We hebben altijd trek in de middagmaaltijd en het is heel natuurlijk. Af en toe snacken is essentieel om een gezonde en actieve levensstijl te behouden. Het is beter om je maag te vullen met eiwitsnacks om langdurige energie te hebben dan het consumeren van traditioneel koolhydraatrijk voedsel.
Goede voedingsmiddelen voor het immuunsysteem
Eten tussen de maaltijden door kan je stofwisseling echter op gang houden; als u ervoor kiest om verkeerde eetgewoonten te volgen, kan dit de ondergang van uw gezondheid zijn. Daarom is het noodzakelijk om alleen te focussen op gezonde keuzes. De beste snack voor je gezondheid moet smakelijk zijn en moet bij voorkeur eiwitten, calcium, vezels of antioxidanten bevatten.
Kruiden om je energiek te maken
Hier zijn enkele tussendoortjes die je actief kunnen houden.
Gedroogde vijgen zijn een verrassende bloedzuiveraar en ze kunnen de gifstoffen moeiteloos uit je systeem verwijderen. Als je een half kopje gedroogde vijgen hebt, kun je ongeveer 1/3 van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels binnenkrijgen. Het is gezonder om je trek te stillen met vezelrijke, magere gedroogde vijgen, omdat ze je maag een vol gevoel geven terwijl het opzwelt in je buik.
Coconut Date-repen zijn geweldige snacks voor het behouden van een gezonde levensstijl. De ingrediënten om deze snack te maken zijn 1/3 amandelen, 1/2 geschaafde kokosnoot, 10 ontpitte dadels, 1/4 cashewnoten en tot slot 1 tl kokosolie.
Om een kokos-dadelreep te maken, probeer eerst amandelen en kokos in een keukenmachine te mengen. Voeg vervolgens dadels toe en zorg ervoor dat je pulseert tot ze gecombineerd zijn. Je moet cashewnoten en kokosolie toevoegen en dan pulseren tot het mengsel plakkerig is.
Breng het over op een vel vetvrij papier en maak er een mooi vierkant stevig van.. Het moet minimaal 30 minuten in de koelkast worden bewaard.
Smoothie zit altijd vol met fruit of groenten. Kies een minder vette yoghurt omdat deze essentiële vitamines, mineralen en calcium aan uw dieet kan toevoegen. Om een fruitsmoothie te maken, probeer 3/4 kopje yoghurt te nemen en zorg er dan voor dat je fruit toevoegt zoals sinaasappel, perzik of 1/2 kopje aardbeien. Denk eraan om het etiket te controleren bij het gebruik van zoetstoffen.
Een gekookt ei is een waardig tussendoortje dan een gebakken ei. Eieren bevatten eiwitten en ze zitten boordevol voedingsstoffen. Bewaar een partij hardgekookte eieren in uw koelkast, zodat u er een kunt pakken wanneer u maar wilt. Je kunt eieren met volkoren crackers eten als je honger hebt.
Kaas, fruit en pure chocolade kunnen al je verlangens stillen. Dit is de perfecte snack voor tussen de middag die je actief kan houden en je bovendien niet laat wegzakken in de middag. Het hebben van een magere kaas, een perzik en een portie pure chocolade zorgt niet alleen voor een middag om me op te pikken, maar ze geven je ook de hele dag door energie.
Komkommer is een perfect tussendoortje voor de middag, omdat het je kan voorzien van duurzame energie die je nodig hebt. Dit is een verrukkelijke en voedzame snack die op zichzelf al geweldig smaakt. Je kunt zelfs proberen komkommersalade te maken met rauwe appelciderazijn.
Snijd een sneetje brood in twee helften en leg daarop 2 ons overgebleven gebraden kip, tomaat, hardgekookte eieren of tofu. Kip kan altijd veranderen in een smakelijk tussendoortje, of het nu sandwiches of wraps zijn.
Dit zijn enkele van de tussendoortjes die je actief houden.
