10 geweldige granen en zaden om in je dieet op te nemen voor gezonder haar en een stralende huid
Zaden en granen zijn misschien niet veel om naar te kijken, maar ze bevatten zeker enkele belangrijke voedingsstoffen die wonderen kunnen doen voor je huid en haar. Een dieet dat rijk is aan zaden en granen geeft je ook vezels die ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel goed blijft werken en het cholesterolgehalte in je bloed verlaagt. Eeuwenlang vormden zaden en granen het grootste deel van het dieet van de meeste mensen, omdat ze zoveel goeds bevatten in zo'n geconcentreerde en gemakkelijk draagbare vorm. Voor huid en haar voorzien zaden en granen je van eiwitten, omega-3 vetzuren, antioxidanten en veel van de vitamines en mineralen die je nodig hebt om je huid en haar gezond te houden. Als je meer van deze superfoods aan je dieet wilt toevoegen, zijn hier tien granen en zaden die geweldige voedingsvoordelen hebben voor huid en haar.
1. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een geweldige bron van eiwitten die je nodig hebt om gezond haar te laten groeien en het huidvernieuwingsproces te stimuleren. Als je 100 gram van de zaden zou eten, zou je zelfs meer dan vijftig procent van het eiwit binnenkrijgen dat je elke dag nodig hebt. Pompoenpitten bevatten ook veel vitamine B en folaten, die je lichaam helpen eiwitten te synthetiseren.
2. Maïs
Maïs heeft veel meer voedingsvoordelen dan je misschien had gedacht. Het is een geweldige bron van de B-vitamines die het lichaam helpen eiwitten om te zetten in een gezonde huid en haar en het voorziet je ook van de mineralen fosfor en magnesium. Gele maïs heeft ook een hoog gehalte aan antioxidanten die uw huid helpen beschermen tegen vroegtijdige veroudering. Het wordt aanbevolen om biologische, niet-GGO-maïs te kopen.
3. Granaatappelpitjes
Granaatappelpitjes zijn geweldig voor de huid vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten dat ze bevatten. Antioxidanten helpen voorkomen dat vrije radicalen in uw lichaam schade aan uw cellen veroorzaken, dus ze helpen de tekenen van veroudering te vertragen en ze bestrijden ook kanker. Granaatappels bevatten ook ontstekingsremmende stoffen die zwelling en roodheid van de huid verminderen.
4. Haver
Havermout is gewoon fantastisch voedsel om in je kasten te hebben. Als je haver eet, helpen ze cholesterol te bestrijden, je krijgt meer van de antioxidanten die we al noemden en ze geven je een goede energiebron. Haver is ook een geweldig ingrediënt om te gebruiken in gezichtsmaskers en op de huid. Bij plaatselijk gebruik exfoliëren ze de huid zachtjes en voeden ze haar.
5. Komijnzaad
Komijnzaad wordt al eeuwenlang gebruikt in de keuken en in de geneeskunde en naast hun vele gezondheids- en schoonheidsvoordelen staan ze bekend om het positieve effect dat ze kunnen hebben op de teint. Komijnzaad bevat een zeer hoge vitamine E, die de huid helpt zichzelf te herstellen, en ze bevorderen ook de gezonde werking van de lever, die de gifstoffen uit het lichaam verwijdert die huidproblemen kunnen veroorzaken.
6. Bulgur tarwe
Bulgurtarwe is een geweldige bron van eiwitten, die je nodig hebt voor een gezonde huid en gezond haar. Het bevat ook een goede toevoer van ijzer, dat door het lichaam wordt gebruikt om de enzymen en eiwitten aan te maken die nodig zijn om nieuw collageen in de huid aan te maken. Laten we ook de voordelen van al die vezels niet vergeten, want dat zorgt ervoor dat je spijsverteringsstelsel goed blijft werken, waardoor je huid helder blijft.
7. Chiazaden
Chiazaden zijn een goede bron van folaten, calcium, ijzer, omega-3-vetzuren en oplosbare vezels. Omega-3-vetzuren helpen voorkomen dat het haar droog en broos wordt en verbeteren de doorbloeding van de hoofdhuid. Omega-3-vetzuren voeden en verjongen ook de huid en helpen huidproblemen, zoals acne en allergische reacties, te voorkomen.
8. Gerst
Volkoren gerst heeft een aantal geweldige voordelen voor huid en haar. Gerst zal je voorzien van de voedingsstoffen die je haar zullen voeden, waaronder koper, dat in het lichaam wordt gebruikt om melanine aan te maken, wat je haar zijn kleur geeft. Voor je huid bevat gerst selenium, wat de elasticiteit van de huid verbetert. Gerst is ook een goede bron van zink, waardoor huidvlekken sneller genezen.
9. Chiazaden
Chiazaden zitten boordevol voedingsstoffen die helpen om je haar gezond te houden en je huid te laten stralen. Als je enig bewijs nodig hebt dat chiazaden een superfood voor huid en haar zijn, overweeg dan deze feiten. Chiazaden bevatten meer eiwitten dan bruine bonen, meer omega-3-vetzuren dan zalm en hebben een grotere antioxiderende werking dan bosbessen.
10. Quinoa
Quinoa wordt vaak aangezien voor een graan, maar het is eigenlijk een zaadje, en het is nog een van de krachtige voedingsmiddelen voor voedings- en gezondheidsvoordelen. Voeg meer quinoa toe aan je dieet en je zult je haar en huid voeden met veel omega-3-vetzuren en eiwitten. Quinoa bevat ook belangrijke essentiële aminozuren die een gezonde haargroei bevorderen.
Blijf gezond!
