Het heeft geen zin jaloers te worden op de 'ooohhs' en 'awwws' van je vriendin gericht op het lichaam van de knappe hunk op het scherm. Houd je jaloezie aan de kant en concentreer je op de kwestie en je zult merken dat het de perfecte combinatie van gezicht en lichaam van de held is die je vriendin een fan van die acteur maakt. Zijn lichaam is perfect met krachtige en flexibele schouders, platte buikspieren en sterke ledematen.
Is yoga beter dan gym?
Je denkt misschien dat die alleen door beroemdheden kunnen worden bereikt. Dat is niet waar. Begin met het volgen van eenvoudige fitnesstips om goede schouders te krijgen. Zowel mannen als vrouwen kunnen deze oefeningen gebruiken. De off-shoulder of one-shoulder jurken zien er betoverend uit als een vrouw strakke schouders heeft. Dus het volgen van de beste tips voor goede schouders kan voor jullie beiden voordelig zijn.
Feiten die je sportschoolcoach je nooit heeft verteld
Je kunt naar de sportschool gaan om machines te gebruiken of wat vrije handen gebruiken om flexibele schouders te krijgen. Hoe doe je de eenvoudige fitnesstips om goede schouders te krijgen? Je doet veel met je handen. Het is heel natuurlijk om pijn in je schouders te hebben. Als je regelmatig de beste tips voor goede schouders opvolgt, kan dit probleem ook worden opgelost. Hier zijn enkele eenvoudige fitnesstips om goede schouders te krijgen-
Foto's bekijken
1. Zittende militaire pers- Veel voorkomende en gemakkelijke fitnesstips om goede schouders te krijgen. Hier moet je dumbbells gebruiken terwijl je zit. Gymtrainers zeggen dat de risico's op blessures hier kleiner zijn dan bij elke andere oefening.
Foto's bekijken
2. Voorste halter verhogen- Een van de beste tips voor goede schouders. Sta stevig en houd je knieën los. Til nu de halter op ter hoogte van uw schouder. Houd je armen recht voor je.
Foto's bekijken
3. Zijwaartse halter verhogen- De staande stijl is als de voorste dumbbell raise. Hier moet je je armen op je zij houden. Til de dumbbells nu zijwaarts op tot schouderhoogte. Je schouder wordt sterker dan voorheen als je deze routine volgt.
4. Frontplaat verhogen- Degenen die net zijn begonnen met krachttraining, probeer dit in plaats van dumbbells te gebruiken. Houd een halterschijf voor je lichaam. Hef nu langzaam je armen op tot schouderhoogte en kom terug naar de eerste positie. Als u dit regelmatig doet, kunt u uw schouder flexibeler en ronder maken.
Foto's bekijken
5. Zittend voorovergebogen- Deze oefening maakt je deltaspier sterker. Hoe je dat doet? Ga op de rand van een bank zitten. Buig op je knieën zodat je borst je knieën raakt. Kijk naar de vloer. Houd nu je armen wijs en til dumbbells op. Herhaal de methode opnieuw.
Foto's bekijken
6. Katrol zijwaarts verhogen- Ook hier moet je bukken. Je romp moet evenwijdig aan de vloer zijn. Houd nu de kabel van de katrolmachine vast en trek deze zijdelings aan. Strek je arm zo ver als je kunt. Terwijl u de kabel loslaat, laat u de kabel langzaam los, anders kunt u letsel oplopen.
7. Handdoekoefening- Alle gemakkelijke fitnesstips om goede schouders te krijgen, kunnen worden gedaan in sportscholen. Maar er zijn ook enkele oefeningen uit de vrije hand. Maak een hoek van 90 graden met je handen op je rug. Je kunt een handdoek nemen om je handpalmen te verbinden. Buig nu voorover en sta weer op.
Foto's bekijken
8. Een zitoefening- Ga rechtop zitten door je knieën op te heffen. Vouw nu je armen en houd je handpalmen bij je middel zodat die handpalmen naar buiten opengaan. Buig nooit voorover en leun nooit achterover. Leg nu je armen in je knieën en blijf in die positie voor het tellen van 10.
Foto's bekijken
9. Half omrollen- Ga op je buik op de grond liggen. Strek nu een arm aan de achterkant. Houd het evenwicht met een andere arm. Rol nu half op je rug. Vergeet niet je knieën te vouwen. Neem nu de andere arm naar achteren en voeg de handpalmen samen. Doe het ook aan de andere kant.
10. Cross Arms- Ga rechtop staan met één arm voor je uit. Buig of vouw het niet. Houd nu met de andere hand de elleboog van die arm vast en probeer hem over je borst te trekken. Je voelt een rek in je schouder. Wissel van hand en herhaal het proces.
