Al decennia lang bedenken mensen om de paar jaar een nieuw dieet. Er zijn altijd discussies geweest over welke van hen de beste is, maar er is nooit enig bewijs geweest om aan te tonen dat het ene dieet beter of slechter is dan het andere. De waarheid is dat het van elk individu afhangt en hoe het dieet hen beïnvloedt. Het zijn niet alleen diëten die ertoe doen, maar ook regelmatige trainingen en een gezonde levensstijl hebben invloed op onze doelstellingen voor gewichtsverlies.
Laten we eens kijken naar de soorten diëten die de laatste jaren populair zijn geworden.
Dit dieet is een door General Motors Corporation ontwikkeld plan voor het beheer van gewichtsverlies. Het werd aanvankelijk gestart als een manier om zijn werknemers te helpen fit te blijven en productief te blijven. Het systeem van het dieet omvat het dagelijks consumeren van specifieke voedingsmiddelen. Dit is een heel andere benadering in vergelijking met andere diëten zoals South Beach of Atkins, die een wekelijks schema met zich meebrengen. GM-dieet is verder gegaan dan General Motors en tegenwoordig volgen mensen uit alle lagen van de bevolking het dieet.
Het unieke plan van GM-dieet kan u helpen ongeveer 10 tot 17 pond (lbs) in een week te verliezen. Dat is een behoorlijk effectief dieet in mijn boek! De belangrijkste regels zijn om geen alcohol te drinken en elke dag minimaal 8 tot 10 glazen water te drinken. Rauwe groenten en fruit en minder vlees is waar dit dieet om draait. Gewichtsverlies is natuurlijk het primaire doel van dit dieet, maar het helpt je ook om je lichaam te ontgiften en zowel je fysieke als mentale toestand te verbeteren.
Dit is het dieet van de American Diabetic Association. Het is een dieetplan dat is opgesteld door de ADA om patiënten met diabetes te helpen hun bloedglucosewaarden te verlagen. Er is geen strikt regime voor het dieet, maar diabetici worden aangemoedigd om hun calorie-inname elke dag onder controle te houden. Het dieet stimuleert ook een limiet op de consumptie van voedsel zoals gefrituurd voedsel, fruit en natuurlijk alcohol. Het dieet omvat de inname van gereguleerde hoeveelheden vetten, koolhydraten en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verwerkte suikers.
Een dagelijks bereik tussen 1.600 en 2.800 calorieën wordt aanbevolen door het ADA-dieet. De hoeveelheid calorieën die mannen en vrouwen nodig hebben, variëren. Het wordt aanbevolen dat vrouwen streven naar het lagere bereik, maar als ze actiever zijn, wordt een middenbereik aangemoedigd. Mannen worden over het algemeen aangemoedigd om dagelijks een gemiddeld niveau van calorieën in te nemen; degenen die een actiever leven leiden, zouden echter elke dag ongeveer 2.800 calorieën moeten consumeren.
Dit is een nogal controversieel dieetplan, maar veel vrouwen zweren bij de doeltreffendheid ervan. Zoals de naam al doet vermoeden, vereist dit dieet dat je je calorie-inname per dag beperkt tot slechts 1.000 calorieën. Het zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën verbrandt dan je daadwerkelijk binnenkrijgt. Het wordt aanbevolen voor vrouwen met een kleiner frame en je hebt veel discipline nodig om het dieet te laten werken.
Vrouwen die dit dieet volgen, moeten 20 tot 35% van de calorieën uit vetten halen, cholesterol lager dan 300 mg en minimaal 5 porties groenten en fruit. Groenten en fruit staan centraal vanwege hun lage caloriegehalte en hun rijkdom aan vocht en vezels. Zoals je weet, zorgen voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels ervoor dat je je sneller verzadigd voelt. Zwakte en verlies van energie kunnen optreden en lichte oefeningen kunnen u helpen deze effecten tegen te gaan. Als het echter aanhoudt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
[Read:Cardio Workout Routine]
Shutterstock
Dit is een dieet waarvan bekend is dat het gunstig is voor patiënten die lijden aan hartaandoeningen. Het helpt bij de vermindering van triglyceriden en cholesterol. Mager vlees, gevogelte en vis, verse groenten en fruit, noten, zaden en bonen maken deel uit van dit dieet. U mag ook olijfolie gebruiken en een matige inname van rode wijn.
Het mooie van dit dieet is dat het niet te veel voedsel elimineert. Natuurlijke voedingsmiddelen en vetten die gezond zijn, maken een groot deel uit van dit dieet. Het zijn trans- en verzadigde vetten, evenals geraffineerde snoepjes en andere voedingsmiddelen die uit de dagelijkse voeding worden geëlimineerd. Het is een natuurlijke benadering van diëten die algemene voordelen heeft.
[Lees:Caloriearm dieet]
Dit dieet werd eerder in dit bericht genoemd. Het is een dieet dat is ontworpen door Arthur Agatston MD, een cardioloog, en Marie Almon, een diëtist. Hoewel het in eerste instantie is begonnen als een manier om het risico op hartaandoeningen te minimaliseren, is het een populair dieet geworden om af te vallen.
Dit dieet concentreert zich op de controle van de insulinespiegels in het lichaam. In de jaren negentig begon Dr. Agatston met het dieet omdat hij niet overtuigd was door de beweringen van de AHA (American Heart Association) dat een vetarm/koolhydraatrijk dieet het risico op hart- en vaatziekten verminderde. Fruit, groenten en volkoren granen vormen een belangrijk onderdeel van dit dieet. Wat het South Beach-dieet zo populair maakt, is het feit dat het je hart gezond houdt en je in staat stelt om op een gezonde manier af te vallen!
[Lees:Voordelen van een alkalisch dieet]
Er zijn nog veel meer diëten die helaas niet in één artikel passen; enkele van de meest populaire zijn hier echter genoemd. Wat u altijd moet onthouden voordat u met een dieet begint, is om uw arts te raadplegen. Als u een gezondheidsprobleem heeft, is het nog verstandiger om uw arts te raadplegen.
Verschillende dieetplannen werken op verschillende manieren voor verschillende mensen, dus zorg ervoor dat u de juiste voor u kiest. Vul het dieet dat u kiest aan met een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging. Als je dit eenmaal hebt gedaan, val je op een gezonde manier af en zie je er fantastisch uit en voel je je fantastisch!
