dit is een nier-gezond voedsel dat u in uw dieet moet hebben. Rode druiven bevatten flavanoïden die de kans op bloedstolsels en oxidatie verminderen. Rode druiven verlagen de kans op hart- en nierziekten.

Kersen

Kersen zijn rijk aan vitamines en arm aan eiwitten. Daarom worden kersen aanbevolen om het kaliumgehalte in het lichaam te verlagen en gezonde nieren te bevorderen.

Eiwitten

Eiwitten zijn rijk aan aminozuren en arm aan fosfor. Dit maakt het een van de superfoods die gezond is voor de nieren.

Vis

Vis bevat omega-3-vetzuren die ontstekingen in het lichaam verminderen en zo de nieren beschermen tegen ziekten. Zalm, regenboogforel, makreel, haring en tonijn zijn gezonde vissoorten die goed zijn voor de nieren.