We hebben de uitspraak gehoord "Gezondheid is rijkdom" sinds onze kindertijd. We zijn echter niet allemaal bekend met de letterlijke betekenis ervan. Het betekent dat hoe rijk je ook bent, als we niet gezond zijn, er niets is dat we kunnen koesteren in het leven.
Mensen lijden aan overgewicht, obesitas, diabetes, hoog cholesterol, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, nierproblemen en zoveel andere onbekende problemen en veel van deze problemen komen voort uit onze levensstijl. Wat heeft het voor zin als je het je kunt veroorloven om naar een luxe 5-sterrenhotel te gaan voor de lunch, maar daar vanwege je gezondheid niet kunt eten. Of kun je af en toe niet genieten van een drankje met je vrienden, simpelweg omdat je in je jonge jaren te veel gedronken hebt? Geld betekent niets als het u niet de tijd en middelen geeft om het aan uzelf en uw dierbaren te besteden. Gezond blijven wordt dus een noodzaak. Zelfs een beetje geld is voldoende, als je gezondheid je run met goede tijden ondersteunt!
Hier zijn enkele tips om gezond te blijven.
Vermijd ongezond voedsel dat veel calorieën bevat. Ze eisen geleidelijk hun tol van uw gezondheid, wat leidt tot gewichtstoename, hartaandoeningen en cholesterol. Eet seizoensfruit dat rijk is aan vezels, vitamines en eiwitten. Niemand vraagt je om die heerlijke desserts bij het begin helemaal te verbieden. Maar een beetje matiging in het begin kan ervoor zorgen dat je nooit het stadium bereikt waar je het niet meer kunt hebben. Maak er een punt van om gezond te eten, blijf gezond.
Sla nooit het ontbijt over, onze stofwisseling neemt af, wat leidt tot gewichtstoename en spijsverteringsproblemen. Ontbijten verhoogt de concentratie, helpt ons beter te concentreren en houdt het gewicht onder controle.
Het opnemen van eiwitten, mineralen, ijzer, vitamines, calcium, koolhydraten en vet (goed vet) in je dagelijkse voeding is zeer noodzakelijk. Fruit, groenten, mager vlees, gevogelte, melk, volkoren voedsel vormen een uitgebalanceerd dieet.
Oefening is een must, workouts, aerobics, wandelen of joggen reguleert de hartslag waardoor je meer energie hebt om de hele dag hard te werken. Door 's ochtends vroeg te sporten, voel je je overdag niet lui. Het verbetert de bloedcirculatie en laat spierspanning los, waardoor je lichaam en geest sterker worden.
Yoga helpt bij de algehele ontwikkeling van lichaam en geest. Het is een twee-in-één medium om je zowel mentaal als fysiek gezond te houden.
Roken ruïneert je gezondheid, vroeg of laat. Kanker, longziekten en hartproblemen zijn allemaal het gevolg van roken.
Alcohol kan je ontspannen na een dag hard werken, maar het vermindert ook het aantal witte bloedcellen (WBC bestrijdt ziektekiemen) en verzwakt daarmee indirect het immuunsysteem.
Verminder de zoutinname in uw dieet, omdat dit in de toekomst kan leiden tot beroertes en hartaandoeningen.
Drink elke dag minstens 8-9 glazen water. Het spoelt niet alleen je systeem door, maar houdt je huid ook goed en gezond.
Slaap minimaal 8 uur, want het ontspant je geest en houdt je gezond.
Prijs uw gezondheid. Het is kostbaar! Het enige dat nodig is, zijn de bovenstaande tips om gezond te blijven!
