Foto's bekijken Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De meeste mensen slaan hun ontbijt om verschillende redenen over. Granen zijn een gezonde maaltijd vol vitamines, vezels en mineralen. Het bevat ook weinig vet en calorieën. Granen met een hoog vezelgehalte en gemaakt met volle granen zijn perfect voor het ontbijt. Je kunt elke ochtend ontbijtgranen eten om de hele dag energiek te blijven. De beste ontbijtgranen zijn de volkoren granen die kunnen worden gemaakt met haver, geraspte tarwe, zemelen of bruine rijst. Laten we eens kijken naar de gezonde granen die in uw ontbijtmenu kunnen worden opgenomen.
Tarwegranen- Dit graan is een goede bron van vitamine E en vezels. Het is het gezonde ontbijt dat je de hele dag actief houdt. In vergelijking met andere granen bevat volkoren granen minder vet, slechte cholesterol en is het licht verteerbaar. Deze zoete ontbijtgranen beheersen ook je honger voor een langere tijd. Dus als je een dieet volgt, kun je volkoren granen gebruiken om af te vallen en ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Havergranen- Deze zoete volkoren granen zijn een traktatie voor de zoetekauw. Voeg wat smaak toe aan je ontbijt met de gezonde havermoutgranen. Als u deze combinatie niet op de markt krijgt, voegt u gewoon een paar druppels honing toe aan de gewone volkoren granen. Snijd wat vers fruit en je ontbijt is klaar! Havergranen bevatten veel vitamines en foliumzuur.
Gerstgraan- Als u een diabetespatiënt bent, zou u gerstegraan moeten hebben. Deze volkoren reguleert de bloedsuikerspiegel. Het is ook rijk aan vezels, aminozuren, antioxidanten en zink. Een gezond en vullend ontbijtidee voor jou!
Graannootgranen- Dit is een ander gezond ontbijtgranen dat is gemaakt met volle granen. De druivensmaak maakt het een favoriet onder de fijnproevers. Druivennootgraan kan worden gemaakt met zowel tarwebloem als gerst. Een portie bevat 7 gram vezels, 6 gram eiwit en 4 gram suiker. Voeg daarom deze vitamine D, foliumzuur, vezelrijke granen toe aan je ontbijt om actief en gezond te blijven.
Dit zijn enkele gezonde granen die een smaak aan je ontbijt kunnen geven en ook nog eens voordelen bieden! Je kunt ontbijtgranen met warme melk krijgen. Om een smaak aan uw ontbijt toe te voegen, mengt u uw favoriete fruit zoals aardbeien, appels, bananen, kiwi, druivenfruit om er maar een paar te noemen. In plaats van theelepels suiker toe te voegen, giet je honing in het gerecht. Honing is gezond en bevat geen kunstmatige zoetstoffen. Wat is jouw favoriete ontbijtgranen? Deel je recept met ons...
