Leer jezelf te slim af te zijn met de tips van deze sterren.
Hoewel de sterren het misschien gemakkelijk laten lijken, vereist het krijgen van een lichaam dat klaar is voor de rode loper serieuze motivatie, discipline en zelfs de vreemde truc of twee.
Het zal je misschien verbazen te horen dat de mooiste inwoners van Tinseltown dezelfde trek in junkfood hebben als wij gewone stervelingen en dat ze, net als wij, soms zin hebben om onder het dekbed te verstoppen met een emmer Ben &Jerry's.
Het verschil is dat ze in plaats van de koelkast te plunderen, vaardigheden hebben ontwikkeld om slank te blijven, waardoor ze de drang om te veel te eten kunnen bestrijden.
Van het tandenpoetsen van Pam Anderson tot het competitieve dieet van Eva Longoria, we geven een lijst van de tien beste trick-yourself-thin tips en waarom ze werken...
Terwijl het magere model wenkbrauwen fronste toen ze onthulde dat haar dieetmotto is:"Niets smaakt zo lekker als mager voelt", beweren sommige experts dat het 37-jarige supermodel maat 6 een punt heeft als het gaat om het weerstaan van de verleiding om eetbui.
"Mensen houden van instant bevrediging. Wanneer we bezwijken voor een 'verboden' voedsel, zoals een hete pizza met extra romige kaas bijvoorbeeld, worden onze hersenen beloond met een stoot van de feel-good chemische stof dopamine, " legt gezondheidspsycholoog dr. Melanie Schlatter uit.
"Wat we ons niet realiseren, is dat onze hersenen de kracht hebben om dopamine in ons voordeel te gebruiken. Elke keer dat u de beslissing neemt voor een gezondere optie, zullen uw hersenen leren dat de effecten hiervan - meer energie, een heldere huid, een helder hoofd, geen schuldgevoel, extra kilo's kwijt enz. - voelt veel beter omdat je resultaten zult hebben om het te bewijzen."
De actrice kwam onlangs onder vuur te liggen voor het plaatsen van bikinifoto's op Twitter, maar life coach Emily Cheyne zegt dat erkennen dat je er goed uitziet, je zelfrespect kan vergroten en comfort-eten kan stoppen.
Omgekeerd, terwijl sommige mensen een 'dikke' foto van zichzelf op hun koelkastdeur plakken om als afleiding te dienen, zegt Cheyne dat dit het tegenovergestelde effect zou hebben.
" Een dikke foto op de koelkastdeur plakken is hinderlijk", zegt Cheyne.
"Wie wil er elke dag naar een slechte foto van zichzelf kijken? Dit is de verkeerde motivatie.
Negatieve beelden van jezelf zijn destructief en zullen je relatie met eten verbeteren meer een strijd." Cheyne voegt eraan toe:"Als je leert van jezelf te houden en aardiger voor jezelf te zijn, zal dat automatisch je eetgewoonten ten goede veranderen."
Op 42-jarige leeftijd heeft ze een van de beste lichamen in de showbizz, dankzij haar gezond verstand benadering van diëten. Volgens de Just Go With It-ster is haar beste dieettip "Stop gewoon elke dag met het eten van s*it" - advies waar gezondheidsexperts het over eens zijn.
"Echt bewustzijn van hoe we ons voelen is een groot deel van het beheer van ons latere gedrag", zegt gezondheidspsycholoog dr. Melanie Schlatter.
"Meestal kunnen mensen die de hele taart opeten niet vertellen wat ze dachten, alleen dat ze de taart 'nodig hadden' om zich beter te voelen." Dr. Schlatter voegt toe:"De sleutel is om te begrijpen dat je meer controle hebt dan je je realiseert.
De gebakjes komen tenslotte niet vanzelf in je mond. Wees je dus scherp bewust van je eigen persoonlijke triggers voor troosteten, zodat ze je niet overweldigen."
Het geheim van een Baywatch babe-lichaam op 43-jarige leeftijd? Jezelf afleiden wanneer de hunkering naar junkfood toeslaat. De moeder van twee beweert dat ze haar tanden poetst zodra ze zin krijgt in een eetbui - en volgens de experts zit er een methode in haar waanzin.
"Houd altijd een lijst met non-food gerelateerde activiteiten die u kunt doen die persoonlijk bevredigend zijn en die de onmiddellijke bevrediging bieden die u wenst", zegt gezondheidspsycholoog dr. Melanie Schlatter.
"Een bad nemen en een knuffel krijgen kan je behoefte aan warmte, veiligheid en verzorging nabootsen; luisteren naar vrolijke muziek en lachen, parfum spuiten, etherische olie ruiken, je tanden poetsen voor dat frisse en lichte gevoel kan ook helpen."
De American Idol-rechter heeft een nieuwe manier om met onbedwingbare trek om te gaan:ze verwent ze - maar alleen in kleine porties. "Ik eet vlees, ik eet koolhydraten, ik eet zelfs McDonald's", zegt JLo. "Wat ik niet doe, is te veel eten. Ik eet geen desserts en ik kan de chocoladekoekjes beperken tot een of twee."
Ironisch genoeg, door zichzelf de vreemde traktatie toe te staan, is Jennifer het verminderen van haar behoefte aan rommel, zegt life coach Emily Cheyne.
"Een alles-of-niets-dieetmentaliteit die jezelf onder druk zet om perfect te zijn en al het 'slechte' voedsel uit te bannen, heeft een enorme psychologische impact", zegt Emily.
"Zodra we bepaalde voedingsmiddelen niet meer mogen eten, wordt onze hunkering des te intenser. Als we dan deze verboden voedingsmiddelen eten, kunnen schuldgevoelens en zelfoordeel ons tot eetbuien drijven."
Cheyne voegt toe:"Het is belangrijk om rationeel te blijven:als je een reep chocola hebt, heb je een reep chocola. Het maakt je geen slecht of mislukt persoon. Door het in perspectief te houden het betekent dat je niet in een eetbui terechtkomt of jezelf in elkaar slaat en je schuldig voelt."
Als je gestrest bent, wordt de verleiding om troost te zoeken in eten groter, maar actiemeid Angelina heeft een meer bevredigende - minder dikmakende - manier gevonden om haar frustraties weg te werken dan een eetbui op de bank met junkfood.
"Ik hou van vechtsporten", zegt de 35-jarige moeder van zes. "Lichaamsbeweging is ideaal, het is veel beter dan voor de tv zitten."
En, zeggen de experts, er zit wetenschap achter haar hunkeringsbreker. "Vaak gaat troosteten over innerlijke frustraties en spanningen met problemen, dus lichaamsbeweging - waarbij ook een dosis dopamine vrijkomt - kan helpen om opgekropte frustratie los te laten. Bovendien, hoe meer je het doet, hoe beter je eruit ziet en voelt", zegt Gezondheidspsycholoog dr. Melanie Schlatter.
De voormalige Hills-ster onthulde onlangs haar beste schoonheidstip via haar blog:"Drink veel water! Ik heb overal flessen water bij me." H2O houdt niet alleen de huid van de supermagere 25-jarige glimmend, het is ook handig om hunkeren naar te beteugelen.
"Als je echt junkfood nodig hebt, neem dan een groot glas water. Normaal gesproken zal de aandrang na ongeveer 20 minuten verminderen", zegt gezondheidspsycholoog dr. Melanie Schlatter.
Toen Dana Delaney, de ster van Desperate Housewives, de cast van de hitshow onthulde, waren fans geschokt. Maar, zeggen dieetexperts, het vinden van iemand met wie je jezelf kunt vergelijken, kan helpen om hunkeren naar te beteugelen.
"Sommige mensen worden gedreven door concurrentie. Je kunt er dus voor kiezen om aan iemand anders te denken die bijzonder gezond is en die niet zou bezwijken voor 'traktaties' om te voorkomen dat je eetbuien krijgt", zegt gezondheidspsycholoog dr. Melanie Schlatter .
Sinds ze 20 pond verloor na een stint in America's Dancing With the Stars, is Kelly in het reine gekomen met haar oude eetverslavingen en geeft ze toe:"Ik ben een emotionele eter. Als ik van streek ben, gaat mijn dieet uit het raam."
Maar het herkennen van slechte eetgewoonten is het halve werk, zegt lifecoach Emily Cheyne. "Vaak eten vrouwen als reactie op hun emoties in plaats van uit hongergevoelens.
Leren herkennen dat je alleen hoeft te eten als je fysiek honger hebt, kan heel bevrijdend zijn. Het stelt je in staat te herkennen dat er is een emotionele reden waarom je je tot eten wendt en geeft je de mogelijkheid om aardiger voor jezelf te zijn en iets anders te kiezen om voor jezelf te zorgen."
Als je foto's hebt gezien van aanstaande bruid Reese die op het trottoir in de buurt van haar huis in LA beukt, zou het je vergeven zijn te denken dat ze een sportschoolverslaafde was die niets liever doet dan haar ochtendcardio-burst.
Maar in feite is het tegenovergestelde waar. "Als ik nooit meer de binnenkant van een sportschool zou hoeven zien, zou ik een heel gelukkig mens zijn", zegt Reese. "Zelfs het idee ervan, ik haat het. Ik kan het doen, en ik kan het voor mijn werk doen, want ik heb echt geluk dat ik deze baan heb en een baan heb, dus ik zal het doen. Maar het is niet mijn eerste keuze van ochtendactiviteit."
Deze pragmatische benadering kan wonderen verrichten als het gaat om het motiveren van jezelf en het vermijden van mogelijke voedingsrampen.
"Met zijn herinneringen aan plannen, regimes en dieetschema's, is het woord 'oefening' veel te zwaar geworden. Probeer in plaats daarvan lichaamsbeweging te zien als een leuke manier van bewegen, in plaats van alleen maar een manier om afvallen", zegt lifecoach Emily Cheyne.
"Probeer een beetje te doen en neem het dag voor dag. Als je het soort persoon bent dat houdt van de discipline om een afspraak in je agenda te maken, schrijf ze dan dag voor dag op Als het een plicht of een karwei wordt, zul je er niet meer van genieten en er dan mee stoppen."
