Top 10 lekkere gezonde lunchideeën

De lunch speelt een zeer belangrijke rol in iemands dagelijkse eetregime. Het geeft je de hele dag energie en houdt je bezig tot het avondeten. Veel diëtisten zeggen dat het overslaan van de lunch echt een slecht idee is. Mensen zouden zich meer moeten concentreren op de lunch dan op het avondeten. Het is dus erg belangrijk dat je een gezonde lunch eet. In dit artikel deel ik de top 10 gezonde lunchideeën die gemakkelijk te bereiden en lekker zijn om te eten.

Goede gezonde lunchideeën

De top 10 gezonde ideeën voor de lunch zijn als volgt:

1. Groene Club Sandwich:

Type:Vegetarisch

Deze sandwich is gemakkelijk te maken en zit boordevol goedheid. Het wordt gemaakt met volkoren- of roggetoast, avocado, kant-en-klare humus, rucola en cherrytomaatjes. Het bevat 53 g koolhydraten, 12 g vezels, 4 g suiker en 35 g vet per portie.

2. Aziatische Kipsalade:

Type:niet-vegetarisch

Of je het nu thuis wilt halen of meenemen of in een lunchbox wilt verpakken, Aziatische kipsalade is gewoon een perfecte gezonde lunch als je van niet-vegetarisch eten houdt. Hoofdingrediënten van dit recept zijn kipfilet zonder vel, ui, komkommer, chili en wat slablaadjes. Het bevat 6 g koolhydraten, 5 g vezels, 1,6 g suiker en 1 g vet per portie. 

3. Winkelkast Pastasalade:

Type:niet-vegetarisch

Deze pastasalade is snel te maken en gezond om te eten. Hoewel deze versie van pastasalade tonijn bevat, kun je het ook vegetarisch maken door kwark toe te voegen in plaats van tonijn. Het bevat 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker en 7 g vet per portie.

 

4. Meloen &Crunchy Zemelen Potten:

Type:Vegetarisch

Mensen maken deze gezonde pot yoghurt meestal met fruit en zaden als ontbijt. Maar weet je dat het ook een heerlijk en gezond recept is voor de lunch? Het is fantastisch om hongerpijnen te verlichten. En het beste is dat je er niet voor hoeft te koken. Het levert 13 g eiwit, 34 g koolhydraten, 3 g vezels, 25 g suiker en 9 g vet per portie.

5. Rode linzen en zoete aardappelpaté:

Type:Vegetarisch

Het is een heerlijk en gezond lunchrecept dat gemaakt is met zoete aardappel, gerookte paprika, rode linzen en weinig groene groenten. Het is gemakkelijk te bereiden en bevat 9 g eiwit, 28 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suiker en 5 g vet per portie.

6. Sushi met gerookte zalm en avocado:

Type:niet-vegetarisch

Ben je dol op het maken van sushi thuis? Dan is dit een perfect gezond gerecht voor bij je lunch. Het is gemaakt met sushirijst, avocado, nori zeewier en gerookte zalm. Het levert 7 g koolhydraten, 2 g vet, 1 g vezels zonder enige suiker per portie.

7. Makkelijke Kip Noedelsoep:

Type:niet-vegetarisch

Als je zin hebt in soepen en graag niet-vegetarisch eet, dan is deze soep perfect voor jou. Het is gemaakt met groenten, noedels en kip. Het levert 18 g eiwit, 36 g koolhydraten, 2 g vezels, 4 g vet en 7 g suiker per portie.

8. Courgette-, aardappel- en cheddarsoep:

Type:Vegetarisch

Het is een erg lekkere manier om de overschotten van courgettes op te gebruiken. Deze soep is in te vriezen. Het is gemaakt van aardappelen, groentebouillonblokjes, courgettes en nog een paar groene groenten. Het levert 7 g eiwit, 14 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g vet en 3 g suiker per portie.

9. Butternut Squash Salade:

Type:Vegetarisch

Deze salade is gezond en glutenvrij van aard. Het is gemaakt met pompoen, bruine rijst, linzen en gezonde groenten. Het levert 12 g eiwit, 43 g koolhydraten, 7 g vezels, 7 g vet en 18 g suiker per portie.

10. Gegrilde Groente Bloeier:

Type:Vegetarisch

Krokant bloeierbrood met gegrilde groenten is een heel gezond en lekker recept voor de lunch. U kunt een enkel brood in 12 partjes snijden. Het levert 5 g eiwit, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g vet en 6 g suiker per portie.

Dus, welke van deze gezonde lunchrecepten ga jij bereiden? Zeg welke je het leukst vond? Geef je feedback.