In de meeste gevallen over de hele wereld is de vrouw van het gezin verantwoordelijk voor wat er naar de eettafel gaat. Zij is degene die voor het gezin zorgt en zorgt voor het welzijn ervan. Het is eerst nodig om de vrouw op te voeden, zodat het gezin profiteert van haar kennis. Tegelijkertijd is het belangrijk dat ze goed voor zichzelf zorgt, zodat ze voor het welzijn van de andere gezinsleden kan zorgen.
Er zijn een aantal vitamines die vrouwen dagelijks moeten innemen om een gezond lichaam te behouden. Deze vitamines zijn essentieel om het lichaam normaal te laten functioneren.
Foto's bekijken
Als men goed uitgebalanceerd eet, kunnen de vitamines uit de dagelijkse maaltijden zelf worden gehaald. Maar bij een tekort worden supplementen onvermijdelijk.
17 VOEDINGSMIDDELEN OM ONREGELMATIGE PERIODEN TE GENEZEN
Bekijk de lijst met vitamines die vrouwen dagelijks moeten innemen.
Foto's bekijken
Calcium: Dit staat bovenaan de lijst met dagelijkse vitamines voor vrouwen. In vergelijking met mannen zijn vrouwen vatbaarder voor osteoporose, die wordt veroorzaakt door een tekort aan calcium. Om gezonde botten te behouden, is calcium een must en daarom is het belangrijk voor de gezondheid van vrouwen. Enkele belangrijke bronnen van calcium zijn melkproducten en eieren.
Vitamine D: Vitamine D is essentieel om calcium te helpen absorberen. Ongeacht de hoeveelheid melkproducten die men neemt, het tekort aan vitamine D zal niet helpen om het calcium op te nemen. Een van de beste bronnen van deze vitamine is de ochtendzon.
Foto's bekijken
Vitamine A: Vitamine A is gunstig bij hevige menstruatie, premenstruele syndromen, bobbelige borsten en vaginale infecties. Er wordt ook gezegd dat het gunstig is bij borstkanker.
Vitamine B1: Deze essentiële vitamine, ook bekend als thiamine, helpt suiker om te zetten in energie. Vrouwen hebben die extra dosis energie wel nodig. Belangrijke bronnen van vitamine B1 zijn onder meer mager vlees, noten en volle granen.
Foto's bekijken
Vitamine B2: Riboflavine of vitamine B2 staat op de lijst met vitamines die vrouwen dagelijks zouden moeten innemen. Enkele van de gezondheidsvoordelen zijn onder meer het stimuleren van het immuunsysteem; het behouden van een gezonde huid, nagels en haar; het verouderingsproces vertragen en, heel belangrijk, een gezond voortplantingssysteem bevorderen. Essentiële bronnen zijn melk en groene bladgroenten.
Vitamine B6: Vitamine B6 is ook bekend als pyridoxine en is nuttig voor vrouwen om premenstruele syndromen, menstruatieproblemen en misselijkheid tijdens de vroege zwangerschap te behandelen. Het is ook nuttig om de melkstroom te stoppen na een bevalling en depressie in verband met zwangerschap. Bronnen van B6 zijn onder andere avocado, banaan en noten.
Foto's bekijken
Foliumzuur: Wanneer het verband houdt met zwangere vrouwen, wordt foliumzuur een van de vitamines die vrouwen dagelijks moeten nemen. Elke vrouw die van plan is zwanger te worden of zwanger is, krijgt deze vitamine voorgeschreven om een miskraam of kans op geboorteafwijkingen te voorkomen. Groene bladgroenten zijn een belangrijke bron van foliumzuur.
Vitamine C: Voor een gezond lichaam en geest is voldoende vitamine C essentieel voor zowel mannen als vrouwen. Het helpt niet alleen verkoudheid op afstand te houden, maar heeft ook tal van andere voordelen, zoals het bevorderen van een gezonde huid, haar en nagels, het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen en het vertragen van het verouderingsproces. Citrusvruchten zijn de beste bron van vitamine C.
Foto's bekijken
Vitamine E: Vitamine E is behoorlijk populair bij vrouwen vanwege de enorme voordelen die het op de huid heeft. Schoonheidsproducten verrijkt met vitamine E hebben altijd de voorkeur. Bovendien is het ook nuttig bij het voorkomen van complicaties tijdens de late zwangerschap en problemen in verband met de menstruatie. Belangrijke voedselbronnen zijn vlees, gevogelte, eieren, granen.
Choline: Dit is een van de laatste nieuwkomers op de lijst van essentiële vitamines. Choline behoort tot de vitamine B-complex en is essentieel voor zwangere vrouwen om neurale buisdefecten te voorkomen. Deze vitamine wordt geproduceerd in de lever, maar eieren worden beschouwd als uitstekende voedselbronnen.
