Foto's bekijken Gezond en sterk haar is iets waar iedereen naar verlangt. Voortdurende haaruitval, roos en andere problemen in verband met haar duiden ook op een gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen in ons lichaam. Gezond eten is een manier om gezond haar te krijgen.
Uw voeding voeding gezond haar moet alle essentiële vitamines en mineralen bevatten. Hier zijn een paar tips voor een gezond haardieet die je kunnen helpen.
Voeding voor gezond haar:
Donkergroene groenten :Brocolli en spinazie zijn rijk aan vitamine A en C, die essentieel zijn voor de aanmaak van talg in ons lichaam. Sebum is een natuurlijke conditioner en helpt bij het produceren van de noodzakelijke olie voor je haar.
Peulvruchten :Linzen en kidneybonen zijn rijk aan eiwitten en andere voedingsstoffen zoals zink en biotine. Biotine is essentieel om te voorkomen dat ons haar broos en kwetsbaar wordt. Dit is een belangrijk voedingsmiddel voor gezond haar.
Volkoren :Het volgende belangrijke voedsel voor gezond haar. Voeg er veel van toe aan uw dagelijkse voeding om de haargroei te bevorderen. Volle granen die in welke vorm dan ook worden geconsumeerd, leveren ijzer, zink en vitamine B12 aan je haar en lichaam.
Gevogelte :Eieren en kip leveren ook voldoende eiwit aan je lichaam en haar. Eiwitten voorkomen breken en splijten van het haar, waardoor je haar sterker wordt.
Citrusvruchten :Amla of kruisbessen, sinaasappels, limoen enz. zijn allemaal overvloedig aanwezig in vitamine C. Neem deze op in uw lijst met voedingsmiddelen voor haargroei.
Vis:Vis is een rijke bron van omega 3-vetzuren, die helpen om je haar te laten glanzen. Consumeer regelmatig een vis om de glans en veerkracht van je kroon te behouden. Andere zeevruchten bevatten veel jodium, wat ook een belangrijke voedingsbron is voor sterk haar.
Water :Als laatste, maar niet de minste. Drink elke dag voldoende water om je haar te hydrateren.
Voeg bovenstaande voedingsmiddelen toe aan je dieet voor gezond haar en krijg dat mooie haar dat je altijd al wilde hebben. Het volgen van deze gezondheidstips helpt niet alleen om je haar sterk te maken, maar zelfs je lichaam gezonder te maken.
