Mooie en vollere borsten hebben is een droom van iedere vrouw. Hoewel maar weinigen voor borsten gaan, proberen veel vrouwen goedkope methoden om hun borstomvang op natuurlijke wijze te vergroten. Als je jong bent, zijn de borsten gelift en goed gevormd. Maar als je oud begint te worden (ook na de bevalling), gaan de borsten slap hangen en uit vorm raken. Afgezien van leeftijd, kunnen onjuiste verzorging en verkeerde beha's ook de borsten laten zakken en de vorm bederven. Daarom volgen hier een paar eenvoudige oefeningen om hangende borsten op natuurlijke wijze op te fleuren!
Buste-oefeningen om slappe borsten op te fleuren:
Foto's bekijken
Loopbandoefening: Dit is een van de meest geprefereerde buste-oefeningen die slappe borsten kan verminderen. Sta rechtop met een bandlus onder de voet van je linkerbeen. Plaats het linkerbeen iets naar achteren en buig vervolgens je rechterknie iets naar voren. Houd de uiteinden van de lus aan elke hand vast en strek vervolgens uw handen tot schouderhoogte. Breng je armen naar achteren en ga vooruit. Je voelt een rek op je borst. Wissel van been en rep. Verhoog de duur en herhalingen geleidelijk om lichaamspijn te voorkomen.
Borstvlieg: Deze oefening werkt in principe op de borst-, arm- en schouderspieren. Ga op een tafel of gymbal liggen. Houd dumbbells vast en spreid je handen recht naar beide kanten. Breng nu de handen dicht bij elkaar terwijl u de dumbbells vasthoudt en neem ze dan terug. Herhaal het 10 keer. Borstvlieg geeft slappe borsten een boost en brengt ze weer in vorm.
Volledige cirkel push-up: Ga op je knie liggen en til je bovenlichaam op. Zet de handen wijd en houd het bovenlichaam vast. Verplaats het gewicht naar de rechterhand en buig voorover bij de vloer. Verplaats het gewicht op de linkerhand en til jezelf op. Doe deze cirkelvormige beweging aan beide kanten 10-15 keer omhoog en wissel van richting (van links naar rechts zakken en vice versa).
Lushand: Plaats bij deze buste-oefening het ene uiteinde van de lus onder de linkervoet en het andere uiteinde op de rechterhand. Buig je linkerknie iets naar voren en strek de handen aan de zijkanten. Houd de lus recht aan de rechterhand en buig hem dan naar voren. Neem het terug en herhaal 10 keer met zowel de handen als de benen. Deze oefening tilt de slappe borsten op terwijl de uitgestrekte handen en de gebogen knie de borstspieren strekken.
Naast het doen van deze buste-oefeningen, kun je de slappe borsten opfleuren door passende beha's te dragen. Losse bh's bederven de vorm van de boezem. Je kunt zelfs beugelbeha's dragen om de borsten op te tillen. Masseer de borsten regelmatig voor of na het douchen om ze weer in vorm te krijgen. Het helpt ook om de borstomvang te vergroten. Heb je nog meer ideeën om borsten op te fleuren? Deel met ons.
