Zwak gezichtsvermogen is tegenwoordig een chronisch probleem. Vroeger moesten mensen vanaf een bepaalde leeftijd een bril dragen. Maar nu hebben zelfs kleine kinderen de hulp van een bril nodig omdat hun ogen niet gezond zijn. Het eten van het juiste soort voedsel kan het gezichtsvermogen verbeteren. Deze voedingsmiddelen kunnen ook de ogen beschermen tegen beschadiging.
De meeste mensen hebben moeite om hun ogen gezond te houden, omdat we allemaal lange uren achter de computer moeten zitten. Dat maakt het des te belangrijker om de beste voedingsmiddelen voor het gezichtsvermogen in uw dieet te hebben. Er is geen vervanging of je ogen en je moet ze behouden door gezond te eten. Wortelen zijn bijvoorbeeld rijk aan caroteen, een bestanddeel dat staar voorkomt.
Meestal is slecht zicht het gevolg van oculaire ondervoeding die al op jonge leeftijd optreedt. Oculaire ondervoeding betekent dat u niet voldoende voedsel voor de ogen in uw dieet heeft. Dit kan na verloop van tijd uw gezichtsvermogen verzwakken. Het is vrij eenvoudig om voedingsmiddelen op te nemen om het gezichtsvermogen in uw dieet te verbeteren. Dit zijn geen zeldzame voedingsmiddelen door enige verbeeldingskracht. Je hoeft alleen maar op te letten bij het kiezen van deze dagelijkse voedingsmiddelen om gezonde ogen te krijgen.
Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen voor je ogen.
Wortelen zijn rijk aan bètacaroteen, een antioxidant die de kans op cataract helpt verminderen en ook spierdegeneratie in de ogen stopt.
Walnoten en amandelen zijn bijzonder goed voor de ogen. Ze zijn rijk aan vitamine E, dat grotendeels verantwoordelijk is voor het voorkomen van staar.
Van die gemeenschappen die veel vis eten, is bekend dat ze een goed gezichtsvermogen hebben. Visvet of -olie bevat belangrijke omega-3-vetzuren die de oogspieren in goede conditie houden.
Luteïne is een zeer belangrijke antioxidant voor de ogen. En raad eens, avocado's bevatten de hoogste hoeveelheid luteïne in vergelijking met alle andere vruchten.
Donkere chocolade die rijk is aan cacao-extract houdt het hoornvlies van de ogen gezond. Maar zorg ervoor dat je regelmatig ongezoete cacao gebruikt, anders krijg je een opgeblazen gevoel.
Groene groenten bevatten veel voedingsstoffen zoals calcium, vitamine C, vitamine K en ijzer. Al deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor uw ooggezondheid.
Uien zijn rijk aan zwavel en dit mineraal helpt bij het produceren van een chemische stof genaamd glutathion die de lenzen van de ogen beschermt. Zorg dus voor uien in overvloed en bij voorkeur rauw.
Bietenwortel zoals wortelen is rijk aan caroteen dat staar voorkomt. Het is ook rijk aan ijzer dat uw algemene ooggezondheid verbetert.
Net als pure chocolade is rode wijn rijk aan flavanoïden die je hoornvlies gezond maken. Als je rode wijn in beperkte hoeveelheden consumeert, kun je ook een gezond hart en een goed gezichtsvermogen hebben.
Eieren, vooral de dooier, bevatten 2 belangrijke voedingsstoffen voor de ogen. Zowel zwavel als cysteïne zijn aanwezig in eieren en ze helpen de ooglenzen helder te blijven.
Gele paprika's zijn vooral belangrijk vanwege hun antioxidanten die nachtblindheid voorkomen.
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Deze vitamine is rijk aan voedingsstoffen en gaat degeneratie van oogspieren tegen. Het stopt ook de achteruitgang van uw gezichtsvermogen.
Knoflook is net als uien rijk aan zwavel en is goed voor de lenzen van je ogen.
Rood vlees is een essentieel onderdeel van de gezondheid van de ogen en dat is zink. Dit mineraal is van vitaal belang voor de aanmaak van enzymen die het netvlies in goede conditie houden.
Soja staat voor goede eiwitten en enkele essentiële vetzuren die gezond zijn voor je ogen.
Druiven bevatten anthocyanines die erg belangrijk zijn om je nachtzicht sterker te maken. Dus knal veel druiven als je tijd hebt.
Pompoen is een gele groente en dus rijk aan caroteen. Dit verbetert de afstand van uw zicht.
De eiwitten die aanwezig zijn in kalkoenvlees zijn zeer waardevol als het om je ogen gaat. Het bevat ook zink dat het netvlies gezond houdt. Omdat het mager vlees is, kun je ervan genieten zonder hartrisico's.
Donkere bessen bevatten fotonutriënten die het nachtzicht verbeteren en je gezichtsvermogen verbeteren.
Courgette is een groente die aanzienlijke hoeveelheden zeaxanthine bevat, een belangrijke voedingsstof voor optische gezondheid.
