Ons lichaam verandert en verandert naarmate we ouder worden. Dat is de reden waarom hetzelfde type oefening mogelijk niet voor alle leeftijden geschikt is. Als je een andere fase in je leven begint te bereiken, moet je bepaalde veranderingen in je trainingen aanbrengen om de juiste voordelen te behalen.
Lees ook:Een training voor boren en doden
Omdat we allemaal verschillend zijn, is hetzelfde type oefening misschien niet voor ons allemaal geschikt. Afhankelijk van uw lichaamstype en leeftijd, moet de oefening op maat worden gemaakt. In feite is de juiste persoon om uw trainingen te bepalen uw gymleraar of een gekwalificeerde fitnessexpert.
Lees ook:Waarom kiezen voor een training die veilig is voor gewrichten
Laten we in dit bericht de algemene trainingen bespreken die geschikt zijn voor mannen van verschillende leeftijdsgroepen. Raadpleeg uw fitnessexpert voor een beter oordeel in plaats van deze informatie direct te volgen (om veiligheidsredenen).
Op deze leeftijd, wanneer een jongen langzaam in een man begint te veranderen, zal de hormonale werking in het lichaam hoger zijn. Het is beter om een goede sportactiviteit te kiezen in plaats van zwaar tillen. Als tiener heeft je lichaam de neiging om flexibel en sneller te zijn. Het is beter om je coördinatievaardigheden en atletische vaardigheden in de tienerjaren te verbeteren.
Dit is de juiste fase in het leven van een man om spieren op te bouwen. Ook zouden de prestaties van een man in de sportschool tijdens deze fase pieken. Begin dus zwaar te tillen en leer zoveel mogelijk van je gymleraar. Het is beter om uw atletische activiteiten te beperken en uw spieren op te bouwen. Dat zou de juiste basis leggen.
Dit is een fase waarin HIIT goed werkt om je stofwisseling op gang te brengen. Na je dertigste kan je kans op ophoping van buikvet toenemen en kunnen je testosteronniveaus beginnen te dalen. Je trainingen moeten intens en uitdagend zijn.
In deze fase kan het een uitdaging worden om spiermassa te behouden. Je moet dus niet stoppen met trainen. U kunt zich aan krachttraining houden, maar na het nemen van bepaalde voorzorgsmaatregelen om blessures te voorkomen. Zelfs als je gaat hardlopen, kies dan voor sprints in plaats van marathons.
Over het algemeen hebben mannen van boven de 50 zin in activiteiten zoals fietsen of marathons, maar als je spiermassa wilt behouden, zijn krachtoefeningen ook belangrijk; maar het is aan jou. Alleen degenen die al sinds hun 20e hebben getild, kunnen na hun vijftigste zwaar blijven tillen. Maar als je niet geïnteresseerd bent, probeer dan yoga om de flexibiliteit te verbeteren.
Op deze leeftijd hangt uw kwaliteit van leven meer af van hoeveel u in uw jeugd heeft gesport. Daarom is het beter om zelfs in deze fase door te gaan met trainen. U hoeft niet meer zwaar te tillen; til gewoon lichte gewichten op als u wat spiermassa wilt behouden. Op deze leeftijd zou uw lichaamsbeweging slechts een activiteit moeten zijn om uzelf fysiek actief te houden; dus mik niet op een sixpack, want daar kun je aan doodgaan.
